День двадцатый. Эти глаза напротив

 

Водные процедуры – принимаем душ с пользой

 

Душ можно и нужно принимать с пользой!

Очень хорошо и полезно превращать гигиенические процедуры, принятие душа в частности, в маленькие сеансы ароматерапии. Достаточно подобрать гель для душа с любимым запахом или добавить в непарфюмированное средство несколько капель ароматического масла. В зависимости от общего состояния или настроения можно использовать тонизирующие или, наоборот, успокаивающие ароматы.

Успокаивающие запахи – мята, мелисса, пачули. Кстати, подобные процедуры придадут вашей коже легкий аромат выбранного вами запаха, а пачули – сильный афродизиак.

Тонизирующие запахи – все цитрусовые и фруктовые, жасмин, иланг-иланг, многие цветочные.

Полезно также в процессе пользоваться скрабами или специальными ополаскивателями для тела – это очень приятное занятие, которое сделает к тому же кожу мягкой и бархатистой.

Для избавления от целлюлита можно воспользоваться специальной мочалкой-массажером или насыпать на губку немного крупной морской соли и просто помассировать ею проблемные места.

Но самое главное – это научиться получать удовольствие от процесса ухода за собой – даже такого незначительного и повседневного, как душ.

 

 

Боремся с мешками под глазами

 

Обычно появление мешков под глазами является первым признаком старения кожи или хронических заболеваний – болезни почек, желудочно-кишечного тракта.

Если причиной появления мешков не являются хронические заболевания, то вашей беде легко помочь.

Требуется: 1 ч. л. листьев и цветков шалфея, 100 мл воды.

Приготовление. Залить смесь кипятком, настоять под крышкой в течение 20 – 30 минут и процедить.

Применение. Смачивать ватный тампон и протирать кожу под веками. Можно делать компрессы.

Требуется: 1 клубень картофеля.

Приготовление. Картофель натереть на мелкой терке.

Применение. Нанести на кожу лица как маску, избегая попадания в глаза.

Требуется: 1 ч. л. мелко нарезанной зелени петрушки, 1 ст. л. сметаны.

Приготовление. Зелень смешать со сметаной.

Применение. Прикладывать к векам на 10 – 15 минут. Затем аккуратно смыть водой комнатной температуры.

 

Также можно избежать появления мешков под глазами, если выполнять следующие несложные рекомендации:

1) спать так, чтобы голова возвышалась над уровнем тела;

2) не использовать жирные крема под глазами; пользоваться косметикой, которая рекомендуется для кожи век;

3) стараться поменьше употреблять спиртных напитков, острых и соленых блюд.

Требуется: 3 ч. л. травы шалфея, 250 мл воды.

Приготовление. Траву измельчить, залить кипятком, дать настояться 10 – 15 минут. Процедить и разделить на две порции. Одну сделать горячей, другую – холодной.

Применение. Положить по две марлевые салфетки (свернуть марлю в 2 – 3 слоя) в миску с горячей и холодной водой. Прикладывать попеременно (3 – 4 раза) то холодный, то горячий компрессы на 5 – 7 минут в течение месяца перед сном. Так же можно сделать компресс из ромашки или укропа.

 

 

Раздражение и воспаление глаз

 

Мы уже не можем представить собственную жизнь без компьютера. А потому и воспаленные глаза – это проблема, о которой мы знаем не понаслышке. При воспалении глаз и век можно воспользоваться настоем из цветков липы и ромашки. Этим настоем следует умыть лицо и с особенной тщательностью область вокруг глаз. Рецепт настоя из ромашки приводился ранее.

Рецепт настоя из липы  

Требуется: 4 ст. л. цветков липы, 250 мл воды.

Приготовление. Цветки залить водой и настоять 12 часов в темном прохладном месте, процедить.

Применение. Использовать как компресс.

Для здоровья глаз надо постараться устранить причины, которые приводят к проблемам: недосыпание, многочисленные стрессы, зрительное утомление, курение, употребление алкогольных напитков, однообразное питание.

