Тема: формирование здорового образа жизни

Цель лекции – познакомить студентов с основами формирования здорового образа жизни.

Ключевые слова – здоровье, рацион, питание, вредные привычки, среда, наследственность, гиподинамия.

Основные вопросы и краткое содержание:

1. Образ жизни и здоровье;

2. Здоровье и экология

 

1. ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЕ

Здоровый образ жизни -это индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, 7.04.1948г.) понятие индивидуального здоровья определено как «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Существует и целый ряд других определений, но все они содержат следующие постоянные критерии, по которым оценивается здоровье:

· отсутствие болезни;

· нормальная работа организма;

· полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;

· способность приспосабливаться к изменениям в окружающей среде;

· равновесие организма в системе «природа-человек» (наличие постоянных величин, характеризующих нормальное состояние организма: температура тела, формула крови);

· способность полноценно трудиться, общаться с людьми;

· стремление к творчеству.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, продолжительность жизни человека и состояние его здоровья на 60% определяет его образ жизни, на 15% - наследственность, еще 15% - условия внешней среды, и лишь на 10% услуги здравоохранения.

Кроме того, на здоровый образ жизни человека оказывают влияние:

1. Факторы риска естественной природной среды:

· солнечная активность;

· возмущение магнито- и ионосферы Земли - возрастание напряженности электромагнитного поля Земли;

· изменение метеорологических условий - колебания атмосферного давления, температуры, влажности воздуха.

2. Факторы риска антропогенной (т.е. созданной человеком), техногенной среды, нарушение экологического равновесия.

3. Факторы риска, связанные с урбанизацией (ростом городов и городского населения):

· изменение микроклимата;

· загрязненность естественной среды городов;

· возрастание миграционной активности населения;

· возрастание темпа и напряженности жизни, приводящее к стрессовым состояниям;

· воздействие «психологической» загрязненности (всевозможные секты).

4. Факторы риска, связанные с производственной средой:

· шум;

· вибрация;

· нарушение температурного режима;

· радиация;

· вредные химические вещества;

· нервно-эмоциональное напряжение;

· монотонный ритм работы, ритм ночной работы.

5. Факторы риска микро-социальной (бытовой) среды:

· низкий уровень денежных доходов;

· неустроенный быт (плохие коммунально-бытовые условия, отсутствие удобств, отсутствие отдельных квартир);

· социальная агрессия (низкий уровень общей культуры, культуры обслуживания в торговле, на транспорте, бытовых предприятиях, отсутствие взаимопонимания в коллективах).

6. Генетические факторы риска:

· наследственная предрасположенность к различным заболеваниям.

7. Факторы риска, зависящие от образа жизни:

· табакокурение;

· употребление алкоголя;

· наркомания;

· нерациональное питание (недоедание, переедание, погрешности модных диет, несбалансированное питание, т.е. избыток жиров, холестерина, дефицит витаминов и микроэлементов);

· малоподвижный образ жизни;

· злоупотребление медикаментами, самолечение;

· нервно-эмоциональные срывы без видимых причин;

· монотонная, однообразная жизнь, отсутствие интересов, интеллектуальных занятий, бесцветность жизни вследствие лени;

· неправильный режим труда и отдыха (неправильный сон, дефицит сна по продолжительности);

· одиночество;

· сексуальная неграмотность, неправильное поведение с лицами противоположного пола;

· неискренние, агрессивные, неправильные отношения с близкими людьми.

Составляющими индивидуальной системы здорового образа жизни являются: личная гигиена, соотношение между умственным и физическим трудом, рациональные взаимоотношения с окружающими, достижение согласия с собой, физическая культура, культура питания, режим труда и отдыха, полное отрицание алкоголя, табака и наркотиков, правильное сексуальное поведение.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) -специализированная организация ООН в области здравоохранения. Решение о ее создании было принято на I сессии Генеральной Ассамблеи ООН в феврале 1946 г. 7 апреля 1948 года был принят Устав ВОЗ. Этот день отмечается как Всемирный день здоровья. Целью деятельности ВОЗ является «достижение всеми народами возможно высшего уровня здоровья». Важнейшей задачей ВОЗ считает организацию первичной медико-санитарной помощи, доступной всему населению.

