( .. )
13-16 | 13-16 | 6-8 | |||
9-12 | 8-11 | 13-15 | 13-15 | ||
14-16 | 14-16 | ||||
15-17 | 8-9 | 6-8 | |||
12-14 | 11-13 | 10-12 | |||
, 100400 | 13-14 | 13-14 | 12-14 | 11-13 | |
, 8001500 | 14-16 | 14-16 | 12-14 |
. , . , . 20 , 1976 . . 17 , . , . , . 17-19 .
3-5 . , 6-7 , . -, . -, , , , , . , , , 6-8- , 15-17 , .. . 3-5- . . , . , , , . 4-6- .
( ) . .
( .. , .. )
, % | |
85 90 | , |
80 85 | , , |
70 80 | , , |
60 70 | , , |
60 | , , , , , , , , |
|
|
. , , , , . , ( , , ), (max VO2) ().
. , ; . 80 % . , , , . , 80-90 % .
- , . , . , , , , . .
.
, . (-, , , ), , , , .