Использовались следующие тестовые задания:
– бег на 20 метров «с ходу» (показатель уровня развития скоростных и скоростно-силовых свойств мышц нижних конечностей). В 2–3 м от линии старта и финиша по одну или другую стороны устанавливаются по две стойки. Помощник тренера стоит на линии старта в 2–3 м от стойки; тренер – на линии финиша также в 2–3 м от стойки. Испытуемый разбегается за 10–15 м до линии старта. Подбегая к линии старта, испытуемый набирает максимально возможную для него скорость. В момент пересечения спортсменом стартового створа помощник дает отмашку, по отношению к которой тренер включает секундомер. Отмашка выполняется рукой, согнутой в локте под углом 90° резким движением кисти к себе. Предлагается выполнить тест 3 раза. Лучший результат фиксируется;
– скорость бега на последних 5-ти м перед отталкиванием, м/с
– в висе на перекладине подъем ног к рукам (показатель развития силы мышц брюшного пресса). Из и. п. «вис на перекладине, руки выпрямлены», испытуемый выполняет максимально возможное количество подъемов ног к кистям рук. Подъем ног считается выполненным правильно, когда руки и ноги выпрямлены. При этом необходимо носками ног коснуться перекладины или кистей рук. Движения должны выполняться без перерывов и махов. Неправильно выполненные подъемы ног не засчитываются. Предлагается выполнить тест 3 раза;
– жим штанги в положении лежа (показатель силовых способностей мышц рук). Из и. п. «лежа на спине, руки согнуты и удерживают гриф штанги средним хватом на груди» испытуемый выполняет разгибание рук (со штангой) вверх до полного их выпрямления. Вес штанги подбирался таким образом, чтобы испытуемый в новой попытке мог добавлять к предыдущему результату не более 2,5 кг. Неправильно выполненные подъемы штанги не засчитываются;
– прыжок в длину с разбега (показатель уровня развития скоростно-силовых качеств мышц ног). Тест выполняется в секторе для прыжков в длину. Место отталкивания (линия) находится за 2 метра до ямы с песком. Предлагается выполнить 3 пробных и 3 зачетных попытки;
– тройной прыжок в длину с места (показатель скоростно-силовых качеств мышц ног). Из и. п. «стоя у линии места первого отталкивания», испытуемый толчком двух ног выпрыгивает и выполняет прыжки с ноги на ногу. Тест выполняется в секторе для прыжков в длину. Приземление производится в яму с песком. Предлагается выполнить 3 пробных и 3 зачетных попытки;
– выпрыгивание вверх толчком двух ног (показатель скоростно-силовых качеств ног). Определяется высота выпрыгивания вверх. Используется прибор конструкции В.М. Абалакова. В и. п. «стоя на площадке прибора» испытуемый выполняет выпрыгивание вверх со взмахом рук. Приземление производится на площадку прибора (квадрат шириной и длиной 0,4 м). Неправильно выполненные попытки не засчитываются. Предлагается выполнить тест 3 раза.
Все измерения производились стандартизированными инструментами (металлическая рулетка, секундомер, тарированные отягощения).
Видеосъемка
Использование видеосъемки осуществлялось с целью определения времени пробегания учениками определенных отрезков бега в тестовых упражнениях «бег на 20 метров «с ходу», «скорость бега на последних 5-ти м перед отталкиванием». Видеосъемка осуществлялась при помощи цифрового фотоаппарата Canon A 540, установленного на штатив. Погрешность измерения при этом минимальна при частоте видеозаписи 60 кадров в секунду. Частота видеосъемки – 60 кадров в секунду (режим «скоростная съемка»). Полученный таким образом видеофайл мы импортировали из камеры в ноутбук и обрабатывали с помощью программы «Virtual Dub». Знание точного времени и дистанции позволило нам (посредством математических операций) определить пробегаемого учеником отрезка дистанции в единицах измерения – метр в секунду.