Первичная медико-санитарная помощь не сводится только к лечению, а представляет собой целый комплекс лечебно-профилактических и санитарных мер и включает как минимум:

· санитарное просвещение по наиболее важным проблемам здравоохранения и методам их решения, содействие обеспечению рационального питания, доброкачественного водоснабжения и проведению основных санитарных мер;

· охрану здоровья матери и ребенка, в том числе планирование семьи (т.е. регулирование числа детей в семье, рождаемости), иммунизацию (прививки) против основных инфекционных болезней;

· профилактику эндемичных (распространенных в данном регионе) заболеваний и борьбу с ними;

· соответствующее лечение распространенных заболеваний и травм;

· обеспечение основными лекарственными средствами.

В настоящее время ВОЗ выдвинут принцип профилактики болезней человека, активно поддержанный и в нашей республике.

Он основан на том, что большинство хронических неспецифических заболеваний человека в первопричине имеют единые факторы риска - стресс, излишнюю массу, гиподинамию (ограничение двигательной активности), повышенное артериальное давление, вредные привычки и многое другое.

Таким образом, организуя здоровый образ жизни, исключающий или уменьшающий влияние на организм известных факторов риска, мы тем самым оберегаем себя не только от сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, но и от болезней обмена веществ желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета, остеохондроза.

Для поддержания здоровья и трудоспособности человек нуждается в подборе определенных пищевых веществ - белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей.

Белки входят в состав каждой клетки организма. Они могут быть животного и растительного происхождения.

Жиры - основной источник запасов энергии в организме и необходимая составная часть каждой клетки.

Углеводы представляют собой основной продукт растительного происхождения. Они содержатся в виде крахмала в крупах или в виде различных сахаров, отчасти превращаются в гликоген.

Витамины чрезвычайно необходимы для жизнедеятельности организма. Их недостаток ведет к развитию ряда заболеваний.

Витамин А способствует росту, восстановлению тканей. Он содержится в сливочном масле, печени животных и рыб, в яичном желтке.

Витамин В1 (тиамин) участвует в белковом, углеводном и жировом обмене, способствует заживлению ран.

Витамин ВЗ (РР, никотиновая кислота) оказывает благоприятное влияние на углеродный, белковый обмен, усиливает кроветворение, нормализует выделение желудком соляной кислоты, уменьшает аллергию.

Витамин С (аскорбиновая кислота) усиливает защитные силы организма по отношению к инфекционным заболеваниям, играет важную роль в обменных процессах, особенно в усвоении белков.

Минеральные вещества (соли) находятся почти во всех продуктах. Они представляют собой жизненно необходимые компоненты питания, обеспечивающие нормальную жизнедеятельность и развитие организма.

Потребность организма в названных пищевых веществах зависит от возраста, упитанности человека, времени года, характера выполняемой работы.

В среднем суточная потребность взрослого человека в белках составляет 100 г., в жирах - 75-100 г., углеводах - 400-500г.

Необходимо подчеркнуть, что пищу следует принимать строго в определенные часы. Наиболее полезным является трех- и четырехразовое питание в следующем количественном соотношении: завтрак - 30-35% дневного рациона, обед - 40-50%, ужин - 20-25%. Чтобы сон был хорошим, ужин следует принимать за 1-1,5 часа до сна. Продолжительность сна в возрасте 16-18 лет должна составлять 8-9 часов.

Правильный режим дня (режим труда и отдыха) являемся важнейшей предпосылкой для сохранения здоровья организма, повышения его трудоспособности к неблагоприятным факторам внешней среды.

В последнее время отмечается рост инфекционных заболеваний населения, непосредственной причиной которых является внедрение в организм человека специфических возбудителей болезни.

Инфекционные болезни — это группа заразных болезней, вызываемых специфическими возбудителями (бактериями, вирусами, грибками, простейшими). Поэтому сохранять и укреплять здоровье необходимо путем формирования привычек здорового образа жизни, формирования стереотипа нового поведения, учитывающего влияние на организм человека реальной окружающей среды (природной, техногенной и социальной) и обеспечивающего ему высокий уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие с учетом требований развивающегося общества.

Здоровье всегда было и остается главной ценностью человека, он всегда стремился сохранить свое здоровье как основной источник своего физического, душевного и социального благополучия.

Главное в индивидуальной системе здорового образа жизни должно составлять разумное и полезное использование свободного времени, правильное сочетание нагрузок и отдыха, физического и умственного труда, постоянное расширение духовных возможностей, для эффективной трудовой деятельности.

