Конспект урока по теме « Обучение технике выполнения кувырка вперед»

Тема: Обучение технике выполнения кувырка вперед

Задачи урока:

Образовательные:

Совершенствовать технику кувырка назад.

Оздоровительные:

1 Формирование координационных способностей;

2 Формирование силовых качеств.

Время проведения урока:40 минут.

Место проведения: Спортивный зал школы.

Оборудование и инвентарь:гимнастические маты

Частные задачи	Содержание	Дозировка	Методические приемы обучения,воспитания, организации

Подготовительная часть (12мин сек)
1.Организовать учащихся к проведению урока, нацелить их внимание на решение поставленных задач.	Построение в шеренгу, приветствие, перекличка, сообщение задач урока.	2 мин	Напомнить общие правила техники безопасности урока. Объяснить на примерах из жизни для чего нужен кувырок. Дать задания освобожденным от занятий.
2.Способствовать постепенной подготовке организма учащихся к предстоящей работе. Формировать навык коллективных действий.	Вращение в суставах: таза, коленей, голени. Ходьба в обход зала, на носках, пятках. Строевые упражнения.	2 мин	Дистанция 2 шага. Перестроение в две шеренги. Интервал вытянутые в стороны руки.
3. Повышение функциональных возможностей организма	Бег в колонне по оному, упражнения во время бега: прыжки, повороты, ускорения.	4-6 кругов зала	Упражнения выполняются по сигналу.
4. Развивать гибкость мышц шеи, плечевого пояса.	Комплекс общеразвива-ющих упражнений:	8 мин	Проводится раздельным способом
I. И.п. – стоя спиной друг к другу, кисти сцеплены 1-2 – дугами наружу руки вверх 3-4 – выпад левой с наклоном назад и пружиня- щими движениями вперед 5-6 – приставить левую 7-8 – дугами книзу и.п.	8 раз	В и.п. – встать вплотную, прогнуться в спине, посмотреть на руки, локти не сгибать
II. И.п. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу, руки в стороны, кисти сцеплены 1 – поворот туловища «1-ые» – налево, «2-ые» – направо 2 – и.п. 3 – поворот туловища «1-ые» – направо, «2-ые» – налево 4 – и.п.	8-10 раз	В и.п. – встать вплотную, повороты интенсивнее, партнеры помогают друг другу
III. И.п. – стойка ноги врозь, наклон прогнувшись, руки в стороны, кисти сцеплены 1 – поворот туловища «1-ые» – налево, «2-ые» – направо 2 – и.п. 3 – поворот туловища «1-ые» – направо, «2-ые» – налево 4 – и.п.	8-10 раз	Повороты интенсивнее, посмотреть вверх на руку, прогнуться в пояснице, колени не сгибать
IV. И.п. – стойка ноги врозь, стоя спиной друг к дру- гу, руки вверх, кисти сцеплены 1-6 – «1-ый» – наклоняясь вперед, руки книзу – поднимает партнера «2-ый» – сгибая ноги, подтягивает их к гру- ди 7-8 – и.п.	8 раз	В и.п. – встать вплотную, сначала прогнуться, вытянуться, затем подтя-нуть ноги к груди. 1-й – должен наклонить ниже и опустить руки к полу
V. И.п. – стоя лицом друг к другу, кисти сцеплены – отклониться назад всем телом 1-2 – присед 3-4 – и.п.	8 раз	В и.п. – стопы партнеров стоят вплотную, в спине не прогибаться, сохра-нять равновесие, на пол не садиться, колени не разводить
VI. И.п. – узкая стойка, опираясь спинами и взявшись под локти 1– присед 2 – и.п.	6 раз	В и.п. – встать на расстоянии 1 шага, таз прижать, не прогибаться, пятки от пола не отрывать
VII. И.п. – сед спиной друг к другу, взявшись под локти 1– «1-ый» – наклон вперед; «2-ой» – выпрямляясь, отрывая таз от пола, нажимает на спину партнера 2 – и.п.	6 раз	В и.п. – сесть вплотную, таз поднять как можно выше, прогнуться, посмотреть вверх, ноги не сгибать
VIII. И.п. – стойка на левой лицом дуг к другу, правую вперед, левой рукой удерживая ногу партнера, правые руки сцеплены 1 – полуприсед (присед) 2 – и.п.	6 раз	Стараться удержать равновесие, присед глубже, колено свободной ноги не сгибать
6. Организовать учащихся к проведению основной части урока	Установка гимнастических матов, построение учащихся в одну шеренгу.	1 мин
Основная часть (22мин 30 сек)
1. Повторить технику выполнения кувырка назад.	а) Показ учеником, у которого лучше всего получалось при изучении. б) Рассказ об особенностях структуры движения, указать возможные ошибки.	2 мин	При выполнении кувырка – из положения упор присев, руки несколько впереди – тяжесть тела перенести на руки; затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног). Обращать внимания на группировку, положение головы.
2. Поделить класс на 2 части.	В шеренге на первый-второй расчитась.	1 мин	Через 10 минут группы №1 и №2 меняются ролями.
Группа №1 занимается совершенствованием техники кувырка назад.	1. Повторить группировку в приседе, сидя и лежа. 2. Из упора присев перекат назад в группировке до касания лопаток о маты. 3. Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев. 4. Поменять направление кувырка назад. 5. Гимнастическая комбинация: из ОС ласточка кувырком назад в ОС.	2-3 раза 3-4раза 3-4раза 3-4 раза 7 минут	В каждом положении по сигналу выполнять 2-3 раза, обращая внимание на правильное положение рук, ног и головы. Группировка должна быть плотной. Выполняем перекат до упора. Не забываем про группировку. Встать с другой стороны мата. Поделить группу №1 на подгруппы. Подгруппа должна выполнять синхронно. Выделить лучшую подгруппу.
Группа №2 Способствует развитию силовых способностей методом круговой тренировки.	Проводить методом круговой тренировки. 1-я станция – приседание. 2-я станция – из упора лежа сгибание и разгибание рук. 3-я станция – поднимание туловища из положения лежа на спине. 4-я станция – поднимание туловища из положения лежа на животе.	20раз 10раз 10раз 10раз	Присед, руки на поясе. Девочки выполняют от скамейки, а мальчики от пола. Руки за голову, локти не сгибаем. Туловище поднимаем и опускаем до конца. Руки за голову. Туловище стараемся поднять как можно больше.
Заключительная часть 5 мин
1. Организовать учащихся к проведению заключительной части урока	Построение в 2 шеренги.	1мин	Интервал — на вытянутые в стороны руки.
2. Способствовать восстановлению сил и расслаблению мышц	Упражнения на расслабление: встряхивания рук, ног. Упражнения на растягивание.	3 мин
З. Подведение итогов урока	Построение в шеренгу.	1 мин

