Правила посещения тренажерного зала

1. Для обеспечения собственной безопасности необходимо пройти инструктаж перед использованием специального оборудования.

2. К занятиям в тренажёрном зале допускаются посетители только в спортивной обуви и спортивной одежде.

3. Соблюдайте правила личной гигиены, во время тренировки используйте личное полотенце, не применяйте резкие парфюмерные запахи.

4. Убедительная просьба в зале вести себя в рамках общественных норм поведения, не мешать другим посетителям.

5. Персонал не несет ответственности за состояние вашего здоровья и возможный травматизм, если вы тренируетесь самостоятельно без консультации тренера и не следуете разработанной для вас индивидуальной программе.

6. Используйте спортивное и иное оборудование зала в соответствии с его предназначением и инструкции по применению.

7. В случае обнаружения неисправности спортивного оборудования зала просим незамедлительно сообщить об этом инструктору, который обязан в кратчайший срок принять меры по устранению данных неисправностей.

8. Клиент обязан убрать за собой снаряды на место после их использования.

9. Время занятий в тренажерном зале не должно превышать 2 часов.

10. Клиент обязан закончить тренировку за 15 мин до закрытия тренажерного зала.

11. К занятиям не допускаются дети младше 12 лет, с 12 до 16 лет тренировки разрешается только в присутствии персонального тренера или вместе с родителями.

12. Запрещается посещение тренажерного зала в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

13. Запрещается жевать конфеты, резинку, принимать во время занятий пищу.

14. При нарушении правил посещения тренажерного зала администрация Учреждения оставляет за собой право отказать в продлении абонемента без компенсации за неиспользованное время.

15. При эксплуатации кардио-тренажеров, Клиент обязан соблюдать следующие правила:

- Во время занятий ничего не должно мешать выполнению упражнений (волосы, неудобная одежда, посторонние предметы и т.д.).
- Нельзя оставлять одежду, полотенца и прочие предметы вблизи движущихся частей тренажера.
- Нельзя ставить жидкости, особенно в открытой упаковке, вблизи движущихся частей тренажера, а так же на полу, рядом с тренажером.
- Обувь рекомендуется надевать специальную спортивную (кроссовки) с резиновой или рифленой подошвой. Нельзя использовать сланцы, обувь на каблуках, с кожаной подошвой, шипами. Проверить, нет ли в подошве камушек. Нельзя заниматься босиком.

- Если Вы используете тренажер более одного подхода, будьте внимательны к тем людям, кто хотел бы воспользоваться тем же оборудованием или инвентарем. Делайте подходы по очереди. Не занимайте оборудование во время Вашей передышки, не создавайте неудобства другим клиентам.
- Необходимо соблюдать осторожность при заходе на тренажер и сходе с него.
- Нельзя оборачиваться назад во время тренировки.
- Поручни на беговой дорожке предназначены для поддержания равновесия на короткий промежуток времени в одной тренировке и не предназначены для постоянного давления на них.
- Во время работы, нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его.
- Тренажер в режиме <блокировки> использовать нельзя.

Правила безопасности во время занятий в тренажёрном зале

1. Перед началом занятий проконсультируйтесь с тренером тренажёрного зала или своим врачом. Это обезопасит от травм и повысит эффективность занятий. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний.

2. Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.

3. При занятиях на кардио-тренажёрах пристёгивайтесь ремешком аварийной остановки тренажёра (если кардио-тренажёр им оборудован). Запрещается резко изменять величину выполняемой физической нагрузки на тренажёре (например, резко и значительно изменять скорость бега или сопротивление). Запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки.

4. Контролируйте правильную технику выполнения упражнения. Правильная техника позволяет быстрее улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений вы можете на инструктаже.

5. Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви (кроссовки). Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.