Здоровье, красота, бодрость — извечная и самая актуальная мечта человечества. Человеку всегда хотелось продлить свое физическое и активное творческое долголетие, радость бытия, сохранить силу молодости. Процесс старения естественен и остановить его невозможно, но в силах человека поставить барьер преждевременному старению.

Общеизвестно, что регулярно и правильно проводимые занятия физической культурой и спортом укрепляют здоровье, сохраняют подвижность человека и способствуют его активному долголетию. Значение физической культуры и спорта особенно возросло сейчас, когда бурное развитие техники, транспорта и автоматики, быстрорастущий поток информации ведут к значительному снижению физической и двигательной активности. Если к этому прибавить нервно-психические нагрузки — стрессовые ситуации современного ритма, можно понять почему такие болезни, как гипертоническая, инфаркт, стенокардия, атеросклероз возросли за последние 10 лет более чем на 50%.

Снижение заболеваемости только на один день могло бы дать нашей республике ни один миллион рабочих дней в году. Современный человек не может считать себя образованным, не освоив культуру здоровья, которая предполагает, прежде всего, умение жить, не вредя своему организму. Здоровье каждого из нас — это не только личное благо, но и необходимое условие роста благосостояния и экономического могущества нашей республики.

 

 

Здоровье и экология.

Человек с давних времен рассматривает окружающую природную среду в основном как источник ресурсов для удовлетворения своих потребностей. При этом большая часть взятых от природы ресурсов возвращается ей в виде отходов, что поставило под угрозу существование как биосферы, так и человека.

К порогу 3-го тысячелетия человеческое общество пришло с грузом острейших экологических проблем. В их основе находится, по мнению экологов, противоречие между практикой безраздельного потребительского отношения к природной среде и способностью биосферы к самовосстановлению. Особо впечатляющим в этом отношении был XX век. Его итоги: утеряна 1/3 почвенного плодородного слоя, 2/3 лесов вырублены, животный и растительный мир потерял 50% генетического фонда, человек своей деятельностью вмешался в глобальные природные процессы Земли.

Человек за свою жизнь создает огромное количество отходов. Общественно полезный продукт составляет не более 2% используемых природных ресурсов, а остальные 98% - отходы.

В результате деятельности человека происходит постоянное загрязнение атмосферы, почв, природных вод, а это прежде всего отрицательно сказывается на здоровье человека.

Деградация окружающей среды уже сказалась на здоровье человека и генетическом фонде людей.

Например, мутагенез - изменение генов под воздействием окружающей среды. Этот процесс сам по себе закономерен, но в условиях нарастающего загрязнения окружающей среды он выходит из-под контроля природных механизмов. Постоянное ухудшение экологической обстановки, особенно в больших городах, где на человека обрушивается множество мутагенов - выбросы заводов, пестициды в продуктах сельского хозяйства, радиоактивное загрязнение, шум и вибрации, стрессы и многое другое - усиливает негативное воздействие на защитные силы организма и способствует снижению его сопротивляемости различным заболеваниям.

К основным источникам загрязнения атмосферы относятся предприятия топливно-энергетического комплекса, транспорта, промышленные предприятия.

Особую опасность представляет загрязнение природной среды тяжелыми металлами. Свинец, кадмий, ртуть, медь, никель, цинк, бром - практически постоянные компоненты воздуха промышленных центров. Примерно 98% свинца, содержащегося в атмосфере, ежегодно выбрасывается в воздух с выхлопными газами автомобилей.

В роли основных загрязнителей почв выступают металлы и их соединения, радиоактивные элементы, а также удобрения и пестициды, применяемые в сельском хозяйстве. Они, как правило, обладают токсическими свойствами, многие из них могут накапливаться в почве и поступать в организм человека через дыхательные пути, желудочно-кишечный тракт, кожу и слизистые оболочки. Загрязнение почв цинком происходит за счет промышленной пыли в результате применения суперфосфатных удобрений, в состав которых входит цинк.

Основным загрязнителем поверхности вод является нефть и нефтепродукты, которые поступают в результате естественных выходов нефти в районах залегания, нефтедобычи, транспортировки, переработки и использования в качестве топлива и промышленного сырья.

