Простой способ составить аффирмацию

 

1.  Визуализируйте те обстоятельства, которые хотели бы создать. Представляйте все таким, каким хотели бы видеть в реальности. Поместите в картинку себя и взгляните на мир изнутри. Если вы хотите машину, представьте, как ведете ее, глядя на дорогу или улицу через ветровое стекло.

2.  Вообразите звуки, которые услышали бы, уже реализовав свою мечту.

3.  Прочувствуйте ощущения и эмоции, которые хотели бы испытать, создав желаемые обстоятельства или получив желаемую вещь.

4.  Кратко опишите все свои ощущения и эмоции.

5.  Если нужно, отредактируйте аффирмацию в соответствии с вышеизложенными инструкцими.

 

Как работать с аффирмациями и визуализацией

 

1.  Перечитывайте свои аффирмации один-три раза в день. Лучше всего с утра, затем в середине дня, чтобы поддержать сосредоточенность, и перед сном.

2. Если нужно – читайте вслух.

3.  Закройте глаза и представьте себя так, как описано в аффирмации. Причем смотрите на воображаемую ситуацию как бы изнутри самого себя. Другими словами, нужно не смотреть на себя со стороны, а жить в представляемом будущем.

4.  Представьте любые звуки, которые могли бы слышать в том успешно реализованном будущем, что описывает ваша аффирмация, – шум прибоя, рев толпы, государственный гимн. Мысленно соберите вокруг себя важных людей, поздравляющих вас и говорящих, как они рады вашему успеху.

5.  Проникнитесь теми чувствами, которые будете испытывать, добившись успеха. Чем сильнее чувства, тем мощнее процесс. (Если вообразить такие чувства вам трудно, можете повторять «я всегда легко и с удовольствием испытываю сильные чувства в эффективной работе с аффирмациями».)

6.  Снова произнесите эту аффирмацию и переходите к следующей.

 

Прочие способы работы с аффирмациями

 

1.  Расставьте карточки 3 × 5 дюйма с аффирмациями по всему дому.

2.  Нарисуйте и развесьте картинки с изображением желаемого по всему дому или хотя бы в своей комнате. В картинках можете изобразить и себя.

3.  Повторяйте аффирмации во время любых интеллектуальных «простоев», например, стоя в очереди, занимаясь гимнастикой или за рулем. Произносить можно шепотом или громко.

4.  Запишите аффирмации на пленку и прослушивайте, занимаясь физическим трудом, за рулем или укладываясь спать. Можно использовать кассеты с циклическим воспроизведением, MP3-плейер или iPod.

5.  Пусть отец или мать запишут на пленку слова поддержки и ободрения, которые вы хотели бы слышать от них сейчас.

6.  Повторяйте аффирмации от первого лица («я…»), от второго («ты…») и от третьего («он (она)…»).

7.  Поместите аффирмации среди окон на заставке экрана компьютера, чтобы каждый раз, включая его, видеть их.

 

Как действуют аффирмации

 

Впервые я узнал о силе аффирмаций, когда У. Клемент Стоун настоятельно порекомендовал мне задаться целью, настолько превосходящей мои тогдашние возможности, что я пришел бы в изумление, доведись мне ее достигнуть. И хотя я понимал, что рекомендации Стоуна вполне обоснованны, но о том, чтобы применить их к собственной жизни, тогда всерьез не думал. А задумался об этом несколько лет спустя, когда решил, что пора уже зарабатывать не $25 000 в год, а $100 000 или больше.

Первое, что я тогда сделал, – составил аффирмацию, после которой меня пригласили к Флоренс Сковелл Шинн. Вот моя аффирмация:

 

«Бог – мой неиссякаемый источник, по его благоволению ко мне легко и быстро приходят большие деньги, и я отплачиваю еще большим добром всем, кто сделал добро мне. Я легко и с радостью зарабатываю, откладываю и вкладываю $100 000 в год».

 

Затем я изобразил огромную точную копию банкноты в $100 000 и прикрепил на потолке над кроватью. Утром, открывая глаза, я прежде всего видел эту банкноту, закрывал глаза, повторял аффирмацию и визуализировал, чем наслаждался бы, если бы вел образ жизни, соответствующий доходу $100 000 в год. Я представлял дом, в котором буду жить, мебель и картины, которыми его украшу, машину, за рулем которой буду сидеть, и место, куда поеду в отпуск. Представлял я и чувства, с которыми стану вести этот новый образ жизни.

