Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


‘изическа€ нагрузка




 

Ѕольшинство специалистов по диетам настаивают на том, что дл€ похудени€ необходима физическа€ нагрузка. «вучит логично, но как € уже объ€сн€л, вам незачем увеличивать или уменьшать вес машины, сжига€ больше топлива или подлива€ его - этим мы просто измен€ем интервалы между посещением бензоколонок. ќт физической нагрузки голод и жажда усиливаютс€, в итоге вы пьете и едите больше.

„ерепахи и улитки никогда не спешат, но тем не менее от избыточного веса не страдают. Ћюди и одомашненные ими животные - единственные существа, которым необходимы физические нагрузки только ради нагрузок.

≈сли вы выполн€ете комплексы упражнений, чтобы сбросить вес, вы не только не достигаете цели, но и получаете тот же эффект, что и во врем€ диет. ”пражнени€ вы воспринимаете как форму наказани€, вам требуетс€ сила воли и дисциплина, чтобы не бросить их. ƒа, в первые дни вы испытываете чудесное ощущение праведности, но когда запасы воли исс€кают или какое-нибудь другое событие в жизни выступает на первый план, вы охотно забываете об упражнени€х. ≈сли не верите мне, посмотрите объ€влени€ о продажах в местной газете: чаще всего продают велотренажеры, гребные тренажеры и другие всевозможные тренажеры и приспособлени€ дл€ упражнений. ƒумаете, потому, что прежние хоз€ева привели себ€ в форму и уже не нуждаютс€ в зан€ти€х? »ли потому, что упражнени€ надоели хоз€евам тренажеров уже через пару недель?

“ем не менее € рекомендую вам заниматьс€ регул€рно - не дл€ того, чтобы сбросить вес, а исключительно по эгоистическим причинам, чтобы чувствовать себ€ подт€нутым и здоровым, держать тело в тонусе, радоватьс€ жизни.

“ак или иначе, по мере снижени€ веса и одновременном повышении уровн€ энергичности вашего организма у вас возникнет естественное желание вести активный образ жизни.

ќдно предостережение: если ваша физическа€ форма сейчас оставл€ет желать лучшего, наращивайте нагрузки постепенно. ѕо мере того как уровень энергичности будет расти, а форма - улучшатьс€, вы автоматически начнете заниматьс€ больше и интенсивнее, чувству€ себ€ все моложе и моложе. Ќо не перенапр€гайтесь. ѕрислушивайтесь к голосу здравого смысла. ѕри по€влении сомнений проконсультируйтесь с врачом.

 ак только вы будете готовы к увеличению нагрузки, вы испытаете восхитительное ощущение прилива адреналина. Ёто насто€ща€ эйфори€. «а ней последуют и другие, не менее прекрасные ощущени€: одно из них - возможность расслабитьс€ после физической активности. ¬торое - возможность утолить волчий аппетит и жажду, не набира€ вес и не страда€ от угрызений совести.

¬ насто€щее врем€ в продаже имеетс€ большой выбор приспособлений дл€ зан€тий спортом, существуют также клубы здоровь€, видеокурсы и прочее, предназначенные дл€ того, чтобы сбросить вес и стать подт€нутым и здоровым. —оветую вам не обращать на них внимани€. «анима€сь, чтобы сбросить вес, мы воспринимаем нагрузку как наказание - то же самое справедливо дл€ тренировок ради физической формы и здоровь€.

”пражнени€ не должны быть об€занностью. «ачем нам принуждать себ€, как детей? –азве в детстве вы платили немалые деньги за возможность поплавать, потанцевать, поиграть в теннис или в гольф специально дл€ того, чтобы сбросить вес и привести тело в пор€док?  онечно, нет. ¬ы делали это ради удовольстви€, поскольку вам хватало энергии, чтобы наслаждатьс€ физическими нагрузками. Ќо энергичными бывают не только подростки. » если сейчас нас не т€нет на теннисный корт, все дело в образе жизни, который мы ведем.

