VII. Правила выполнения упражнений

УТВЕРЖДАЮ

Директор БУ ДО СДЮСШОР № 3

По гребле на байдарках и каноэ

_____________________С.А. Ларин

«____»________________ 2017 года

Положение

О проведении первенства СДЮСШОР №3 по общефизической подготовки

I. Цели и задачи

· Выявление сильнейших спортсменов в своей возрастной группе.

· Принятие промежуточных контрольно-переводных нормативов.

· Пропаганда здорового образа жизни среди молодежи

II. Время и место проведения соревнований

Соревнования проводятся 16-17 февраля 2017 года на базе БУ ДО города Омска «СДЮШОР №3». Адрес ул. Суворова 90. Начало соревнований в 15:00

III. Руководство проведений соревнований

Общее руководство подготовкой мест соревнований, проведением соревнований, обеспечение безопасности, возлагается приказом по БУ ДО города Омска «СДЮШОР №3» на главную судейскую коллегию в составе:

главный судья соревнований П.В. Садонцев

главный секретарь соревнований А.М. Денисов

Судьи на упражнениях Л.В. Сергеева, Т.Н. Чаунина, О.В. Мусс, П.В. Садонцев, А.С. Сергеева, А.К. Лазько, И. Колесник, Я. Надточей, Ю. Хриенко, А. Малкова.

IV. Порядок подачи заявок на участие в соревнованиях

Заявки по установленной форме подаются в главную судейскую коллегию в день заседания коллегии 16 февраля до 10 часов по адресу: г.Омск, ул. Суворова 90. Контактные телефоны: 55-24-66

Форма заявки

№ п/п	личный номер	Ф.И.О. участника	Год рождения	Спортивный разряд	Виза врача

 

Тренер-преподаватель «подпись»

Руководитель организации «подпись»

Врач БУЗОО ВФД «подпись»

V. Участники соревнований

Все участники должны выступать только по своим возрастным группам. К соревнованиям допускаются только лица указанные в предварительной заявке. Участники 2007 г.р. и младше к соревнованиям не допускаются.

a. 1 группа 2000 г.р. и старше (юниоры и юниорки, мужчины и женщины)

b. 2 группа 2001-2002 г.р. (юноши и девушки)

c. 3 группа 2003-2004 г.р. (юноши и девушки)

d. 4 группа 2005-2006 г.р. (юноши и девушки

 

VI. Программа соревнований

1 день 3 группа 2003-2004 г.р.; 4 группа 2005-2006 г.р

Юноши 1. Подтягивание из виса 2. Пресс за 20 с 3. Отжимания от пола 4. Прыжок в длину с места 5. Приседания за 15 с

Девушки 1. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 2. Пресс за 20с 3. Отжимания от пола 4. Прыжок в длину с места 5. Приседания за 15 с

2 день 1группа 2000 г.р. и старше

	Юниоры 1. Подтягивание из виса 2. Брусья 3. Жим лежа (40кг) за 1 минуту 4. Тяга лежа (40 кг) за 1 минуту	Юниорки 1. Подтягивание из виса 2. Пресс 1 минута 3. Жим лежа (24кг) за 1 минуту 4. Тяга лежа (24кг) за 1 минуту
2 группа 2001-2002 г.р Юноши 1. Подтягивание из виса 2. Брусья 3. Жим лежа (30 кг) за 1 минуту 4. Тяга лежа (30 кг) за 1 минуту	Девушки 1. Подтягивание из виса 2. Пресс 1 минута 3. Жим лежа (20 кг) за 1 минуту 4. Тяга лежа (20 кг) за 1 минуту

VII. Правила выполнения упражнений

1. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (юноши,1 и 2 возрастные группы), судья А.М. Денисов. А.К. Лазько.