И в одно прекрасное утро я проснулся с первой идей о том, как эти $100 000 заработать. Вот что мне пришло в голову: если продать 400 000 экземпляров моей книги «100 способов увеличить свои доходы» («100 Ways to Enhance Self-Concept in the Classroom»), с каждого из которых мне отчисляют по 25 центов, то я заработаю как раз $100 000. Я добавил к своей ежеутренней аффирмации образ своей книги, влет расходящейся с прилавков, и издателя, выписывающего мне чек на заветные $100 000. Вскоре ко мне пришел внештатный корреспондент и написал обо мне статью для National Enquirer. В результате в тот же месяц были проданы тысячи дополнительных экземпляров моей книги.

И с тех пор новые идеи о том, как заработать еще больше, полились в мою голову почти сплошным потоком. Едва ли не каждый день я просыпался с новой идеей. Например, дал небольшие объявления и принялся самостоятельно продавать свою книгу, получая за каждую не по 25 центов, а уже по $3. Разослал своим же покупателям каталог почтовых заказов на другие книги по самооценке и заработал даже больше. С моим каталогом ознакомились и в Университете штата Массачуссетс и пригласили меня продавать книги на воскресных конференциях, что принесло мне более $2000 за 2 дня – и помогло выйти на другую стратегию зарабатывания $100 000 в год.

Визуализируя рост книжных продаж, я одновременно обдумывал идею, как увеличить доход от своих симпозиумов и семинаров. Когда я спросил друга, который занимался аналогичной работой, как бы поднять плату, он ответил, что уже поднял ее вдвое против того, что платили мне! Обнадеженный его словами, я немедленно утроил свои расценки – и, представьте, нашлись образовательные и иные организации, чей бюджет позволял не только приглашать меня, но и многое другое.

Моя аффирмация действовала еще долго. Но не задайся я целью зарабатывать $100 000 и не повторяй столь прилежно аффирмации и визуализацию, то никогда бы не додумался поднять плату за лекции, организовать рассылку книг по почте, заняться продажей книг на университетской конференции или договориться об интервью для большой статьи в крупном журнале.

В результате мой доход в том году взлетел от $25 000 до $92 000!

Правда, я не попал в яблочко, поскольку не «дотянул» до назначенной цели на $8000, но, уверяю вас, нисколько по этому поводу не унывал. Напротив, был в восторге. Ведь меньше чем за год, используя силу визуализации и аффирмаций наряду с готовностью действовать при наличии «поданной идеи», я смог увеличить доход почти вчетверо.

Прожив год с таким доходом, моя жена как-то поинтересовалась: «Если аффирмации сработали на $100 000, так, может, они и на миллион сработают, как ты думаешь?» Применяя аффирмации и визуализацию, мы поставили перед собою и эту цель и с тех пор зарабатываем в год по миллиону и даже больше.

 

 

Правило 11. Что представишь себе – то и получишь

 

Воображение – это все.

Оно суть предварительный просмотр кинопленки житейских соблазнов.

Альберт Эйнштейн,

нобелевский лауреат по физике

 

Визуализация – или действие по созданию в своем воображении неотразимых и ярких образов – пожалуй, является одним из самых малоиспользуемых инструментов успеха, данных нам Богом, которые помогают значительно быстрее достичь успеха в любой области. И вот почему.

1.  Визуализация активизирует творческие силы вашего подсознания.

2.  Визуализация концентрирует мозг, программируя его ретикулярную формацию, или ретикулярную активирующую систему (РАС), на то, чтобы обратить внимание на вполне доступные ресурсы, которые имелись там всегда, но, не замечаемые до сих пор, пребывали в бездействии.

3.  Визуализация очаровывает и привлекает к вам людей, ресурсы и возможности, необходимые вам для достижения цели.

 

Как обнаружили ученые, при яркой визуализации какой-то деятельности в вашем мозгу происходят те же самые процессы, что и при решении аналогичной задачи в реальной жизни, пусть вы при этом даже и пальцем не шевелите. Другими словами, ваш мозг не видит вообще никакого различия между визуализированием действия и его фактическим исполнением.

