Благодарю всех за внимание.
Перевод статьи - Пашанина Ирина и Кирюхин Алексей (Инструктор Московской федерации ки-айкидо, 1-й дан ки-айкидо).
В случае возникновения вопросов/комментариев, пишите здесь в блоге.
Если Вы владеете английским языком то почитать беседы и задать вопрос непосредственно Куртису-сэнсею можно на сайте http://curtissensei.com/?cat=8 под соответствующим материалом.
Либо вы можете обратиться с вопросом к Куртису-сэнсею на русском языке пометив вопрос в коментяриях к статье.
Ответы Куртиса-сэнсея будут размещаться в блоге по мере их получения.
Дыхательная практика - КОКЮ ХО
Введение
Психическая деятельность человека может непосредственно выражаться в акте дыхания. Например, при веселье дыхание поверхностное и ускоренное, при радости – более равномерное, при эмоции надежды исследования обнаружили несколько неравномерное резкое дыхание, а при разочаровании – замедленное, более глубокое.
Стресс препятствует дыханию. В нашей жизни стресс – постоянный спутник человека. Одной из психосоматических реакций на него является перенапряжение живота, увеличение давления в брюшной полости. Это приводит к тому, что диафрагма не может совершать движения с нормальной амплитудой. Следовательно, образуются застои, которые приводят к воспалительным заболеваниям брюшной полости, увеличивают риск астматических заболеваний. Укорачивается дыхательный цикл, а сердце начинает работать с бóльшим износом.
Еще одна проблема современного города – грязный воздух. Возникает вопрос: а полезно ли вообще глубоко дышать таким воздухом, или лучше оставаться с убогим дыхательным циклом, но с меньшим количеством грязи в легких?
Немного физиологии
Основная функция дыхания – газообмен. В той или иной форме обмен газообразных веществ с окружающей средой имеет место повсюду в мире живого – от одноклеточных до сложноорганизованных животных. Газообмен осуществляется посредством диффузии и на клеточном уровне непрерывен, диффузия же возникает вследствие разности парциальных давлений. Парциальное давление кислорода в атмосферном воздухе составляет 21,3 кПа (160 мм рт.ст.), углекислого газа – 0,04 кПа (0,3 мм рт.ст.). Обмениваемые массы кислорода и углекислого газа прямо пропорциональны падению парциального давления между альвеолярным воздухом и кровью.
Газообмен между кровью и внешней атмосферой совершается в легких. При этом идет непрерывный процесс диффузии газов между наполненными воздухом альвеолами легких и кровью, текущей по легочным капиллярам. Процесс периодического обновления воздуха называется внешним дыханием. Процессы диффузии в тканях тела, включая окислительные процессы при обмене между средами, называют внутренним дыханием. Внешнее дыхание связано с двигательной активностью легких.
Кокю хо – дыхание, при котором голосовая щель сужается на выдохе, что создает повышение давления в легких. Причем в Кокю хо работает именно диафрагмальное дыхание (животом).
Дыхание животом заключается в следующем. Диафрагма (мышца, которая расположена над брюшиной и под легкими) опускается вниз. Живот при этом должен расслабиться, иначе брюшное давление просто не позволит диафрагме опуститься. В этом случае человек будет пытаться дышать животом, но вдохи и выдохи у него будут очень короткие (примерно 5-8 секунд). Как уже говорилось, это связано с двумя причинами:
а) закрепощение мышц живота в результате психосоматической реакции на стресс: человек «забывает» дышать животом и дышит только грудью.