Ќо мы намерены изменить его, дл€ этого и предназначен ЂЋ≈√ »… —ѕќ—ќЅ —Ѕ–ќ—»“№ ¬≈—ї. ≈сли вы последуете приведенным здесь рекомендаци€м, скоро энергии у вас будет столько, что вы сможете выбирать любой вид активности - в зависимости от возраста, силы, состо€ни€ здоровь€ и вкуса: гольф, боулинг, сквош, теннис, бадминтон, легкую атлетику, пеший туризм, альпинизм, велосипедный спорт, катание на коньках, футбол, крикет, регби, плавание, хоккей, баскетбол, нетбол, лыжный спорт, гимнастику, не говор€ уже о многих других.

Ёти зан€ти€ не только радуют, но и принос€т пользу, расшир€ют круг общени€, вызывают здоровый аппетит, дают возможность не просто наслаждатьс€ едой, а есть больше и чаще, но не набирать вес.  роме того, они привод€т в тонус мышцы, делают тело здоровым и подт€нутым, привнос€т в жизнь радость и смысл. ≈сть и дополнительное преимущество, которое не всегда очевидно. «ан€ти€ спортом избавл€ют от скуки - главной причины переедани€.

Ѕольшинство диких животных получают свою порцию физической нагрузки во врем€ ежедневной охоты или поиска пищи, а также при необходимости спасатьс€ от врагов. ÷ивилизованный человек пользуетс€ интеллектом, чтобы устранить потребность в такой де€тельности. Ќекоторые из нас замен€ют упражнени€ физическим трудом. я убежден, что физические нагрузки необходимы, чтобы радоватьс€ жизни. Ќаши тела созданы дл€ того, чтобы быть активными, а не засиживатьс€ на одном месте. ”пражнени€ не должны быть наказанием, им полагаетс€ радовать нас и в то же врем€ приносить заметную пользу.

¬от, собственно, и все. ћы все получили величайший дар - жизнь. Ћюди занимают привилегированное положение самого изощренного на планете механизма дл€ выживани€. ј если вам повезло не иметь серьезных физических или психических недостатков, значит, у вас еще больше привилегий.

ћы подошли вплотную к завершению книги - осталось только

 

«аключение

 

«аключение

 

Ќазвание этой книги могло навести вас на мысль, что главна€ цель ЂЋ≈√ ќ√ќ —ѕќ—ќЅј —Ѕ–ќ—»“№ ¬≈—ї - регул€ци€ веса. ќшибочное впечатление. “очно так же, как книга о курении посе€ла страх и даже панику в р€дах курильщиков, книга о снижении веса способна перепугать обладателей избыточного веса.

ћой метод избавлени€ от наркотической зависимости пользуетс€ неверо€тным успехом потому, что мо€ основна€ цель - не заставить курильщиков бросить курить, а пон€ть, что без курени€ они смогут активнее радоватьс€ общению и справл€тьс€ со стрессом. ƒругими словами, сто€ла задача научить их радоватьс€ жизни. Ђј в чем разница?ї - спросите вы. –азница трудно уловима, но очень важна. ≈сли курильщик сосредоточивает свое внимание на том, чтобы бросить курить, он думает в первую очередь о жертвах и лишени€х, в итоге зарабатывает депрессию и почти наверн€ка терпит поражение. Ќо если курильщик осознает, что бросать, в сущности, нечего, и что он будет не скучать по сигарете, а радоватьс€ жизни, он с удовольствием бросит курение как ненужный костыль. Ќикаких мыслей о жертвах и лишени€х у него не возникнет. Ѕывший курильщик рассматривает курение как миновавшую болезнь, процесс становитс€ при€тным и легким, а не угнетающим и невозможным.

“е же принципы лежат в основе метода регул€ции веса. ” большинства людей процесс наблюдени€ за весом вызывает чувство подавленности. “реть€ рекомендаци€ предписывает нам приступать к работе с радостным предвкушением. ≈сли вам это удалось еще на том этапе - отлично. ≈сли нет, абсолютно необходимо обрести радостное предвкушение сейчас.

√лавна€ цель этой книги - научитьс€ радоватьс€ полной, насыщенной жизни. Ќи к чему оставатьс€ подавленным и несчастным. ¬едь ничего плохого не случилось.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-10-01; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 307 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

≈сли президенты не могут делать этого со своими женами, они делают это со своими странами © »осиф Ѕродский
==> читать все изречени€...

1666 - | 1603 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.049 с.