Исходное положение (ИП) – упор на брусьях на прямых руках. Спина прямая. Участник, сгибая руки в локтях до 90 градусов опускается вниз (между брусьями),затем поднимается в ИП. Фиксируется в ИП на 0,5с. Не допускается сгибание рук поочередно, рывки ногами или туловищем, перехват руками, остановка при выполнении очередного движения. Пауза между повторениями не должна превышать 3с.

2. Подтягивание из виса (юноши все возрастные группы, девушки 1 и 2 группы), судья А.М Денисов, И. Колесник

Участник с помощью судьи принимает положение виса хватом сверху. Подтягивается непрерывным движением так, чтобы его подбородок оказался над перекладиной. Опускается в вис. Самостоятельно останавливает раскачивание и фиксирует на 0,5с.видимое для судьи положение виса. Не допускается сгибание рук поочередно, рывки ногами или туловищем, перехват руками, остановка при выполнении очередного подтягивания. Пауза между повторениями не должна превышать 3с.

3. Жим лежа за 1 минуту (юноши и девушки, 1 и 2 возрастные группы) судья П.В. Садонцев, А. Малкова.

Исходное положение – лежа на спине на горизонтальной скамье. Штанга удерживается строго на вытянутых руках, хватом сверху, на ширине плеч. Участник опускает штангу до касания груди и затем снова «выжимает» на вытянутые руки, фиксирую разгибание в локтевом суставе. На протяжении выполнения упражнения ноги, верхняя часть спины, таз и ягодицы жестко зафиксированы и не отрываются от скамьи

4. Тяга лежа за 1 минуту (юноши и девушки, 1 и 2 возрастные группы) судьи Л.В. Сергеева, А.С. Ралдугина.

Исходное положение – лежа на животе на горизонтальной скамье. Участник берет штангу хватом сверху и подтягивает ее до касания скамьи, при этом не отрывая груди от скамьи, затем опускает в исходное положение, фиксирую разгибание в локтевом суставе.

5. Пресс за 20 с (юноши и девушки, 3 возрастная группа) судья И.А. Юренко, Я. Надточей

Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, пальцы в «замок», ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных подъемов до касания локтями коленей в одной попытке за 20с. Во время упражнения не допускается подъем таза. Касание мата всей спиной обязательно.

6. Отжимания от пола (юноши и девушки, 3 возрастная группа) судья Т.Н. Чаунина, Ю Хриенко

Исходное положение – упор лежа на полу. Голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняются до касания предмета высотой не более 5 см, не нарушая прямой линии тела, а разгибание производится до полного выпрямления рук при сохранении прямой линии тела. Дается одна попытка. Пауза между повторениями не должна превышать 3 с. Фиксируется количество отжиманий при условии правильного выполнения упражнения.

7. Прыжок в длину с места (юноши и девушки, 3 и 4 возрастные группы) судья О.В. Мусс, А. Малкова

Выполняется от линии отталкивания двумя ногами одновременно с махом рук. Длина прыжка измеряется в сантиметрах от линии отталкивания до ближнего касания ногами или любой частью тела. Участнику предоставляется 3 попытки

8. Приседания за 15с (юноши и девушки, 3 и 4 возрастные группы) судья О.В. Мусс, И. Колесник

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за головой. Участник опускается так низко, чтобы угол в коленном суставе был 90 градусов, затем принимает исходное положение. Спина должна быть абсолютно прямой, наклон вперед не допускается.

9. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (юноши и девушки, 3 и 4 возрастные группы) судья Л.В. Сергеева, Ю. Хриенко

Исходное положение (ИП) – вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору выстой до 4 см. Высота перекладины 110см. Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и держа голу прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до подъема подбородка выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения. Фиксируется количество правильно выполненных попыток. Не допускается подтягивание с рывками или прогибанием туловища, поочередное сгибание рук, отсутствие фиксации на 0,5с с ИП, подбородок не поднялся выше грифа перекладины.

VIII. Награждение

Победители и призеры будут награждаться грамотами соответствующих степеней.