 

 

Стресс можно победить

 

Так как стресс и стрессовые ситуации – явление в нашей жизни довольно частое и их жертвой может стать каждый человек, то регулярный 20 – 30-минутный сеанс психологической разгрузки не повредит никому. Начать его лучше с подготовки к водным процедурам. Ванну наполнить теплой водой (37 – 38 Со), растворить в ней 200 – 450 г морской соли, добавить отвар из лекарственных трав. Для его приготовления вам потребуются 4 ст. л. высушенных цветов лаванды, 5 – 10 г корней лекарственной валерианы, 3 ст. л. липового цвета, 2 ст. л. мяты и полыни, 10 г хвойных иголок. Полученную массу залить крутым кипятком (250 – 350 мл), остудить и дать настояться 40 – 45 минут. Отвар процедить и добавить в воду с морской солью. Вместо морской соли можно использовать обыкновенную поваренную соль (150 – 300 г).

Ванна готова. Можно приступать к сеансу релаксации. Для усиления терапевтического действия хорошо капнуть в ванну 5 – 6 капель эфирного масла: германской ромашки, розы, жасмина, базилика, шалфея мускатного или ромашки римской. Теплая «морская» вода и эфирное масло быстро успокоят вас, вызовут прилив новых сил, энергии.

Если вы романтик, то неясному свету горящей свечи вы отдадите предпочтение перед любым другим освещением, значит, можно воспользоваться другим нашим советом: капнуть несколько капель эфирных масел на ароматическую свечу или светильник. Можно усилить эффект, если добавить несколько капель настоя из морских водорослей. Свет благоухающей морем мерцающей свечи обладает великолепным успокаивающим действием. Считается, что сам по себе вид огня располагает к спокойствию и умиротворению.

Очень приятно будет включить аудиокассету или компакт-диск с записью звуков моря. Чтобы избавиться от депрессивного состояния, лучше использовать записи с шумом медленно накатывающих друг на друга волн. Считается, что их мирный плеск вызывает у человека положительные эмоции, приятные воспоминания.

Нежась в ванне с морской солью, благоухающей эфирными маслами, слушая аудиозапись с тихими, частыми всплесками волн, надо постараться полностью расслабиться и отключиться от всего, что вас окружает. Полезно представить, что вокруг настоящая морская вода и вы мирно покачиваетесь на волнах. Сеанс релаксации можно завершить расслабляющим массажем.

Если вы склонны к частым депрессиям и плохое настроение не покидает вас на протяжении нескольких дней, регулярные сеансы психологических разгрузок должны стать вашим главным оружием против дурного самочувствия.

Депрессивное состояние знакомо каждому из нас, но далеко не все способны самостоятельно преодолеть это психологическое состояние. Кто-то обращается за поддержкой к близким, родственникам, друзьям или просто малознакомым людям, кто-то предпочитает замыкаться в себе и погружаться в свой собственный внутренний мир, кто-то находит себе новое занятие, увлечение и т. п. Однако нет ничего лучше, чем сеанс релаксации, которая вот уже на протяжении нескольких веков «спасает» человечество от различных жизненных неурядиц.

 

 

Нет больной спине (упражнения для позвоночника)

 

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполнить наклон вперед, максимально прогибая спину. Повторить упражнение 15 – 20 раз.

2. И.п.: лежа на гимнастическом коврике на спине. Прогибать спину, стараясь делать это так, чтобы затылок и поясница оставались прижатыми к полу, а позвоночник выгибался как можно сильнее. Выполнить упражнение 10 – 15 раз.

3. И.п.: лежа на животе. Приподниматься на согнутых в локтях руках, одновременно приподнимая спину. Повторить 15 – 20 раз.

4. И.п.: такое же, как и в предыдущем упражнении. Поднимать верхнюю часть тела как можно выше, одновременно приподнимая согнутые в коленях ноги, стараясь коснуться кончиками пальцев затылка. Повторить 5 – 10 раз.

5. В этом упражнении понадобится гимнастический мяч. Лечь на него спиной, стараясь придать позвоночнику форму поверхности шара. Двигаться вперед и назад, как бы прокатывая спину по поверхности мяча. Повторить упражнение 20 – 25 раз, двигаясь так в течение 3 – 4 минут.

6. И.п.: стоя на четвереньках. Прогибать и выгибать спину как кошка, стараясь, чтобы амплитуда между прогибами была как можно больше. Выполнить упражнение 10 – 15 раз.

В конце гимнастики советуем вам полежать на ровной твердой поверхности, например на полу или жесткой кровати 5 – 7 минут, абсолютно расслабив мышцы спины.