Движение предплечий и кистей рук в различных направлениях.

 

114

115

Глава 2. Примерные программы обучения детей...

3. Поочередное и одновременное сгибание пальцев в кулак и разгибание с изменением темпа.

4. Противопоставление первого пальца остальным на одной руке одновременно двумя руками с контролем зрения, а также без него.

5. Отведение и приведение пальцев одной руки и обеих.

6. Выделение пальцев рук.

7. Наклоны и повороты головы в исходных положениях «лежа» и «стоя».

8. Наклоны туловища вперед, назад, в стороны.

9. Тыльное и подошвенное сгибание стопы в различных исходных положениях.

10. Из исходного положения «стоя» поднимание на носках, перекаты с носков на пятки.

11. В исходном положении «лежа на спине», на «животе» поочередное и одновременное поднимание прямых, согнутых ног, отведение и круговые движения.

12.Из основной стойки, стойки «ноги врозь» поднимание прямой и согнутой ноги.

13. Приседание на всей ступне в стойке «ноги врозь».

14. Переход из положения «лежа» в положение «сидя».

15. Выполнение по памяти комбинации движений из 2-3 элементов.

16. Отстукивание или отхлопывание заданного темпа.

17. Отхлопывание или отстукивание простого ритмического рисунка.

18. Выполнение какого-либо упражнения в разном темпе.

Общеразвивающие упражнения желательно проводить в игровом оформлении. Например, отведение рук в стороны и приведение можно дать в игровых упражнениях: «Петушок хлопает крылышками», «Самолет летит», поднимание рук вверх и опускание: «Дровосек дрова колет» и т. п.

Упражнения для формирования правильной осанки

1. Правильная осанка в положении «стоя» и «сидя».

2. Стойка у вертикальной плоскости в правильной осанке до 5-7 сек.

3. Из исходного положения «стоя у вертикальной плоскости» в положении «правильной осанки» отводить руки в стороны, поднимать вверх и возвращать в исходное

116

физическая культура ________________________________ _____^

положение, а также поочередно поднимать ноги вперед, отводить в стороны.

4. Из положения «стоя у вертикальной плоскости» отойти от стены на 1-2-3 шага, сохраняя правильную осанку.

5. Посаженный в правильной осанке — сохранять это положение 5-10 сек.

6. Ходьба по залу, руки за спину или на поясе с сохранением правильной осанки.

Прикладные упражнения Ходьба и бег

1. Ходьба ровным шагом (следить за осанкой и правильным синергизмом движений).

2. Ходьба в колонне.

3. Ходьба по кругу, взявшись за руки.

4. Ходьба в положении «руки за спину».

5. Ходьба на носках.

6. Ходьба с остановками по сигналу учителя (слуховому, зрительному).

7. Ходьба в медленном и быстром темпе.

8. Спокойный бег с правильной координацией движений.

9. Бег на носках.

10. Чередование бега с ходьбой (переход от быстрого темпа к медленному).

Прыжки

1. Подпрыгивание на двух ногах на месте, с небольшим продвижением вперед, в сторону (лучше в играх: «Попрыгунчики», «По кочкам», «Лягушка и аист», «Зайчата»).

2. Прыжки в разных построениях, например стоя лицом в круг (можно взяться за руки): 1) прыжки на месте; 2) прыжки с продвижением к центру вперед; 3) прыжки с продвижением от центра назад; 4) прыжки с продвижением вправо и влево; 5) прыжки с одного начерченного круга в другой.

3. Подпрыгивание в парах по очереди, вместе.

4. Перепрыгивание через шнур, через мячи (15-20 см) с правильным приземлением.

5. Прыжки на одной ноге.

117

Глава 2. Примерные программы обучения детей...

физическая культура

 

6. Прыжки в длину с места.

7. Подпрыгивание вверх за предметом (следить за правильным приземлением).

Равновесие

1. Ходьба по начерченному коридору шириной 20 см.

2. Стойка на носках (3-4 сек).

3. Ходьба по доске, положенной на пол.

4. Ходьба по гимнастической скамейке (с различным положением рук).

5. Расхождение двоих на гимнастической скамейке.
Лазание и перелезание

1. Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке.

2. Подлезание под веревку, перекладину (высота — 40-50 см).

3. Лазание вверх и вниз по гимнастической стенке.

4. Ползание через один гимнастический обруч, через 3-4 обруча на расстоянии 50 см один от другого.

5. Лазание через препятствия (высота до 50 см).
Броски, ловля, метание, передача предметов и перенос

груза

1. Правильный захват различных по величине и форме предметов одной и двумя руками.

2. Передача мячей, флажков, палок в шеренге, по кругу, в колонне, меняя направление.

