Степ тренировки:
Step Beg. – Степ-аэробика. Аэробная часть 20-30 мин., нагрузка средней интенсивности. Класс для начинающих.
INTRO – класс включающий в себя 30минут базовых движений степ-аэробики + 30 минут силы.
Step – Степ-аэробика. Аэробная часть – 30-35 мин. В конце урока силовая часть. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется после прохождения курса Step Beginners.
Силовые классы:
PUMP- силовой урок с регулируемым весом, направленный на все группы мышц, проводится двумя инструкторами одновременно. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Gymstick – это силовой урок на все группы мышц, с использованием специальной гимнастической палки с петлями, занятие развивает силу и выносливость. Для всех уровней подготовленности.
ABS – класс для тренировки мышц брюшного пресса, спины + растяжка основных мышечных групп.
ABL + Stretch – силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног (голени и бедра), ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины.Финальная часть программы - комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости.
Сore Fit - силовой урок для тренировки мышц корпуса – спины, брюшного пресса, груди, плечевого пояса и плеча (бицепс, трицепс) – с использованием различных отягощений и сопротивлений.
Functional Training – класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В каждом упражнении задействовано максимальное количество мышечных групп, включая мышцы – стабилизаторы, благодаря которым при выполнении работы позвоночник сохраняет правильное положение. Занятия для всех уровней подготовленности.
Fit Ball – функциональный урок на все крупные мышечные группы с использованием швейцарского мяча и дополнительного силового оборудования. Использование мяча создает дополнительный тренировочный эффект, так как часть упражнений связана с необходимостью удержания равновесия и включения в работу дополнительных мышц-стабилизаторов.
Слайд – класс с использованием специальной слайд-доски. Большинство упражнений напоминает движения конькобежца и направлено на развитие мышц нижней части тела, а также общей выносливости, чувства равновесия и координации.
Body Training – силовой класс на основные группы мышц с использованием различного фитнес-оборудования (степ-платформы, гантели, амортизаторы). Подходит для любого уровня физической подготовки.
Miss Fitness/ 90-60-90 – силовая тренировка с использованием различного оборудования – боди-баров, гантелей, амортизаторов, которая способствует созданию рельефности мышц, сжиганию подкожного жира. Она развивает выносливость и силу мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему организма.
Шейпинг -одно из направлений ритмической гимнастики, призванное целенаправленно изменять фигуру – убрать «лишнее» и накачать недостающее.
Танцевальные уроки:
Восточные танцы – танец живота, сочетание движений плеч, бедер и живота под восточную музыку.
Strip Dance – класс, построенный на элементах Strip пластики.
BREAK DANCE – класс с элементами Hip-hop’а, включающий в себя гимнастику, акробатику и множество собственных элементов.
POLE DANCE - это одно из самых модных, молодых и экзотических танцевальных направлений
Тренировки направления Mind& Body:
Pilates – комплекс упражнений для всего тела, который развивает координацию, улучшает гибкость и подвижность, учит двигаться красиво и грациозно, позволяют укрепить мышцы низа спины, пресса и таза.
Pilates mats – идеально подходит для реабилитации после травм и восстановления после беременности.
Pilates + дополнительное оборудование (мед. мячи, фитболлы, амортизаторы, полу цилиндры).
Йогалатес – это микс лучших элементов из двух систем - Йоги и Пилатеса.
Йога - Айенгара – психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.
Stretch – класс, направленный на развитие гибкости и подвижности суставов. Широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм и при варикозном расширении вен.. Flex Fit - класс по развитию гибкости с использование упражнений на растягивание в формате фитнеса
