50 г живицы сосновой, 1 кг герани, 2 л оливкового масла.
В оливковое масло заложить живицу сосны, проварить в глиняном горшке в печи 3 часа до полного её растворения.
Мелко посечённые листья герани добавить к живичному маслу. Томить ещё 1,5–2 часа па малом огне.
Процедить. Втирать в область позвоночника.
Массажное масло из тимьяна ползучего
500 г свежесобранного тимьяна поместить в растительное масло, довести до кипения и снять с плиты. Настаивать в закрытой посуде 12 часов. Затем отжать через марлю и перелить в плотно закупоренную тару. Такое масло снимает стресс, нормализует сахар в крови, лечит головные боли и бессонницу. Им можно делать самомассаж, натирая шею, руки, ноги, акупунктурные точки и позвоночник.
Ванна с настоем мяты лимонной
60 г сухих листьев залить 1 л холодной воды, довести до кипения, снять с огня, накрыть и настаивать в течение 10 мин. Процедить и влить в ванну с водой. Принимать ванну 20 мин.
Курс — 10 ванн.
Ванна с настоем цветков лаванды
50 г цветков залить 1 л холодной воды и немного прокипятить. Настаивать в течение 20 мин и влить в ванну с водой. Принимать ванну на протяжении 20 мин.
Курс — 10 ванн.
Ванна с настоем корней валерианы
Наиболее эффективное средство для снятия напряжения и нормализации сна. Необходимо иметь в виду, что многие засыпают прямо в ванной, как только успокаиваются. Этого допускать не следует. Для ванн нужно 100 г корней валерианы залить 1 л кипятка и настаивать в течение 30 мин. Затем помешать, процедить и вылить жидкость в наполненную тёплой водой ванну.
Ванна из овса
150 г овсяных зёрен измельчить, залить 2–3 л воды и варить в течение 20 мин, затем процедить и влить в наполненную тёплой водой ванну.
Ванна с настоем фиалки трёхцветной
200 г высушенных цветков и листьев залить 2 л холодной воды. Довести до кипения и кипятить в течение непродолжительна го времени, затем снять с огня. Настаивать 15 мин, после чего обязательно процедить и вылить в ванну.
Ванна с вереском
Готовится очень просто: в ванну помещают довольно большой кустик вереска и наполняют её водой. Такая процедура полезна при лечении не только нервных расстройств, но и при лечении мочевыводящих путей.
Техника точечного массажа
Обычно массаж точки производят кончиком пальца. Сначала выполняют лёгкое надавливание. Его лучше всего делать колебательным движением.
Через 20–30 сек начинают собственно массаж.
Большинство точек располагается над костью или возле неё, иногда же — на краю сухожилия. Они всегда болезненны при надавливании, что служит признаком того, что местоположение точки определено правильно.
Усилив надавливание, вы ощутите в месте размещения точки боль, теперь самое время приступить к массажу. При этом надо следить за тем, чтобы боль не становилась слишком сильной.
Продолжительность массажа не должна превышать 3 мин, но при необходимости его можно повторять несколько раз в день. Некоторые точки лучше массировать не кончиком пальца, а ногтем.
Для этих целей ещё используют специальные лопаточки, один коней которых острый, а другой — закруглённый.
Однако отмечу, что применение их в домашних условиях, как правило, малоэффективно. Такие приспособления больше пригодны для лечения в условиях стационара.
Нужно помнить, что массаж точек должен быть комплексным.
Точки на руке (рис. 1)
По центру руки находятся 7 нужных нам точек.
Они располагаются почти на прямой линии сгибательной поверхности предплечья и ладони (от локтя до кончика среднего пальца).
Основные показания для воздействия на них — волнение перед выступлением, беспокойство, возбуждение, страх, упадок сил.
Массаж этих точек бывает эффективным и при жалобах на неприятные ощущения в области сердца, в особенности, когда последние возникают как следствие нервных расстройств.
Точка 1
Показания: чувство внутреннего волнения, стеснения в груди, дрожание рук, учащённое сердцебиение.
Локализация: центр локтевого сгиба сустава. При согнутом положении руки прощупывается сухожилие двуглавой мышцы.
Точка находится на его внешней стороне.
Точка 2
Показания: тревога, страх, сверлящие боли в области сердца.
Локализация: точка расположена на одну ширину ладони выше проксимальной лучезапястной складки, примерно на середине внутренней поверхности предплечья.
