Т.в.о. командувача
Національної гвардії України
Генерал-лейтенант О.В. Кривенко
Додаток 1
до Інструкції про вимоги та порядок виконання військовослужбовцями Національної гвардії України військово-спортивного комплексу (розділ ІІ)
Фізичні вправи військово-спортивного комплексу
| Вправи | № вправи | Військовослужбовці | ||
| чоловіки | жінки | |||
| вікові групи | ||||
| 1-3 | 4-5 | 1-2 | ||
| Біг на 3 км | + | - | - | |
| Біг на 1 км | - | + | + | |
| Підтягування або підйом переворотом на перекладині | 2 (4) | + | + | - |
| Комплексна силова вправа | 14 (14а) | - | - | + |
| Біг на 100 м (човниковий біг 10 х 10 м – за відсутності умов для бігу на 100 м) | 28 (29) | + | + | + |
| Загальна контрольна вправа на єдиній смузі перешкод (спеціальна контрольна вправа на смузі перешкод – для військовослужбовців 1-ї категорії) | 22, 22а (23) | + | - | - |
Додаток 2
до Інструкції про вимоги та порядок виконання військовослужбовцями Національної гвардії України військово-спортивного комплексу (розділ ІІ)
Вимоги військово-спортивного комплексу (спортивні норми)
| Вправа | Одиниця виміру | Для ступеня ВСК | |
| І | ІІ | ||
| Біг на 100 м з високого старту | с | 12.6 | 13.2 |
| Біг на 1 км | хв., с | 3.05 | 3.15 |
| Біг на 3 км | хв., с | 10.40 | 11.40 |
| Загальна контрольна вправа на єдиній смузі перешкод (400 м) | хв., с | 2.05 | 2.15 |
| Підтягування або підйом переворотом на перекладині | раз | 21/13 | 17/9 |
Примітки.
1. Подолання смуги перешкод здійснюється відповідно до вимог Інструкції з організації фізичної підготовки в Національній гвардії України, затвердженої наказом Міністерства внутрішніх справ України від 13 жовтня 2014 року № 1067, зареєстрованої в Міністерстві юстиції України 31 жовтня 2014 року за № 1375/26152
Додаток 12
до п. 4.17.2. Керівництва з фізичної підготовки і спорту внутрішніх військ МВС України
Опис єдиної смуги перешкод
1 – лінія початку полоси; 2 – ділянка для швидкісного бігу завдовжки 20 м; 3 – рів завширшки по верху 2, 2,5 та 3 м, завглибшки 1м; 4 – лабіринт завдовжки 6 м, завширшки 2 м, заввишки 1,1 м (кількість проходів – 10, прохід завширшки – 0,5 м); 5 – паркан заввишки 2 м, завтовшки 0,25 м, з похилою дошкою завдовжки 3,2 м, завширшки 0,25-0,3 м; 6 – зруйнований міст заввишки 2 м, що складається з трьох відрізків (прямокутних балок 0,2х0,2 м): перший завдовжки 2 м, другий – 3,8 м, з вигином 135о (відстань від початку до згину – 1 м), третій – 3,8 м, з вигином 135о (відстань від початку до вигину – 2,8 м); розриви між відрізками балок – 1 м, на початку другого та третього відрізків балки та в кінці перешкоди – вертикальні драбини з трьома щаблями; 7 – зруйновані сходи завширшки 2 м (сходинки заввишки – 0,8, 1,2, 1,5 та 1,8 м, відстань між ними – 1,2 м, у високої сходинки – нахилена драбина завдовжки 2,3 м з чотирма сходинками); 8 – стінка заввишки 1,1 м, завширшки 2,6 м та завтовшки 0,4 м, двома проломами (нижнім розміром 1х0,4 м, розташованим на рівні землі,верхнім розміром 0,5х0,6 м – на висоті 0,35 м від землі), з прилягаючим до неї майданчиком 1х2,6м; 9 – колодязь та прохід-сполучення (колодязя завглибшки – 1,5 м, площа перетину зверху – 1х1 м; у задній стінці колодязя – щілина розміром – 1х0,5 м, що поєднує колодязь з перекритим ходом сполучення завглибшки 1,5 м, завдовжки 8 м, з одним вигином; відстань від колодязя до траншеї по прямій – 6 м); 10 – траншея завглибшки 1,5 м; 11 – бігова доріжка завдовжки100 м. і завширшки 2 м.
ЗАТВЕРДЖЕНО
Наказ Міністерства внутрішніх справ України
15 січня 2015 року № 36
ЕСКІЗ