3. Перекаты мяча по полу, передача мяча ударом об пол.

4. Броски мячей вверх, об пол, об стенку и ловля одной, двумя руками.

5. Метание в цель правой и левой рукой (на расстояние 2-4 м, щит 1x1 м).

6. Метание на дальность.

7. Упражнения с гимнастическими палками (подбрасывание и ловля, передача, перехваты).

8. Перенос гимнастической скамейки вчетвером.
Игры

«Кошка и мышки», «Слушай сигнал», «Волшебный мешок», «Отгадай по голосу», «Вот так позы», «Запомни порядок», «Волк во рву», «Совушка», «Попрыгунчики-воробушки», «Узнай на ощупь», «Быстро по местам», «Аист ходит по болоту».

Лыжная подготовка (дополнительный материал)

1. Ознакомление с лыжным инвентарем.

2. Обучение скреплению лыж, прикреплению лыж к обуви.

3. Построения с лыжами в руках и на лыжах.

4. Передвижение на лыжах ступающим шагом без палок и с палками по учебной лыжне.

5. Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне.

6. Повороты на месте переступанием.

Предполагаемые результаты:

1. Пространственная ориентация в физкультурном зале: вход, стены, потолок, пол, углы, середина. Элементарные пространственные понятия (впереди, сзади, вверху, внизу, справа, слева, в стороне) и понятия направлений движений (вперед, назад, вниз, вверх, направо, налево, в сторону, в конкретных заданиях).

2. Знание физкультурной одежды и умение самостоятельно одеваться к уроку.

3. Знание частей тела человека: голова — лицо, затылок, лоб, подбородок, шея; туловище — спина, грудь, живот, бок, поясница; руки — плечо, локоть, кисть, пальцы; ноги — колено, стопа, пятка, носок, пальцы.

4. Понятия, обозначающие отдельные элементарные виды движений (знание их и умение выполнять по словесной инструкции): подняться(ся)-опустить(ся), согнуть(ся)-разогнуть(ся), наклонить(ся)-выпрямить(ся), повернуться), сесть (сидеть), встать (стоять), идти-бежать, лечь (лежать), перелезать, ползать, бросать (бросить, подбросить, перебросить), поднять, ловить, поймать.

5. Умение выполнять по команде следующие исходные положения: «лежа» (на спине, на животе, на боку), «сидя» (на скамейке, на стуле, на полу), «стоя» («в основной стойке», «ноги на ширине плеч»).

6. Умение построиться в шеренгу и в одну колонну.

 

7. Умение ходить и сидеть в правильной осанке.

8. Умение пройти по доске гимнастической скамейки.

9. Умение бросать и ловить мяч.

10. Умение произвольно управлять дыханием.

 

118

119

Глава 2. Примерные программы обучения детей...

щ

*' Физическая культура

 

11. Умение рассказать содержание игр «Сова», «Слушай сигнал».

Первый год обучения

Построения и перестроения

1. Стойки «вольно», «смирно», «ноги в шаге».

2. Перестроение из одной шеренги в две захождением.

3. Перестроение в колонну по 2, по 4. -

4. Движение через середину зала, по диагонали.

5. Ходьба в колонне на различные дистанции.

Общеразвивающие и корригирующие упражнения

Дыхательные упражнения

1. Совершенствование умения правильного дыхания в положении «лежа», «стоя», «в ходьбе», «в беге».

2. Правильное согласование дыхания с различными движениями.

3. Произвольное изменение глубины и темпа дыхания в соответствии с характером движения.

Общеразвивающие упра жнения

1. Движения руками в разных направлениях, например: правая — вперед, левая — в сторону, правая — вверх, левая — вперед и т. д.

2. Круговые движения руками в исходном положении «руки к плечам».

3. Одновременное сгибание в кулак пальцев на одной руке, разгибание на другой.

4. Движение кистей и предплечий в разных направлениях.

5. Противопоставление первого пальца остальным, противопоставление пальцев одной руки пальцам другой одновременно и поочередно.

6. Движение плечами вперед и назад, вверх и вниз.

7. Наклоны головы вперед, назад, в стороны, повороты и круговые движения.

8. Наклоны и повороты туловища в сочетании с движениями рук и в положении «руки на затылок», вверх, в стороны.

 

9. Движение прямой ногой вперед, назад, в стороны в сочетании с движениями рук.

10. Из исходного положения «сидя на полу», на гимнастической скамейке, движение стопами, поднимание, отведение и приведение ног.

* 11. Приседание на всей ступне и на носках.

12. Упражнение в исходном положении «на четвереньках», например поднимание ноги, ползание.

13. Выполнение по памяти комбинаций движений из 2-4 элементов.