ПРОТОКОЛ ОЦЕНКИ ПУЛЬСОВОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ УРОКА (ПУЛЬСОМЕТРИЯ)

На основании показателей пульса выявляется реакция сердца на нагрузку, вызванная определенным упражнением или их серией, а также динамика этих реакций на протяжении всего урока.

С началом лета сформированы 2 группы: тхэквондистов дети 2008-2006г.р. занимаются пн, вт, ср, чт 17.15-18.30 (2-3год обучения) 19 человек и дети 2005-2002(1) занимающиеся пн, вт, ср, чт 18.35-20.10. (более 3 лет обучения) 16 человек. Формирование физических качеств распределено по следующему принципу: пн-скоростные, вт-скоростно-силовые силовые, ср-выносливо-силовые, чт- выносливость. 10.06.15 - это среда.

ПРОТОКОЛ

учета пульсовых данных на уроке физической культуры по гимнастике, проводимым преподавателем Гудковым Е.А.

Дата проведения: 10.06.2015г.

Время проведения: 17.15-18.30

Место проведения: ОАУ «Дом Молодежи» ул. Б.Санкт-Петербургская 40.

Класс: Секция тхэквондо группа детей 2008-2006 (3й г.о.)

Количество учащихся по списку: 19

Присутствовало на уроке: 17

Ф.И.исследуемого: Смолин Иван 2006г.р.

Преподаватель: Гудков Е.А.

Оборудование: секундомер

Задачи урока:

Оздоровительные:

Формирование: силовых качеств, силовой выносливости

Формирование морально-волевых качеств спортсмена

№	Вид деятельности	ЧСС	Время
Время по часам	Мин от начала тренировки
I.	ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
	До начала урока	0 мин
	Построение	1 мин
	Ходьба	3 мин
	Бег	5 мин
	ОРУ	10 мин
II.	ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
	Построение	12 мин
	Объяснение. Деление на группы	15 мин
	Выполнение упражнения переворот боком	19 мин
	Выполнение упражнения переворот боком	22 мин
	Подведение итога станции. Переход на другую	25 мин
	Подтягивание. Наклон туловища. Прыжки на скакалке.	28 мин
	Упражнение с отягощением. Прыжки через скамейку. Упражнение «Классическая планка». Подъём туловища	32 мин.
	Соревнование по выполнению переворот боком	34 мин
III.	ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
	Построение	35 мин
	Комплексы упражнений на растягивание (стрейчинг)	37 мин
	Дыхательная гимнастика	40 мин
	После окончания урока	40 мин 10 сек

ПУЛЬСОГРАММА

уд./мин.

мин.

Подготовительная Основная Заключительная

часть часть часть

По физиологической кривой определяется средний пульс (за период) за урок и зона интенсивности работы.

менее 130 работа выполняется без усилий

130-150 зона умеренной интенсивности

150-180 зона большой интенсивности

свыше 180 зона максимальной интенсивности.

ВЫВОД:

Подведя анализ проделанной работы, отмечаю:

1) Разминка в подготовительная части подняла ЧСС, но для выполнения дальнейшее работы требуется не только готовность СС но и эластичность связок, поэтому необходимо было сделать динамическую растяжку что способствовало снижению ЧСС.

2) Работа в основной части урока происходит при анаэробной нагрузке в зоне большой интенсивности и далее идет снижение ЧСС до зоны умеренной интенсивности, то есть при аэробно-анаэробной нагрузке, что и нужно для воспитания в спортсменах силовой выносливости.

3) В заключительной части тренировки мы видим снижение ЧСС практически до исходного при помощи статической растяжки и дыхательных упражнений.