Асаны, различные виды кумбхаки и другие просветляющие средства следует практиковать в системе хатха-йоги, пока не будет достигнут результат в раджа-йоге.
Эта глава, посвященная асанам, завершается еще одним напоминанием о цели практикования хатха-йоги. Как уже говорилось в самом начале, практика хатха-йоги необходима единственно для достижения раджа-йоги. Хатха-йога — это базис для раджа-йоги. Тот факт, что хатха-йога должна практиковаться до достижения раджа-йоги, говорит о том, что эти две йоги внутренне связаны между собой. Это на самом деле одна йога; хатха является динамичным и подготовительным аспектом йоги, а раджа является ее пассивной и кульминационной стадией.
Хатха-йога и раджа-йога, однако, превратились в две различные системы. Раджа-йога утверждает, что сначала идет яма/нияма, а затем асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Хатха-йога начинает с асаны, пранаямы и шаткармы и не делает упора на какие-либо моральные дисциплины. Она требует только, чтобы образ жизни был наиболее благоприятным для практики и совершенствования садханы. В ней нет каких-либо моральных законов, вызывающих напряжение в уме.
Хатха-йога ведет к раджа-йоге, когда практикующий начинает выполнять яму и нияму и продолжает садхану асан и все остальное. Таким образом, хатха-йога предшествует раджа-йоге. Пока человек не достигнет реализации в раджа-йоге, он не достигнет совершенства и в хатха-йоге. Совершенство и реализация через хатха-йогу означают самадхи, то есть совершенство в раджа-, дхьяна-, лайя- и самадхи-йогах.
Глава вторая. 2
ШАТКАРМА И ПРАНАЯМА.. 2
Шлока 1. После упрочения в асане должна выполняться пранаяма. 3
Шлока 2. Взаимосвязь между умом и праной и их успокоение посредством пранаямы.. 4
Шлока 3. Что есть жизнь и смерть; пять функций вайю.. 7
Шлока 4. Загрязнения нади, очищение среднего канала. 9
Шлока 5. Очищение нади и чакр для сохранения праны.. 10
Шлока 6. Саттвическое состояние ума для пранаямы; три гуны.. 12
Шлоки 7-9. Нади шодхана пранаяма — дыхание поочередно каждой из ноздрей. 13
Шлока 10. Чередование ноздрей при дыхании очищает нади затри месяца. 15
Шлока 11. Время и длительность проведения практик. 17
Шлока 12. Признаки совершенствования практики пранаямы.. 18
Шлока 13. Втирание пота в тело. 19
Шлока 14. Диета и пранаяма. 20
Шлока 15. Контролируйте прану для предотвращения разрушения. 21
Шлока 16. Искоренение болезней правильной практикой; неправильная практика приводит к плохим результатам 22
Шлока 17. Искоренение болезней правильной практикой; неправильная практика приводит к плохим результатам 23
Шлока 18. Искусный контроль задыханием ведет к совершенству. 24
Шлоки 19, 20. Признаки и результаты очищения нади. 25
Шлока 21. Когда жир или слизь избыточны, пранаяме должна предшествовать шаткарма. 26
Шлока 22. Шаткарма — шесть очищающих техник. 27
Шлока 23. Шаткарма — секретная практика, приносящая чудесные результаты.. 29
Шлока 24. Дхоути — техника внутреннего очищения. 30
Шлока 25. Дхоути исцеляет многие болезни. 33
Шлока 26. Басти — йогическая клизма. 34
Шлоки 27, 28. Целебный эффект басти. 36
Шлока 29. Техники прочищения носа. 37
Шлока 30. Польза нети. 39
Шлока 31. Тратака — концентрированное пристальное вглядывание. 40
Шлока 32. Целебные эффекты тратаки. 42
Шлока 33. Наули — массаж брюшной полости. 43
Шлока 34. Польза наули. 46
Шлока 35. Капалабхати — техника очищения передней части мозга. 47
Шлока 36. Шаткарма освобождает от избытка дош.. 49
Шлока 37. По мнению некоторых учителей только пранаяма удаляет нечистоты.. 50
Шлока 38. Гаджа карани — техника очищения желудка. 51
Шлока 39. Даже Брахма и другие боги практикуют пранаяму. 53
Шлока 40. Пока выполняются кумбхака и шамбхави, нет страха смерти. 54
Шлока 41. Ограничение дыхания очищает нади и чакры и пробуждает сушумну. 55
Шлока 42. Манонмани — свободный от мыслей ум.. 56
Шлока 43. Практика кумбхаки приносит совершенство. 57
Шлока 44. Названия восьми практик кумбхаки. 57
Шлока 45. Практикуй бандху вместе с пранаямой. 58
Шлока 46. Маха бандха направляет прану в брахма нади. 58
Шлока 47. Объединение праны и апаны изгоняет старость. 59
Шлоки 48, 49 Сурьябхеда пранаяма. 60
Шлока 50. Целебные эффекты сурьябхеда пранаямы.. 60
Шлоки 51, 52. Удджайи пранаяма — психическое дыхание. 62
Шлока 53. Целебные эффекты удджайи пранаямы.. 62
Шлока 54. Ситкари пранаяма — свистящее дыхание. 64
Шлока 55. Польза ситкари пранаямы.. 66
Шлоки 56. Польза ситкари пранаямы.. 67
Шлоки 57, 58. Шитали пранаяма — охлаждающее дыхание. 68
Шлоки 59-65. Бхастрика пранаяма — дыхание кузнечных мехов. 70
Шлоки 66, 67. Польза бхастрика пранаямы; пронизывание трех грантх. 73
Шлока 68. Бхрамари пранаяма — дыхание жужжащей пчелы.. 74
Шлока 69. Мурчха пранаяма — замирающее дыхание. 76
Шлока 70. Плавини пранаяма — проглатываемое дыхание. 78
Шлоки 71-74. Пранаяма бывает трех типов; кевала кумбхака. 79
Шлоки 75, 76. Совершенство хатха йога и раджа йога, достигаемое посредством кевала кумбхаки. 80
Шлока 77. Совершенство хатха йога и раджа йога, достигаемое посредством кевала кумбхаки. 81
Шлока 78. Признаки совершенства в хатха-йоге. 82
Глава вторая
ШАТКАРМА И ПРАНАЯМА