14. Выполнение движения в заданном темпе (по прекраще-
г   нии подсчета или музыки).

_: 15. Движение в одном ритме со словами, например: «пи-ли, С   пи-ла», «сту-чи, мо-ло-ток», «ру-би, то-пор».

Упражнения для формирования правильной осанки

1. Самостоятельное принятие правильного положения стоя, сидя, лежа.

2. Из исходного положения «стоя» в правильной «осанке» у вертикальной плоскости отойти на 1-2-3 шага от стены, последовательно расслабить мышцы шеи, плечевого пояса, рук и туловища, затем вернуться в правильное положение.

3. Различные движения головой, руками, туловищем с остановкой по сигналу и проверкой правильной осанки.

4. Удержание на голове небольшого груза с сохранением правильной осанки.

5. Сохранение правильной осанки при ходьбе.

Прикладные упражнения

^/. Ходьба и бег

1. Ходьба в строю, начиная с левой ноги.

2. Понятие о ходьбе в ногу.

3. Ходьба с изменением темпа, направления по сигналу учителя.

4. Ходьба широким шагом, высоко поднимая ногу.

5. Ходьба с различными положениями рук (на пояс, на голову, в сторону).

6. Ходьба на носках и на пятках, на внутреннем и наружном своде стоп.

 

120

121

Гл а в а 2. Примерные программы обучения детей...

Физическая культура

 

Прыжки

1. Прыжки на месте на двух ногах с поворотами, с движениями рук.

2. Прыжки с одной ноги на другую на месте и с продвижением вперед.

3. Прыжки на двух ногах через длинную скакалку и через короткую скакалку.

4. Прыжки в глубину (30-40 см) с правильным приземлением.

5. Прыжки в длину с разбега с мягким приземлением на обе ноги.

6. Прыжки в высоту с небольшого прямого разбега толчком одной ноги с прямым приземлением на обе ноги (высота планки, веревочки до 40 см).

7. Прыжки в длину на заданное расстояние.
Равновесие

1. Стойка на одной ноге, другая — в сторону, вперед, назад (3-4 сек.).

2. Ходьба по гимнастической скамейке с предметом (мяч, обруч, гимнастическая палка, флажок), а также с перешагиванием через предметы.

3. Ходьба боком по гимнастической скамейке.

4. Ходьба по рейке гимнастической скамейки.

5. Ходьба по гимнастическому бревну.
Лазание и перелезание

1. Подлезание под веревку (высота 30-35 см).

2. Лазание по гимнастической стенке, не пропуская реек, не наступая на одну рейку двумя ногами.

3. Лазание по наклонной плоскости вверх и вниз (один конец гимнастической скамейки устанавливается на высоту до 40 см, другой — на полу).

4. Перелезание через препятствие.

Броски, ловля, передача предметов и перенос груза, метание

1. Перебрасывание большого мяча по кругу, в двух шеренгах.

2. Бросание на дальность малых мячей и мешочков с опилками.

3. Броски маленьких мячей вверх, об пол, об стенку и ловля их.

 

4. Сбивание большим и малым мячом предметов (кегли, булавы).

5. Броски и ловля мяча в ходьбе.

6. Броски мячей об пол, об стенку с заданной силой, изменяя силу удара.

7. Метание в цель.

8. Метание на дальность.

9. Переноска гимнастических скамеек, матов вчетвером.

Игры

«Запрещенное движение», «Веселые затейники», «Кто быстрее», «Охотники и утки», «Салки», «Эстафеты с бегом, метанием, ловлей и передачей предметов», «Удочка», «Проделай сам», «Марш с остановками».

Лыжная подготовка (дополнительный материал)

1. Передвижение скользящим шагом с палками и без палок.

2. Повороты в движении переступанием.

3. Подъем на пологий склон ступающим шагом и спуск в основной стойке.

4. Передвижение на лыжах на 50-100 м.

Предполагаемые результаты:

1. Физкультурный зал, названия отдельного оборудования.

2. Спортивная форма.

3. Закрепление пространственных понятий о направлении движений.

4. Понятия, обозначающие элементарные виды движений (знание их, умение выполнить по словесной инструкции).

5. Знание следующих исходных положений и умение выполнить их по команде учителя.

6. Умение сочетать глубину и темп дыхания с характером движения.

7. Умение самостоятельно принять правильную осанку в положениях «стоя», «сидя», «лежа», «в ходьбе», «в беге».

8. Умение перепрыгнуть с разбега высоту в 40 см.

9. Умение попадать в цель правой и левой рукой.

10. Умение рассказать игру.

123

Гл а в а 2. Примерные программы обучения детей...

Физическая культура