1. .
2. .
3. .
4. , , .
5. "Squat" (), "Rack" ( ).
6. .
7. .
8. .
II.
1. .
2. , . .
3. , ( 45 45 ). , , . , .
4. , . . , . , .
5. , , 81 . .
6. , Start, , .
7. Press , . .
8. , , , Rack ( ). ( 12 ), .
9. , .
10. .
11. .
12. .
, :
1. .
2. , .
3. .
|
|
|
4. Press.
5. , , .
6. Press.
7. .
8. .
9. .
10. , , . , , , . , .
III.
1. , , , . , .
2. .
3. , , .
4. , , Down (). , , .
5. .
