Расписание занятий в зале фитнеса с 10 по 30 сентября2018 года

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
9.00 – 10.00 Аня PILATES (для начинающих)	9.00 – 10.00Света FITNES MIX БОДРОЕ УТРО	9.00 – 10.00 Аня PILATES + (с мал.оборудованием)	9.00 – 10.00Света FITNES MIX БОДРОЕ УТРО	9.00 – 10.00 Аня PILATES
	10.1 0 - 11.1 0 Света ГИБКАЯ СИЛА		10.1 0 - 11.1 0 Света ГИБКАЯ СИЛА
11.00 – 12.30 Аня СТРОИМ ТЕЛО тренажерный зал (запись +79155692577)		11.00 – 12.30 Аня СТРОИМ ТЕЛО тренажерный зал (запись +79155692577)		11.00 – 12.30 Аня СТРОИМ ТЕЛО тренажерный зал (запись +79155692577)	11.00 – 12.20 Аня СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ
					12.30 – 13.30 Света FITNES MIX PRO ягодицы
					12.30 – 14.00 Аня СТРОИМ ТЕЛО тренажерный зал (запись +79155692577)

17.00 – 17.50 Аня ШКОЛА КРАСИВОЙ ОСАНКИ (12 +)	16.30 – 17.40 Аня СТРОИМ ТЕЛО тренажерный зал (запись +79155692577)		17.00 – 17.50 Аня ШКОЛА КРАСИВОЙ ОСАНКИ (12 +)
18.00 – 19.00 Света STEP&SCULPT	18.00 – 19.00 Аня BODYSCULPT	18.00 – 19.00 Света POWER MIX	18.00 – 19.00 Аня PILATES	18.00 – 19.00 Света ГИБКАЯ СИЛА
19.10 – 20.10 Света POWER MIX	19.10 – 20.10 Аня PILATES + (с мал.оборудованием)	19.10 – 20.10 Света ГИБКАЯ СИЛА	19.10 – 20.10 Аня BODYSCULPT	19.10 – 20.10 Света STEP&SCULPT
20.15 – 21.15 Оля POWERSTRETCH (основная группа)	20.30 – 21.30 Оля POWERSTRETCH (начинающая группа)	20.15 – 21.15 Оля POWERSTRETCH (основная группа)	20.30 – 21.30 Оля POWERSTRETCH (начинающая группа)
*Инструкторы: Лихманова Анна, Умбрас Светлана, Захарова Ольга Телефон: 48-78-15* *https://vk.com/fitness.nevskiy*

BODYSCULPT – силовая тренировка с использованием базовых и функциональных упражнений с применением специального оборудования (фитбол, медицинбол, бодибар, гантели, резиновый амортизатор). Тренировки с силовой направленностью обладают мощным оздоровительным эффектом. Применение силовых нагрузок в сочетании с аэробными ускоряет обменные процессы организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет и улучшает настроение. Уже после нескольких занятий силовой аэробикой Вы почувствуете, как возрастёт Ваша стрессоустойчивость. Обязательна спортивная обувь. ГИБКАЯ СИЛА — урок, объединяющий элементы йоги, стретчинг, силовые упражнения, баланс. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, развивает гибкость и мышечную силу. Рекомендован для любого уровня подготовленности. FITNESMIX - тренировка включает в себя кардио и силовой комплекс упражнений с использованием фитболлов, степ-платформ и утяжелителей. Направлена на формирование стройной красивой фигуры, крепкого мышечного корсета, сжигание лишнего жира, укрепление суставов и связок, развитие силовой выносливости и гибкости тела. FITNESMIX – это энергия, бодрость и позитив! PRO ягодицы - силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление мышц нижней части тела: ягодиц и ног, а также спины и брюшного пресса. POWERSTRETCH - занятие, представляющее собой последовательность особых поз–асан. Каждая из них оказывает целенаправленное воздействие на организм, что позволяет прочувствовать процесс работы над телом. Эти занятия помогут достичь гармонии тела и чувств. PILATES - один из самых безопасных видов тренировки, оказывает мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его, помогает справиться с болями в спине, развивает дыхательную систему, улучшает гибкость и подвижность в суставах. Выполняя растягивание одновременно с силовыми упражнениями на укрепления глубоких мышц спины и живота, вы учитесь владеть своим телом. «Пилатес» помогает развитию позитивного мышления и борьбе со стрессом, учит сознательному выполнению упражнений, самоконтролю, умению ощущать своё тело, формирует навык правильной осанки. Для занятия необходимо большое полотенце и не требуется обувь. POWERMIX - эффективная силовая тренировка интервального типа, которая включает в себя аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного оборудования. Укрепляет и развивает кардиореспираторную и мышечную системы организма. СТРОИМ ТЕЛО – силовая тренировка в тренажерном зале по индивидуальной программе. Набор в группу ограничен. Предварительная запись обязательна! 89155692577 STEP & SCULPT - тренировка с использованием степ платформы. Высокоэффективный урок смешанного формата: работа на степе + силовая тренировка на основные группы мышц с использованием различного инвентаря. Позволяет улучшить сердечнососудистую, дыхательную системы, эффективно тренировать как мышцы, так и координацию, получить эмоциональный заряд. Обязательна спортивная обувь! ФИТНЕС КЛАСС - занятия по аэробике для девушек старших классов, направленные на развитие координации, мышечной силы, гибкости, способствующие формированию правильной осанки, укреплению сердечнососудистой системы, тренировки вестибулярного аппарата. Тренировки включают в себя кардио и силовой комплекс упражнений (степ, фитбол, танцевальные классы). СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ – Развитие подвижности суставов, движения в различных плоскостях, самомассаж, помогающий снять напряжение и добиться расслабления мышц и фасций, которые могут затруднять движение. Используя фасциальные связи, можно двигаться легко и свободно, распределяя нагрузку на всё тело, что позволяет снять стресс и избавиться от хронических болей

