* 6
*+8
* 10
* 12
* 14
! Студенттер арасында ең көп таралған денсаулыққа қатерлі фактор болып табылады:
* артериялық гипертензия
* тиімсіз тамақтану
* артық дене салмағы
*+залалды дағдылар
* артериялық гипотония
! Әлеуметтік қатер факторларына жатпайтындар:
* Білім деңгейінің төмендеуі.
* Кіріс, табыстың төмендігі.
* Жәйсіз тұрмыс жағдайы.
*+кереғар эмоция сезім күйзелісі.
* мамандығы
! Мінез-құлық қатер факторларына жатпайтындар:
* Темекі шегу
* Есірткіні қолдану.
*+Тұқым қуалайтын ауруларға бейімділік.
* Гиподинамия.
* тиімсіз тамақтану
! Биологиялық қатер факторларына жатпайтындар:
* Холестериннің көтеріңкі деңгейі.
* Жоғары қан қысымы
* Бастан өткерген аурулар.
*+ ұтымсыз тамақтану.
* артық дене салмағы
! Денсаулықтың ішкі қатерлі факторына жатады:
* темекі тарту
* нашақорлық
*+холестерин деңгейінің жоғарлауы
* тиімсіз тамақтану
*білім деңгейінің төмендігі
! Психикалық денсаулық - бұл:
* әлеуметтік белсенділік өлшемі
* психо-эмоциональдық ауытқулардың болмауы
*+жан дүниенің теңдігі,адекватты өзін-өзі бағалау,мінез-құлық тұрақтылығы
* ағзаның өзін-өзі реттеу функциясы
* ауруларды алдын алу, аурулардан емдеруге құлшыныс
! Әлеуметтік қатерлі факторға жатпайды:
* білімнің төмендігі
* қаржының төмендігі
* тұрмыс жағдайының төмендігі
*+теріс эмоциялар
* мамандық
Биологиялық қатерлі факторға жатпайды
* холестерин деңгейінің жоғарлауы
* қан қысымынң көтерілуі
* ауруларды жұқтыру
*+дұрыс тамақтанбау
* артық салмақ
Гиподинамия неден пайда болады?
* Шектен тыс физикалық жүктемеден кейін.
* Оптимальды физикалық жүктемеден кейін.
*+Аз қозғалғаннан
* ұтымсыз тамақтанудан
* күн тәртібі
! Спортпен шуғылданғанда бұлшық еттердің өсуі ненің әсерінен болады:
* Бұлшық еттер талшықтары санының көбейуінен.
* Бұлшық еттердің ұзаруынан.
*+Бұлшық еттердің жуандауынан
* Зат алмасу өнімдерінің жиналуынан.
* иілгіштігінен
Гиподинамия мен күресті қай кезден бастау қажет?
* Мектеп жасы кезінде
* Егде жас кезінде
* Кәмлеттік жаста
*+Туылған сәттен бастап
* Жыныстық жетілу кезден
! Физикалық жағдайды өзіндік бағалау әдісіне жатпайды:
* Ортостатикалық сынама
* Жүктемеден кейінгі демнің жиілігін анықтау
* Жүктемеден кейінгі ӨТС анықтау
* Жүктемеден кейінгі АҚҚ анықтау (артериялык қан қысымы)
*+Генчи сынамасы
! Гиподинамия термині дегеніміз бұл:
*+ Бұлшық еттерге түсетін жүктеменің төмендеуі.
* Бұлшық етке түсетін жүктеменің жоғарылауы.
* Физикалық белсенділік.
* Бұлшық еттердің көлемі өседі.
* Бұлшықетке жүк түсіру
! «Гипокинезия» білдіреді:
* физикалық белсенділік
*+жалпы қимыл белсенділігін тежеу
*бұлшықет жүктемесін ұлғайту
* төсек тартып жату
* күн тәртібінің дұрыс болмауы
! Ең қарапайым және оңай физикалық жаттығулардың түрі:
* Шейпинг
* Аэробика
* Ритмика
*+Гимнастика
* Жүгіру
! Физикалық жаттығулардың әсерінен өзгерістер болады:
*+бұлшықетте
* сүйектерде
* жүйке жасушаларында
* сіңірлерде
* жасушаларда
Дене жаттығуларын жаңадан бастаушыларға қандай кеңес бересіз?
* топпен
*+жалғыз
* көп жүктемемен
* күш түсіру арқылы
* тамақ ішкеннен кейін
! ӨТС өзгергені бойынша қай жүйенің шыныққандығын білесіз:
* асқорыту жүйесі
* эндокриндік жүйесі
*+тыныс алу жүйесі
* жүйке жүйесі
* жүрек-тамыр жүйесі
! Физикалық жағдайда өзіндік бағалау әдісіне жатпайды:
* ортостатикалық сынама
* жүктемеден кейінгі тыныс алуды анықтау
* жүктемеден кейінгі ӨТС анықтау
* жүктемеден кейінгі АҚ анықтау.
*+биологиялық жасты анықтау
! Тыныс алу жүйесінің шыныққандығын... өлшеу бойынша анықтайды:
* пульсті
* систолалық қысымды
*диастолалық қысымды
*+өкпенің тіршілік сыйымдылығын
* тыныс алуды тоқтату арқылы
! Ұтымды тамақтанудың –үйлесімді ара қатынасы бұл:
* ақуыздар, майлар
* ақуыздар, көмірсулар
* ақуыздар, майлар және және көмірсулар
*ақуыздар, майлар, көмірсулар және микроэлементтер
* +ақуыздар, майлар, көмірсулар, макро және микроэлементтер
! Ақуыздың күнделікті мөлшері:
* 100-150 гр
*+80-100 гр
*400-500 гр
* 600-650 гр
* 30-40 гр
! Ұтымды тамақтану туралы түсінікке кірмейді:
* үйлесімділік
* тамақтану тәртібі
* энергиялық баланс
*+жоғары құнарлылық
* төмен құнарлылық