Точка 3
Показания: тревога, тахикардия.
Локализация: на ширине 3,5 пальца выше проксимальной лучезапястной складки.
Точка 4
Показания: тревога, тоскливость, тахикардия, тошнота, рвота, неприятный щекочущий кашель.
Это одна из точек «истерии», подлинная точка неотложной помощи, к которой прибегают в самых экстренных случаях (например, при приступе кашля на концерте и т. п). Её используют для повышения потенции и снижения фригидности, а особенно, когда эти расстройства вызваны психическими причинами.
Поэтому точка имеет ещё одно название — регулирующая точка с широким гормональным и сексуальным действием.
Локализация: на ширине 2,5 пальца выше проксимальной лучезапястной складки.
Точка 5
Показания: повышенная утомляемость, ощущение кома в горле, боль в области сердца, тошнота, писчий спазм. Эта точка занимает особое положение ключевой внутри меридиана. Если её массировать дополнительно к любой точке, то повышается эффективность первой.
Локализация: середина лучезапястной складки.
Точка 6
Показания: психическая заторможенность, замедление мышления, чувство оглушённости и неясности в голове, как после солнечного удара.
Точку массируют также при солнечном ударе.
Локализация: середина ладони между копчиками среднего и безымянного пальцев при сжатой в кулак руке.
Точка 7
Показания: тревога, шум в ушах, головокружение, головные боли, колющие боли в области сердца, появляющиеся после волнения.
Эту точку относят к точкам, «возвращающим к жизни», и массируют её после психического и физического шока, при обмороке или потере сознания.
Локализация: самый кончик среднего пальца.
Точки по линии мизинца (рис. 2)
Здесь находятся 9 точек, массаж 7 из них помогает при нервных нарушениях. Меридиан, на котором расположены точки, начинается от внутреннего края локтевого сустава, идёт вдоль внутренней стороны предплечья, где вблизи лучезапястного сустава располагаются подряд 4 точки, и достигает внутреннего края запястья, заканчиваясь на кончике мизинца.
Точка 1
Показания: психический дискомфорт, высокая степень раздражительности, утомляемость, рассеянность, снижение инициативы, ноющие боли в области сердца с отдачей в руку.
Эту точку называют «радостью жизни» или точкой психического тонизирования.
Локализация: край складки (с внутренней стороны локтевого сгиба), образующейся при согнутом положении локтевого сустава.
Точка 2
Показания: неврастения, тревога, страх, ноющие боли в области сердца с отдачей в руку.
Локализация: на ширине 2 пальцев выше лучезапястной складки, край локтевой кости.
Точка 3
Показания: снижение активного внимания, рассеянность, нарушения памяти, повышенная утомляемость, ноющие боли в области сердца с отдачей в руку.
Данная точка называется точкой «истерии».
Локализация: па ширине 1,5 пальца выше лучезапястной складки, край локтевой кости.
Точка 4
Показания: холодный пот при волнении, кошмарные сновидения, повышенная потливость во время сна, боли в области сердца.
Локализация: на ширине 0,5 пальца выше лучезапястной складки, край локтевой кости.
Точка 5
Показания: повышенная чувствительность к стрессам, раздражительность, бессонница, учащённое сердцебиение. Эта точка считается точкой «истерии».
Локализация: лучезапястная складка, под мякотным возвышением пятого пальца кисти.
Точка 6
Показания: навязчивый страх покраснеть (эритрофобия), чувство жара и стеснения в груди при волнении, нервный кожный зуд, тахикардия.
Локализация: место, которого касается кончик мизинца при сжатом кулаке.
Точка 7
Показания: волнение перед выступлением, тревожное состояние, новы-шейная стеснительность, боли в области сердца, колебания артериального давления, неустойчивый пульс. Так же, как точка на кончике среднего пальца, эта точка стабилизирует состояние после психического и физического шока.
Локализация: кончик мизинца, угол ногтевого ложа со стороны большого пальца руки.
Точки на тыльной стороне кисти и предплечья (рис. 3)
Три точки, расположенные на этих меридианах, используют при лечении нервных нарушений. Одновременное воздействие на такие точки стимулирует умственную деятельность. Точка 1 является одной из лучших болеутоляющих.
Точка 1
Рис. 3 Показания: неврастения, заторможенность мышления, боли в верхней части туловища (головная, зубная, в области шеи а также грудной клетки), носовое кровотечение.
