Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости.
Легкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений.
Контрольные нормативы – 9 класс.
№
Наименование норматива
Мальчики
Девочки
«5»
«4»
«3»
«5»
«4»
«3»
1.
Бег 30 м. (с)
5.2
5.5
6.0
5.5
6.0
6.5
2.
Бег 60 м. (с)
10.0
10.5
11.2
10.4
10.8
11.4
3.
Бег 1500м. (мин.)
8.00
8.40
9.20
8.30
9.10
9.40
4.
Отжимание в упоре лёжа (кол.)
12
8
5
8
6
4
5.
Прыжки на скакалке (кол./мин.)
60
50
40
70
60
50
6.
Челночный бег 3х10м. (с.)
8.4
8.8
9.7
8.7
9.2
10.1
7.
Прыжки в длину с места (см.)
170
160
150
155
145
130
8.
Пресс 30с. (кол.)
22
16
11
21
15
10
9.
Подтягивание М-вис (кол.) Д-низ. Вис (кол.)
6
4
2
15
10
Календарно – тематическое планирование
№
Урока
Наименование
Раздела программы
Тема
Урока
Кол – во
Часов
Тип
Урока
Элементы содержания
Требования к уровню подготовки обучающихся
Дата проведения
план
факт
1.
Инструктаж
Вводный Инструктаж по охране труда тб№ 107,29,32
1
Вводный
Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Активный и пассивный отдых.
Знать требования инструкций.
Устный опрос
2 - 3
Легкая атлетика
Совершенствование техники высокого старта, игра русская лапта, совершенствование техники низкого старта
9
Обучение
Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).
Уметь демонстрировать
Стартовый разгон в беге на короткие дистанции
4 - 5
Совершенствование бега на 30 и 60 м. игра русая лапта
Обучение
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров.
Уметь демонстрировать технику низкого старта
6 - 7
Совершенствование л/а упражнений, челночного бега. Совершенствования игры русская лапта
комплексный
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.
Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.
8
Совершенствование скоростно-силовой подготовки
совершенствование
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 60 метров – на результат.
Совершенствование спец. беговых упражнений, челночный бег 3 по 10 м.
3
комплексный
ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3 кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: юноши – до 18 метров, девушки – до 12 – 14 метров.
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
11
Совершенствование метания мяча на дальность.
комплексный
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.
Уметь демонстрировать финальное усилие.
12.
Совершенствование прыжков в длину с места(к)
совершенствование
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Прыжки в длину с места(к)
Уметь демонстрировать технику в целом.
13- 14
Совершенствование прыжков в длину с разбега Совершенствование КОРУ с набивными мячами
4
Совершенствование
Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.
15.
Совершенствование ОРУ в движение. Многоскоки,
комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.
Корректировка техники прыжка с разбега.
16.
Совершенствование переменного бега
Совершенствование
ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат.
Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.
17-18.
Совершенствование прыжков в длину с 11 -15 шагов.Совершенствование полосы препятствий.
10
комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 200- 4—600 – 800 метров: 2 – 3 х (200+100); 1 – 2 х (400 + 100м) и т.д. Спортивные игры.
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат.
Тестирование бега на 1000 метров.
21- 22
Соверш. Спец. бег. Упр. В движении,совершенствование переменного бега до 12 мин.
Обучение
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 – 15 минут.
Уметь демонстрировать физические кондиции
25
Гладкий бег
комплексный
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на 2000 метров – юноши, 1500 м - девушки. История отечественного спорта.
Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
26 -27
Кроссовая подготовка
совершенствование
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши, до 15 минут – девушки.
Уметь демонстрировать физические кондиции
28 -29
Гандбол
Стойки и передвижения, повороты, остановки.
21
совершенствование
Инструктаж по спортивным играм. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения Перемещение в стойке гандболиста Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.
Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)
30 -32
Ловля и передача мяча.
комплексный
Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). Учебная игра.
Уметь выполнять различные варианты передачи мяча
33-35
Атака на ворота.
комплексный
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Учебная игра
Корректировка движений при ловле и передаче мяча.
36- 37
Бросок мяча.
комплексный
ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок. Учебная игра
Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке
38-39
Бросок мяча в движении.
комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра
Корректировка техники ведения мяча.
40-41
Штрафной бросок.
комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния. Учебная игра
Уметь выполнять ведение мяча в движении.
42 -43
Тактика игры
комплексный
ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.
44-45
Техника защитных действий.
комплексный
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра
Уметь применять в игре защитные действия
46
Зонная система защиты.
комплексный
Комплекс ОРУ. Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в движении. Эстафеты. Комплекс на дыхание. Учебная игра.