Этот принцип относится и к изучению чего-либо нового. Ученые Гарвардского университета выяснили, что студенты, которые визуализировали заранее, правильно решали почти 100 % задач, тогда как студентам, которые не визуализировали, удавалось правильно решить только 55 %.

Визуализация просто заставляет мозг добиваться большего. И хотя никого из нас в школе этому не обучали, спортивные психологи и специалисты по максимальной производительности труда еще в 80-е годы прошлого века принялись популяризировать силу и действенность визуализации. Теперь ее используют почти все олимпийские и профессиональные спортсмены.

Джек Никлаус, легендарный гольфист, победивший более чем в 100 турнирах и зарабатывавший более $5,7 миллиона в год, когда-то сказал: «Я никогда не поднимал клюшки, не представив этого удара сперва мысленно, причем очень ярко и подробно. Это напоминает цветное кино. Сначала я «вижу» лунку, куда собираюсь забросить мяч, такой красивый, белый и словно зависший на ярко-зеленой траве. Затем сцена быстро меняется, и я «вижу», как мяч летит туда: его траекторию, форму, след, оставленный на траве, и даже как он закатывается в лунку. Потом «изображение» постепенно словно выцветает и гаснет, и следующая сцена показывает мне, как я должен замахнуться и ударить, чтобы все предыдущие образы стали реальностью».

 

Как визуализация воздействует на ваш «КПД»

 

Когда вы ежедневно визуализируете свои цели как уже достигнутые, в вашем подсознании возникает противоречие между тем, что вы визуализируете, и тем, что в настоящее время имеете. Подсознание пытается это противоречие решить, превращая вашу текущую действительность в новую, более захватывающую мечту.

Противоречие это, постепенно обостряющееся в результате постоянной визуализации, приводит к трем результатам:

1.  Оно программирует РАС вашего мозга, чтобы вы «уловили» и осознали какую-нибудь идею, способную помочь вам осуществить свои цели.

2.  Оно подталкивает ваше подсознание к решениям, необходимым для достижения цели. Вы начнете просыпаться с новыми идеями по утрам. Они будут приходить к вам в душе, на прогулке, в машине по дороге на работу.

3.  Оно создает новые горизонты мотивации. Вы вдруг обнаруживаете, что делаете совершенно неожиданные для себя вещи, которые ведут вас к цели. Поднимаете руку на занятиях, вызываясь добровольцем на какое-нибудь новое задание, выступаете на общем собрании коллег, без тени прежнего стеснения спрашивая то, что вам нужно, копите деньги на то, что хотите купить, выплачиваете долги по кредитной карточке или идете на больший риск в личной жизни.

 

Давайте поближе познакомимся с работой РАС. Каждое мгновение в ваш мозг поступает примерно 8 миллионов битов информации, бо́льшая часть которой ускользает от вашего внимания, да и не нужна вам. Так что РАС вашего мозга фильтрует эту информацию, пропуская в ваше сознание только те сигналы, которые помогают вам жить и достигать самых важных целей.

А откуда РАС знает, что пропустить, а что отбросить? Очень просто: она пропускает то, что поможет вам достичь цели, которую вы перед собой поставили и постоянно визуализируете и проговариваете на нее аффирмации. Пропускает она и то, что отвечает вашим убеждениям и представлению о себе, окружающих вас людях и мире вообще.

РАС – мощный инструмент, но отбирает только точные яркие образы, которые вы создаете в воображении. Ведь ваше творческое подсознание мыслит не словами, а образами. Так как же все это помогает вам добиться успеха и достигнуть в жизни своей мечты?

Когда вы рисуете в мозгу конкретные, красочные и неотразимо яркие картинки, он принимается выискивать и фиксировать всю информацию, необходимую, чтобы эти картинки превратились для вас в реальность. Если вы задаете своему мозгу задачу на $10 000, он найдет решение на $10 000. Если это будет задача на $1 миллион, он отыщет решение на $1 миллион. Если вы нарисуете образ красивого дома, любящей жены (мужа), головокружительной карьеры или отпуска в экзотическом месте, мозг начнет работать над достижением этого. И, наоборот, если вы постоянно подаете в него негативные образы – пугающие, тревожные и бог весть какие еще, – он реализует для вас и их тоже.