Среди продуктов промышленного производства особое место, по своему отрицательному воздействию на водную среду занимают детергенты - синтетические моющие средства. Загрязнение водной среды происходит также в результате поступления в водоемы воды, стекающей с поверхности обработанных сельскохозяйственных и лесных земель, и при сбросе в водоемы отходов предприятий-изготовителей, в результате потерь при транспортировке и хранении пестицидов.

Таким образом, загрязнение окружающей среды отрицательно сказывается на здоровье человека.

 

К чрезвычайным ситуациям экологического характера относятся:

♦ ЧС, связанные с изменением состояния почвы, недр, ландшафта (загрязнения отходами, деградация почв и др.);

♦ ЧС, связанные с изменением состава и свойств воздушной среды (разрушение озонового слоя, кислотные дожди, другие агрессивные осадки и пр.);

♦ ЧС, связанные с изменением состояния биосферы (исчезновение видов животных, гибель растительности и др.).

Загрязнение почв в первую очередь связано с нарушением экологических требований землепользования. Сюда относятся загрязнение территории металлоломом, топочным мазутом, разливы дизтоплива, загрязнение сельскохозяйственных угодий отходами производства, бытовыми и иными отходами, нарушение правил хранения ядохимикатов и нарушение технологии их использования, загрязнение земель сточными водами, непродуктивное решение вопросов о захоронении отходов, загрязнение продуктов питания и сельскохозяйственной продукции нитратами и пестицидами, использование почвенно-плодородного слоя при ремонте плотин. На местах комплексные природоохранительные мероприятия не отработаны.

По данным института «Всемирный страж» каждый год континенты теряют 24 миллиарда тонн верхнего слоя почвы, в основном по причине безудержного натиска человека на землю. Каждую минуту на планете деградируют сорок гектаров пахотных земель. Только за последние десять лет эрозия и деградация уничтожили на нашей планете почвенный плодородный слой на площади, равной восьми территориям Казахстана. Сегодня уничтожение плодородного слоя и опустынивание получили широкомасштабный характер, и людям впору вести разговор о почве как о хлебе. Самыми непосредственными причинами опустынивания является деятельность человека: чрезмерная культивация истощает почву, выпас скота уничтожает растительность. А ведь только она защищает почву от эрозии. Обезлесевание сводит на нет зеленые насаждения, а орошение с неправильным дренированием приводит к засолению обрабатываемых земель.

В Казахстане более 55% территории представлено весьма уязвимым к антропогенным нагрузкам пустынным ландшафтом. Почти все пахотные почвы утратили до 20-30% гумуса. До 12 миллионов гектаров пашни страдают от ветровой, 5 миллионов от водной и 500 тысяч гектаров от ирригационной эрозии. Почти половина орошаемых земель подвержена вторичном}^ засолению. Около 30 миллионов гектаров пастбищных угодий в результате бессистемного выпаса подвержено дефляции и эрозии.

Длительное использование почвы под монокультурой (зерновые) пожирает гумус и элементы питания растений. За период с начала освоения целинных земель невосполнимое плодородие пашни в условиях монокультуры составило по гумусу более миллиарда тонн или треть его запасов. Как известно, на восстановление гумуса только в 2-3 см потребуется не менее двухсот лет Снижение же содержания гумуса только на 0,1 % сокращает урожайность на 0,8 центнера с гектара.

В мире на одного человека приходится сейчас 0,3 гектара пахотных земель, в Казахстане около 2 гектаров пашни. А мы словно не замечаем, каких масштабов богатства л ежат у нас под ногами. Учеными подсчитано, что в среднем по Республике Казахстан надо поддерживать обеспеченность пашней около 0,8 гектара на человека. Если же отношение к Земле и в дальнейшем будет оставаться таким, как сегодня, то казахстанцы не только этих двух, но и общемировых 0,3 гектара на душу населения могут лишиться, если мы не перестанем обращаться с пастбищами, пашнями и сенокосами, орошаемыми землями столь же безграмотно, как это делали до сих пор.

Изменения состава и свойств воздушной среды в худшую сторону -результат нарушения воздухоохранного законодательства.

Загрязнение атмосферы за счет газообразных и твердых выбросов от промышленных источников сопровождается прямым или косвенным вредным воздействием на жизнь и здоровье человека, биосферу природные ресурсы (главным образом воду и почву), здания и материалы.