BODYSCULPT – силовая тренировка с использованием базовых и функциональных упражнений с применением специального оборудования (фитбол, медицинбол, бодибар, гантели, резиновый амортизатор). Тренировки с силовой направленностью обладают мощным оздоровительным эффектом. Применение силовых нагрузок в сочетании с аэробными ускоряет обменные процессы организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет и улучшает настроение. Уже после нескольких занятий силовой аэробикой Вы почувствуете, как возрастёт Ваша стрессоустойчивость. Обязательна спортивная обувь. ГИБКАЯ СИЛА — урок, объединяющий элементы йоги, стретчинг, силовые упражнения, баланс. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, развивает гибкость и мышечную силу. Рекомендован для любого уровня подготовленности. POWERSTRETCH - занятие, представляющее собой последовательность особых поз–асан. Каждая из них оказывает целенаправленное воздействие на организм, что позволяет прочувствовать процесс работы над телом. Эти занятия помогут достичь гармонии тела и чувств. PILATES - один из самых безопасных видов тренировки, оказывает мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его, помогает справиться с болями в спине, развивает дыхательную систему, улучшает гибкость и подвижность в суставах. Выполняя растягивание одновременно с силовыми упражнениями на укрепления глубоких мышц спины и живота, вы учитесь владеть своим телом. «Пилатес» помогает развитию позитивного мышления и борьбе со стрессом, учит сознательному выполнению упражнений, самоконтролю, умению ощущать своё тело, формирует навык правильной осанки. Для занятия необходимо большое полотенце и не требуется обувь. FITNESMIX - тренировка включает в себя кардио и силовой комплекс упражнений с использованием фитболлов, степ-платформ и утяжелителей. Направлена на формирование стройной красивой фигуры, крепкого мышечного корсета, сжигание лишнего жира, укрепление суставов и связок, развитие силовой выносливости и гибкости тела. FITNESMIX – это энергия, бодрость и позитив! PRO ягодицы - силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление мышц нижней части тела: ягодиц и ног, а также спины и брюшного пресса. POWERMIX - эффективная силовая тренировка интервального типа, которая включает в себя аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного оборудования. Укрепляет и развивает кардиореспираторную и мышечную системы организма. СТРОИМ ТЕЛО – силовая тренировка в тренажерном зале по индивидуальной программе. Набор в группу ограничен. Предварительная запись обязательна! 89155692577 STEP & SCULPT - тренировка с использованием степ платформы. Высокоэффективный урок смешанного формата: работа на степе + силовая тренировка на основные группы мышц с использованием различного инвентаря. Позволяет улучшить сердечнососудистую, дыхательную системы, эффективно тренировать как мышцы, так и координацию, получить эмоциональный заряд. Обязательна спортивная обувь! ФИТНЕС КЛАСС - занятия по аэробике для девушек старших классов, направленные на развитие координации, мышечной силы, гибкости, способствующие формированию правильной осанки, укреплению сердечнососудистой системы, тренировки вестибулярного аппарата. Тренировки включают в себя кардио и силовой комплекс упражнений (степ, фитбол, танцевальные классы). СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ – Развитие подвижности суставов, движения в различных плоскостях, самомассаж, помогающий снять напряжение и добиться расслабления мышц и фасций, которые могут затруднять движение. Используя фасциальные связи, можно двигаться легко и свободно, распределяя нагрузку на всё тело, что позволяет снять стресс и избавиться от хронических болей