Лекции.Орг


Поиск:




Лкен адамның ұйқысының ұзақтығы неше сағат болуы керек?

* 6

*+8

* 10

* 12

* 14

 

! Студенттер арасында ең көп таралған денсаулыққа қатерлі фактор болып табылады:

* артериялық гипертензия

* тиімсіз тамақтану

* артық дене салмағы

*+залалды дағдылар

* артериялық гипотония

 

! Әлеуметтік қатер факторларына жатпайтындар:

* Білім деңгейінің төмендеуі.

* Кіріс, табыстың төмендігі.

* Жәйсіз тұрмыс жағдайы.

*+кереғар эмоция сезім күйзелісі.

* мамандығы

 

! Мінез-құлық қатер факторларына жатпайтындар:

* Темекі шегу

* Есірткіні қолдану.

*+Тұқым қуалайтын ауруларға бейімділік.

* Гиподинамия.

* тиімсіз тамақтану

! Биологиялық қатер факторларына жатпайтындар:

* Холестериннің көтеріңкі деңгейі.

* Жоғары қан қысымы

* Бастан өткерген аурулар.

*+ ұтымсыз тамақтану.

* артық дене салмағы

! Денсаулықтың ішкі қатерлі факторына жатады:

* темекі тарту

* нашақорлық

*+холестерин деңгейінің жоғарлауы

* тиімсіз тамақтану

*білім деңгейінің төмендігі

 

! Психикалық денсаулық - бұл:

* әлеуметтік белсенділік өлшемі

* психо-эмоциональдық ауытқулардың болмауы

*+жан дүниенің теңдігі,адекватты өзін-өзі бағалау,мінез-құлық тұрақтылығы

* ағзаның өзін-өзі реттеу функциясы

* ауруларды алдын алу, аурулардан емдеруге құлшыныс

 

! Әлеуметтік қатерлі факторға жатпайды:

* білімнің төмендігі

* қаржының төмендігі

* тұрмыс жағдайының төмендігі

*+теріс эмоциялар

* мамандық

 

Биологиялық қатерлі факторға жатпайды

* холестерин деңгейінің жоғарлауы

* қан қысымынң көтерілуі

* ауруларды жұқтыру

*+дұрыс тамақтанбау

* артық салмақ

 

Гиподинамия неден пайда болады?

* Шектен тыс физикалық жүктемеден кейін.

* Оптимальды физикалық жүктемеден кейін.

*+Аз қозғалғаннан

* ұтымсыз тамақтанудан

* күн тәртібі

                           

! Спортпен шуғылданғанда бұлшық еттердің өсуі ненің әсерінен болады:

* Бұлшық еттер талшықтары санының көбейуінен.

* Бұлшық еттердің ұзаруынан.

*+Бұлшық еттердің жуандауынан

* Зат алмасу өнімдерінің жиналуынан.

* иілгіштігінен

 

Гиподинамия мен күресті қай кезден бастау қажет?

* Мектеп жасы кезінде

* Егде жас кезінде

* Кәмлеттік жаста

*+Туылған сәттен бастап

* Жыныстық жетілу кезден

 

! Физикалық жағдайды өзіндік бағалау әдісіне жатпайды:

* Ортостатикалық сынама

* Жүктемеден кейінгі демнің жиілігін анықтау 

* Жүктемеден кейінгі ӨТС анықтау

* Жүктемеден кейінгі АҚҚ анықтау (артериялык қан қысымы)

*+Генчи сынамасы

 

! Гиподинамия термині дегеніміз бұл:

*+ Бұлшық еттерге түсетін жүктеменің төмендеуі.

* Бұлшық етке түсетін жүктеменің жоғарылауы.

* Физикалық белсенділік.

* Бұлшық еттердің көлемі өседі.

* Бұлшықетке жүк түсіру 

 

!  «Гипокинезия» білдіреді:

* физикалық белсенділік

*+жалпы қимыл белсенділігін тежеу

*бұлшықет жүктемесін ұлғайту 

* төсек тартып жату

* күн тәртібінің дұрыс болмауы 

 

! Ең қарапайым және оңай физикалық жаттығулардың түрі:

* Шейпинг

* Аэробика

* Ритмика

*+Гимнастика

* Жүгіру

 

! Физикалық жаттығулардың әсерінен өзгерістер болады:

*+бұлшықетте

* сүйектерде

* жүйке жасушаларында

* сіңірлерде

* жасушаларда

 

Дене жаттығуларын жаңадан бастаушыларға қандай кеңес бересіз?

* топпен

*+жалғыз

* көп жүктемемен

* күш түсіру арқылы

* тамақ ішкеннен кейін

 

! ӨТС өзгергені бойынша қай жүйенің шыныққандығын білесіз:

* асқорыту жүйесі

* эндокриндік жүйесі

*+тыныс алу жүйесі

* жүйке жүйесі

* жүрек-тамыр жүйесі

 

! Физикалық жағдайда өзіндік бағалау әдісіне жатпайды:

* ортостатикалық сынама

* жүктемеден кейінгі тыныс алуды анықтау

* жүктемеден кейінгі ӨТС анықтау

* жүктемеден кейінгі АҚ анықтау.

*+биологиялық жасты анықтау 

! Тыныс алу жүйесінің шыныққандығын... өлшеу бойынша анықтайды:

* пульсті

* систолалық қысымды

*диастолалық қысымды

*+өкпенің тіршілік сыйымдылығын

* тыныс алуды тоқтату арқылы

 

! Ұтымды тамақтанудың –үйлесімді ара қатынасы бұл:

* ақуыздар, майлар

* ақуыздар, көмірсулар

* ақуыздар, майлар және және көмірсулар

*ақуыздар, майлар, көмірсулар және микроэлементтер

* +ақуыздар,  майлар, көмірсулар, макро және микроэлементтер

 

! Ақуыздың күнделікті мөлшері:

* 100-150 гр

*+80-100 гр

*400-500 гр

* 600-650 гр

* 30-40 гр

 

! Ұтымды тамақтану туралы түсінікке кірмейді:

* үйлесімділік

* тамақтану тәртібі

* энергиялық баланс

*+жоғары құнарлылық

* төмен құнарлылық

 



<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Инемен емдеу алғашқы рет қай елде пайда болды? | МинуттықКупертесті жеке адамның денсаулығын қалай анықтайды
Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2018-10-14; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 330 | Нарушение авторских прав


Поиск на сайте:

Лучшие изречения:

Своим успехом я обязана тому, что никогда не оправдывалась и не принимала оправданий от других. © Флоренс Найтингейл
==> читать все изречения...

885 - | 794 -


© 2015-2024 lektsii.org - Контакты - Последнее добавление

Ген: 0.009 с.