Уметь владеть мячом в игре гандбол.
47
Развитие кондиционных и координационных способностей.
совершенствование
ОРУ. СУ. Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра.
Уметь владеть мячом в игре гандбол.
.
48 -49
III четверть
Гимнастика
СУ. Основы знаний. Развитие двигательных качеств.
13
комплексный
Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями, юноши – штангой. Комплекс ритмической гимнастики – девушки. Комплекс с гимнастической скамейкой - юноши.
Фронтальный опрос
50 -51
Акробатические упражнения
комплексный
ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо - юноши. Девушки – равновесие на одной, кувырок вперед. назад, полушпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.
Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход
52-53
Развитие гибкости
совершенствование
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча.
Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений..
54-55
Упражнения в висе
комплексный
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши – подъем переворотом в упор махом и силой (перекладина), вис прогнувшись, вис согнувшись. Девушки (на разновысоких брусьях) вис прогнувшись на верхеей жерди с опорой ног онижнюю; переход в упор на на нижнюю жердь. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат.
Корректировка техники выполнения упражнений
56
Развитие силовых способностей
комплексный
ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.
Корректировка техники выполнения упражнений
57-58
Развитие координационных способностей
комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость.
59- 60
Развитие скоростно-силовых способностей.
комплексный
ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: юноши (козел в длину) – прыжок согнув ноги, девушки (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок боком.
Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная
61 -62
Волейбол
Стойки и передвижения, повороты, остановки.
17
совершенствование
Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Развитие координационных способностей. Терминология игры в волейбол. Правила игры в волейбол.
Дозировка индивидуальная
63 -64
Прием и передача мяча.
комплексный
ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести.
Корректировка техники выполнения упражнений
65 -66
Прием мяча после подачи
комплексный
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная
67-69
Подача мяча.
комплексный
ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача мяча: а) имитация подачи мяча и подача мяча в стенку с 6 – 7метров; подача на партнера на расстоянии 8 – 9 метров; подачи из – за лицевой линии.; подача с изменением напрвления полета мяча: в правую и левую части площадки.. Учебная игра.
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка
индивидуальная
70 -72
Нападающий удар.
совершенствование
ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Варианты нападающего удара через сетку: имитауия нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага. Атакующие удары по ходу: из зоны 2 с передач игрока из зоны 3; из зоны 3 с передач игрока из зоны 2. Учебная игра.
Уметь демонстрировать технику.
73 -74
Техника защитных действий.
комплексный
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего. Учебная игра.
Корректировка техники выполнения упражнений
75 -77
Тактика игры.
комплексный
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Атакующие удары по ходу из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.
Корректировка техники выполнения упражнений
78 -79
IV четверть
Легкая атлетика Длительный бег
Преодоление горизонтальных препятствий
10
Обучение
Инструктаж по ТБ по л/а. Комплекс ОРУ. СУ. Специльные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.
Уметь демонстрировать физические кондиции
80 -81
Развитие выносливости.
комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 200- 4—600 – 800 метров: 2 – 3 х (200+100); 1 – 2 х (400 + 100м) и т.д.
Корректировка техники бега
82-83
Переменный бег
комплексный
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки.
Уметь демонстрировать физические кондиции
84
Кроссовая подготовка
совершенствование
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши, до 15 минут – девушки.
Уметь демонстрировать физические кондиции
85 -86
Развитие силовой выносливости
комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат.
87
Гладкий бег
комплексный
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на 2000 метров – юноши, 1500 м - девушки. Спортивные игры.
Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
88 -89
Спринтарский бег
Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон
8
Обучение
Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).
Уметь демонстрировать
Стартовый разгон в беге на короткие дистанции
90 -91
Низкий старт.
Обучение
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров.
Уметь демонстрировать технику низкого старта
92 -93
Гандбол
Стойки и передвижения, повороты, остановки.
21
совершенствование
Инструктаж по спортивным играм. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения Перемещение в стойке гандболиста Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.
Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.
94
Ловля и передача мяча.
комплексный
Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). Учебная игра.
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Учебная игра
ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок. Учебная игра
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
98
Бросок мяча в движении.
комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра
Уметь демонстрировать финальное усилие.
99
Штрафной бросок.
комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния. Учебная игра
Уметь демонстрировать технику в целом.
100
Техника защитных действий.
комплексный
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра
Уметь применять в игре защитные действия
101
Зонная система защиты.
комплексный
Комплекс ОРУ. Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в движении. Эстафеты. Комплекс на дыхание. Учебная игра.
Уметь владеть мячом в игре гандбол.
102
Развитие кондиционных и координационных способностей.
совершенствование
ОРУ. СУ. Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра.
