Что раньше?

Я уверен, что читатель до сих пор не понял, откуда исходят побуждения. Что раньше происходит, побуждения или действия?

Если кто-то скажет «побуждение», то сделает отличный логический выбор, но, к сожалению, окажется не прав. Первым приходит действие.

Те, кто часто включается в работу с промедлением, могут путать очередность побуждения и действия. Они бессмысленно ожидают, пока появится желание работать. Так как они не чувствуют настроения трудиться, то дела автоматически откладываются.

Их ошибка в том, что они верят, побуждения приходят первыми и ведут к активности и успеху. Но обычно все происходит наоборот.

Например, первый черновик этой главы был написан с большим трудом. Он получился такой блинный и скучный, что человек, действительно отказывающийся от любой активности, никогда не смог бы прочитать его. Исправление его для меня было, как плавание с камнем на шее. Когда подошел день, который я отвел для корректирования, то вынужден был заставлять себя приступить к работе. Мои побуждения были равны одному проценту, а желание избежать — девяноста девяти. Что за адский труд! После того, как я включился в работу, я загорелся азартом и дело пошло легко. Написание книги стало забавой. Итак:

(124:)

Когда человек медлит, упускает время, у него появляется побуждение к спячке. Или больной может решить: «Я не в настроении». Хорошо, но кто ему сказал, что он должен быть в настроении? Ожидание его может занять вечность.

Следующая таблица поможет вспомнить различные виды активизирующих технологий и выбрать полезные.

Таблица 5.11. Краткий обзор методов активизации

Симптомы	Методы активизации	Цель метода
Вы чувствуете себя неорганизованным. Вам нечего делать. В выходные вам одиноко и скучно.	Ежедневныйраспорядок деятельности.	Составьтепочасовой план деятельности и определите уровень пользы и удовольствий. Фактически любое дело улучшит ваше самочувствие по сравнению с постельным настроением.
Вы медлите, так как задания кажутся слишком сложными, а результат слишком низким.	«Антипромедлитель».	Вы подвергаете анализу свои отрицательные предсказания.
Вы предпочитаете бездеятельность.	Ежедневнаязапись дисфункциональных мыслей.	Вы выявляете нелогичные мысли, парализующие вас. Побуждение следует за действием, а не наоборот.
Когда вы одиноки — любое действие кажется бессмысленным.	Методпозитивных прогнозов.	Составьтеплан действий. Запишите прогнозируемое удовлетворение. Сравните испытанное удовлетворение от дел, сделанных совместно и в одиночку.
Вы оправдываете свою бездеятельность.	«Но» — не опровержение.	Каждому «но» вы даете реальное опровержение.
Вы думаете, что любое ваше действие — бессмысленно.	Искусствосамоодобрения.	Запишитемысли, где вы невысоко себя ставите. Оцените их. Определите вид когнитивного нарушения. Составьте список сделанного за день. (125:)
Вы думаете о делах, как о нависшем над вами монстре.	ЗМКП и ЗПКП	Сопоставьтезадания, мешающие и помогающие когнитивному процессу.
Васподавляет объем предстоящей работы.	«Курочкапо зернышку клюет».	Разбейтезадание по частям и выполняйте их отдельно.
Выощущаете себя виноватым, угнетенным, должным, заваленным обязанностями.	«Хочу,но не должен».	Вы составляете список преимуществ и недостатков деятельности таким образом, что мотивация начинает основываться на нежелании, а не на обязанности.
Кто-топридирается и помыкает вами. Вы обижаетесь и отказываетесь от любой работы.	«Первыйзакон Ньютона».	Вы соглашаетесь с ними и настойчиво напоминаете, что сами в состоянии думать.
Выиспытываете трудности в борьбе с привычками, например, курение.	Отчетливоепредставление успеха.	Составляетсясписок положительного и проговаривается в состоянии полного расслабления.
Вычувствуете неспособность делать что-либо по собственной инициативе.	Учитывайтетолько то, что поддается учету.	Вы учитываете все то, что сделали за день по собственной инициативе, используя наручный счетчик. Это поможет преодолеть привычку постоянно думать о своей несостоятельности.
Выощущаете некомпетентность потому, что говорите «не могу».	Анализ«не могу».	Проведитеэксперимент, в котором вы бросаете вызов «не могу» и опровергаете свои отрицательные предсказания.
Выбоитесь, поэтому не рискуете.	Система«не могу проиграть».	Запишитеотрицательные обстоятельства, которые могут сопровождать провал и заблаговременно разработайте ответную стратегию