Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


‘изиологические закономерности восстановительных процессов




¬ насто€щее врем€ большинство исследователей (Ћуговцев ¬. ѕ., 1988; ¬олков ¬. ћ., 1990; —олодковј. —, 1990, и др.) свод€т основные физиологические закономерности восстановительных процессов к

следующему: их неравномерности, гетерохронности, фазовому ха≠рактеру восстановлени€ работоспособности, избирательности вос≠становлени€ и ее тренируемости.

1.Ќеравномерность восстановительных процес≠сов впервые была установлена ј. ’иллом (1926) при анализе ликви≠дации кислородной задолженности организма. јвтор показал, что сразу после окончани€ работы восстановление идет быстро, а затем скорость его снижаетс€ и наблюдаетс€ фаза медленного восстановле≠ни€, ¬ последующем было показано, что наличие двух фаз восста≠новлени€ отмечаетс€, как правило, после т€желой физической рабо≠ты. ѕосле умеренных нагрузок погашение кислородного долга носит однофазный характер, т. е. наблюдаетс€ только фаза быстрого вос≠становлени€.

‘акт неравномерного восстановлени€ в дальнейшем был отмечен вдинамике показателей сердечно-сосудистой системы, органовды-хани€, нервно-мышечного аппарата, картины периферической кро≠ви и обмена вешеств. “щательный анализ этих данных привел к зак≠лючению о том, что физиологические константы организма восста≠навливаютс€ на различных этапах последействи€ с разной скорос≠тью. Ётот факт составл€ет принципиальную особенность послерабочих функциональных сдвигов, которую следует учиты≠вать при регламентации режимов труда и отдыха и при выборе такти≠ки применени€ различных средств рекреации.

2.¬основе гетерохронности восстановлени€ лежит принцип саморегул€ции, свидетельствующий в данном случае о том, что неодновременное протекание различных восстановительных процессов обеспечивает наиболее оптимальную де€тельность целос≠тного организма. ¬ частности, многолетний опыт наблюдений за спортсменами показывает, что сразу после окончани€ физических нагрузок восстанавливаютс€ алактатна€ фаза кислородного долга и фосфагены. „ерез несколько минут отмечаетс€ нормализаци€ пуль≠са, артериального давлени€, ударного и минутного объемов крови, скорости кровотока, то есть тех показателей, которые обеспечивают восстановление лактатной фазы кислородного долга. —пуст€ не≠сколько часов после нагрузок восстанавливаютс€ показатели внеш≠него дыхани€, глюкоза и гликоген. ќбмен веществ, периферическа€ кровь, водно-солевой баланс, ферменты и гормоны восстанавлива≠ютс€ через несколько суток. “аким образом, в различные временные интервалы восстановительного периода функциональное состо€ние организма неоднозначно. Ёто следует принимать во внимание, пла≠ниру€ характер нагрузок и реабилитационные меропри€ти€.

3. —ледующей особенностью послерабочих изменений €вл€етс€ фазность восстановлени€, котора€, в частности, выражаетс€ визменении уровн€ работоспособности. ¬динамике восстановлени€ работоспособности различают три фазы.

—разу после напр€женной работы наблюдаетс€ тенденци€ к восстановлению до исходного уровн€, что соответствует фазе пониженной работоспособности. ѕовторные нагрузки в этот период вырабатывают выносливость.

¬дальнейшемвосстановлениепродолжаетувеличиватьс€, наступает сверхвосстановление, соответствующее фазе повышенной работоспособности; х\отор\\ък нагрузки в эту фазу повышают тренированность.

¬осстановление до исходного уровн€ соответствует фазе исходной работоспособности; повторные нагрузки в это врем€ мало эффективны и лишь поддерживают состо€ние тренированности (рис. 28).

4. –азличный характер де€тельности человека оказывает избирательное вли€ние на отдельные функции организма, на разные стороны энергетического обмена. »збирательность восстановительных процессов подчин€етс€ этим же закономерност€м. ѕонимание избирательного характера тренировочных и соревновательных нагрузок, атакже избирательного характера восстановлени€ позвол€ет целенаправленно и эффективно управл€ть двигательным аппаратом, вегетативными функци€ми и энергетическим обменом.

»збирательность восстановительных процессов после трениро≠вочных и соревновательных нагрузок определ€етс€ и характером энергообеспечени€. ѕосле работы преимущественно аэробной на≠правленности восстановительные процессы показателей внешнего дыхани€, фазовой структуры сердечного цикла, функциональной устойчивости к гипоксии происход€т медленнее, чем после нагрузок анаэробного характера. “ака€ особенность прослеживаетс€ как после отдельных тренировочных зан€тий, так и после недельных микро≠циклов.

5. –азвитие и совершенствование долговременной адаптации во врем€ тренировок к физическим нагрузкам про€вл€етс€ на разных этапах спортивной де€тельности (врабатывание, устойчива€ рабо≠тоспособность), атакже и впериод восстановлени€. ¬осстановитель≠ные процессы, происход€щие в различных органах и системах, под≠вержены тренируемости. ƒругими словами, в ходе развити€ адаптированноеЩ организма к нагрузкам восстановительные про≠цессы улучшаютс€, повышаетс€ их эффективность. ” нетренирован≠ных лиц восстановительный период удлинен, а фаза сверхвосстанов≠лени€ выражена слабо. ” высококвалифицированных спортсменов отмечаютс€ непродолжительный период восстановлени€ и более значительные €влени€ суперкомпенсации.

“аким образом, анализ физиологических закономерностей вос≠становительных процессов свидетельствует не только об определен≠ном теоретическом интересе, но и существенном прикладном их зна≠чении. ¬ажна€ роль медико-биологических особенностей восста≠новлени€ и их реализаци€ в практике тренировочной де€тельности будут способствовать достижению высоких спортивных результа≠тов, правильному применению реабилитационных меропри€тий и самое главное Ч сохранению здоровь€ спортсменов.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-11-05; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 574 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

„то разум человека может постигнуть и во что он может поверить, того он способен достичь © Ќаполеон ’илл
==> читать все изречени€...

1593 - | 1469 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.01 с.