Это приводит к росту экономических затрат за счет увеличения заболеваемости, вредного воздействия на процессы вегетации, снижения воспроизводства лесов и урожайности сельскохозяйственных культур. Большинство источников загрязнения воздуха одновременно выбрасывает несколько типов загрязняющих веществ. Как правило, это выбросы твердых частиц, содержащие целый ряд элементов в различных соотношениях, и большое число газообразных выбросов.

За полугодие выбросы вредных веществ от стационарных источников загрязнения составляют более 1,5 млн тонн. К этому нужно добавить «деятельность» предприятий нефтегазового комплекса, выхлопные газы автомобильного транспорта, ущерб от пожаров, сжигание кислорода воздуха авиалайнерами, космическими объектами при запуске. Нельзя забывать и о том, что над территорией Казахстана проводились испытания новых образцов ракет, другой военной техники. Все это привело к тому, что сейчас стало опасно загорать летом на берегу Арала, Каспия, Балхаша из-за опасения получить высокие дозы солнечной радиации. С целью уменьшения выбросов вредных веществ в атмосферу необходимо соблюдать требования воздухоохранного законодательства (улучшение технологии процесса, усовершенствование пыле-, золоулавливающих систем, реконструкции установок и др.).

Защита атмосферы от загрязнения стала международной проблемой. Действительно, атмосфера не знает государственных границ и по сравнению с другими составляющими среды обитания загрязняется наиболее быстро, так как обладает большей пространственной мобильностью.

Особенно опасны чрезвычайные ситуации, связанные с авариями на атомных электростанциях. Авария 1986 года на Чернобыльской АЭС -одна из наиболее тяжелых в истории атомной энергетики. Она привела к неблагоприятным последствиям для экологии, потере многих человеческих жизней, нанесла колоссальный экономический ущерб, вызвала тревогу и озабоченность не только в республиках бывшего СССР, но и у всей мировой общественности.

Опасность аварии на АЭС состоит в том, что из атомных реакторов выбрасываются в атмосферу радиоактивные вещества в виде мельчайших пылинок, аэрозолей, случаются разливы опасных жидкостей. Происходит радиоактивное заражение местности, водоемов, атмосферы. Обнаружить его человек не в состоянии, ведь оно лишено каких-либо внешних признаков: не обладает ни запахом, ни цветом, ни вкусовым и качествами. Только специальные приборы «скажут», заражена ли местность, вода, воздух, предметы домашнего обихода, транспортные средства, продукты питания.

Радиация очень опасна: в больших дозах она приводит к поражению тканей, живой клетки., в малых - вызывает раковые явления и способствует генетическим изменениям.

Жители населенных пунктов, попавшие под действие радиоактивных облаков, нуждаются в серьезном медицинском обследовании и лечении.

Окончательные же трагические итоги этой аварии можно будет подвести только через десятки, а вероятно, и сотни лет, ибо, например, последствия воздействия на человека радиации в малых дозах до конца еще не изучены.

Экологическая опасность, вызываемая деятельностью человека, носит антропогенный фактор, приводит к изменениям в окружающей среде, нарушению равновесия в биосфере. А это, в свою очередь, оказывает влияние на организм самого человека, вызывает в нем самом изменения, которые могут передаваться потомству

В нашей республике сложилась напряженная ситуация по обеспечению населения доброкачественным водоснабжением. Крайне медленно ведутся плановые ремонты и реконструкция водопроводов. Многочисленные аварии на водопроводных сетях вовремя не устраняются. В большинстве сельских водопроводов вода не обеззараживается из-за сохраняющегося острого дефицита хлорсодержащих средств и коагулянтов. Удельный вес централизованных водоисточников, не соответствующих микробиологическим нормативам, по республике составляет до 9%. Остается чрезвычайно высоким уровень загрязненности водоемов химическими веществами и нефтепродуктами. Весенне-летний сезон сопровождается загрязнением водоемов паводковыми водами и селевыми потоками. Не исключены и аварийные сбросы хозяйственно-фекальных сточных, вод, а также ливневые стоки, смывающие мусор с водоохранных зон и берегов в русла рек. Санитарная характеристика водотоков и водоемов в местах водоиспользования из-за высокого микробного загрязнения вынудила Госсаннадзор вынести постановления о прекращении эксплуатации зон отдыха в ряде областей.