Данная точка носит противоболевой характер, и массаж её стабилизирующе действует на психику и вегетативную нервную систему.
Локализация: верхушка утолщения мышцы, которая образуется при вытянутой кисти руки и прижатых друг к другу большого и указательного пальцев.
Точка 2
Показания: психическое истощение, головокружение, боль в области шеи и верхней челюсти.
Точка 2
Показания: страх, неуверенность в себе, раздражительность.
Локализация: наружная сторона поперечной складки лучезапястного сустава (со стороны мизинца).
Точка 3
Показания: снижение работоспособности, психическое истощение, головные мигренеподобные боли и боли в области затылка.
Локализация: на ширине ладони выше поперечной складки лучезапястного сустава (внешний верхний край локтевой кости).
Точки в области ноги (меридиан желудка) (рис. 4)
Нас интересуют здесь 5 точек.
При воздействии на них достигается лечебный эффект широкого диапазона: от лёгкого волнения невротического характера до состояний, которые требуют стимуляции деятельности головного мозга.
Точка 1
Показания: волнение перед выступлением или экзаменом, замедление процесса мышления, раздражительность, неврастения с нарушением функции желудка, а также резкие боли и вздутия в его области, неприятная тяжесть в ногах.
Точку ещё именуют точкой «божественного хладнокровия». Она стимулирует парасимпатическую нервную систему.
Локализация: верхний сегмент внешнего края большеберцовой кости ноги.
Локализация: внешний край большеберцовой кости, на ширине одного пальца ниже точки 1.
Точка 3
Показания: повышенная раздражительность, вегетативная неустойчивость, поносы нервного происхождения.
Локализация: внешний край большеберцовой кости, центр голени.
Точка 4
Показания: нарушения памяти, усталость по утрам, патологическая сонливость, слабость в ногах. Локализация: внешний край большеберцовой кости, на ширине 2-х пальцев выше голеностопного сустава.
Точка 5
Показания: неврастения с неустойчивостью вегетативной нервной системы, спазмы желудка и кишечника нервного происхождения, головные боли.
Локализация: наружный край корня ногтя второго пальца стопы.
Точки в области ноги (меридиан почек) (рис. 5)
На внутренней поверхности стопы и на внутренней нижней части голени находятся 5 эффективных точек меридиана почек.
Пятая расположена па нижней части стопы. Массаж этих точек оказывает лечебный эффект при нервных и психических расстройствах, а также влияет на гормональную регуляцию организма.
Точки ноги относят к точкам «неврастении». Их массаж применяют в основном при эмоциональных расстройствах.
Точка 1
Показания: неврастения, ощущение кома в горле, нервные нарушения в предменструальный период, фригидность, общая слабость.
Локализация: под внутренней частью лодыжки, на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы.
Точка 2
Показания: неврастения, повышенная раздражительность, нервные нарушения в предменструальный период.
Локализация: центр расстояния между верхушкой внутренней лодыжки и ахилловым сухожилием.
Точка 3
Показания: неврастения с нарушением дыхания, проблемы со сном, запор.
Локализация: возле ахиллесова сухожилия, за внутренней частью лодыжки.
Точка 4
Показания: чувство волнения, возбуждение.
Локализация: внутренняя поверхность голени, на ширине 3-х пальцев выше заднего края внутренней части лодыжки.
Точка 5
Показания: судорога икроножной мышцы при волнении, вегетативная неустойчивость.
Локализация: на ширине 2-х больших пальцев выше заднего края внутренней лодыжки.
Точки на подошве (рис. 6)
Тут находится первая точка меридиана почек, массаж которой эффективен при лечении повышенной психической истощаемости. Как и все расположенные здесь точки, она довольно труднодоступна. Лучше всего воздействовать на неё при чьей-нибудь помощи. Или же можно использовать твёрдый резиновый мяч.
На подошве есть еще 2 точки, представляющие интерес при оздоровлении нервной системы.
Точка 1
Показания: повышенная психическая истощаемость, нерешительность, судорожные состояния, головная боль с локализацией в теменной области, одышка нервного происхождения.
Локализация: впадина, образующаяся при сгибании пальцев стопы.
Точка 2
Показания: бессонница, беспокойство, возбуждение.
Локализация: центр пятки.
Точка 3
Показания: головокружение, головные боли при эмоциональном напряжении. Также точку массируют для облегчения родов.
Локализация: копчик мизинца стопы.