Особо следует остановиться на проблеме Арала. В настоящее время Приаралье превратилось в зону экологического бедствия. Главной причиной экологических нарушений является нерациональная деятельность людей. Забор на орошение большей части стока рек Амударьи и Сырдарьи привел к резкому сокращению площади Аральского моря. В результате интенсивного развития орошения земли оазисов подверглись засолению и заболачиванию. Засоление грунтовых вод и их загрязнение химикатами создали тяжелые условия для жизнедеятельности местного населения. С 1961г. по 1999г. уровень моря с отметки 53,4 метра снизился до отметки 36,6 метров, то есть почти на 17 метров, объем воды уменьшился более чем в 4 раза. Море отошло от прежних берегов местами на 100-150 км, обнажив более 33 тыс кв км площади дна, покрытого солью.

Сложная экономическая ситуация в нашей стране усугубляет тяжелую экологическую обстановку. Природа уже не может осилить такое загрязнение за счет самовосстановления. Изменение состояния биосферы также является результатом непродуктивной деятельности человека. Люди это понимают, но пока еще очень мало делают для того, чтобы помочь природе выжить. Во всем мире развертывается движение по защите экологии. Наряду с этим, в нашей республике создается фонд охраны природы. В чем его сущность? Все промышленные сельскохозяйственные предприятия, независимо от форм собственности, обязаны компенсировать экономический ущерб, наносимый ими природе. Средства, полученные от этих платежей, должны использоваться на природоохранные нужды города и села.

Необходимо улучшать экологию там, где она уже пострадала. Только учитывая законы природы, следует развивать свое производство, сельское хозяйство, заниматься эксплуатацией земных недр, использовать ресурсы лесов, рек, озер и морей.

Предотвращать загрязнение внешней среды призваны экологически чистые технологии в промышленности и сельском хозяйстве, в том числе и безотходные, оборотное, замкнутое водоснабжение. Необходимо постепенно заменять синтетические удобрения, пестициды на естественные природные: навоз, компост, торф, золу

Для защиты атмосферного воздуха от пылевыбросов на всех предприятиях нужно устанавливать фильтры, сточные воды обязательно должны пропускаться через эффективные очистные сооружения.

Заводы надо располагать за городом, жилые дома - вдалеке от загрязнителей окружающей среды. При строительстве жилья обязательно учитывать направление ветра по сторонам горизонта. Для борьбы с загрязнением окружающей среды выхлопными газами строить объездные автодороги, минующие крупные города, озеленять улицы. Для уменьшения выброса отравляющих веществ многие легковые и грузовые автомобили постепенно переводить на газ.

Необходимо установить жесткий контроль за наличием ядовитых и вредных веществ на объектах внешней среды в пищевых продуктах'. Должен осуществляться прокурорский надзор, по результатам которого применять суровые санкции к предприятиям и учреждениям, загрязняющим среду проживания.

Добиться полного отсутствия в среде обитания негативных воздействий нельзя. На практике идут по пути ограничения негативных воздействий установлением их допустимых значений.

Для вредных факторов и веществ используют понятия -предельно допустимые концентрации (ПДК) и предельно допустимые выбросы (ПДВ).

Вопросы для самоконтроля:

1. Что такое здоровье?

2. Какое количество калорий в сутки необходимо получать человеку с пищей?

3. Какие важные вещества должны содержаться в пище?

4. Как влияют условия окружающей среды, образа жизни и наследственности на здоровье человека?

5. Что такое гиподинамия?

6. Какова связь между здоровьем населения и экологической обстановкой в регионе?

Список литературы и источников по темам учебного курса

Тема: Введение. Организационные основы обеспечения безопасности жизнедеятельности.

 

Основная литература:

1. Учебное пособие для студентов ВУЗ по курсу «Безопасность жизнедеятельности».-Книга 1.-Алматы: АЧС РК, Республ. Курсы ЧС и ГО, 2002.

2. Саудабеков К.Е., Алманиязов Э.А., Лухнова Л.Ю. Безопасность жизнедеятельности и формирование здорового образа жизни. Учеб. пособ. А-Ата, 1999г

Дополнительная литература:

1. Вишневская Е. Л., Барсукова Н. К. Основы безопасности жизнедеятельности: Учебное пособие – М.: «Русское слово», 1995г.