«Сталкиваясь с трудной ситуацией, обычно…»
Утверждение | Нет | Изредка | Иногда | Часто | |
Я стараюсь найти плюсы в произошедшем. | |||||
Я погружаюсь в работу или другие дела, чтобы отключиться от проблем | |||||
Я расстраиваюсь и даю выход своим эмоциям | |||||
Я ищу совета у других людей, что делать дальше | |||||
Я сосредоточиваю усилия на том, чтобы как-то решить проблему | |||||
Я говорю себе: «Этого не может быть» | |||||
Я надеюсь на то, что Бог мне поможет | |||||
Я стараюсь воспринимать произошедшее с юмором | |||||
Я признаюсь себе, что ничего не могу поделать с проблемой, и перестаю пытаться | |||||
Я стараюсь удерживать себя от скоропалительных шагов | |||||
Я обсуждаю с кем-то то, что я сейчас чувствую | |||||
Я принимаю успокоительные или выпиваю, чтобы мне стало лучше | |||||
Я стараюсь привыкнуть к мысли, что это случилось, адаптироваться к ситуации | |||||
Я обсуждаю случившееся, чтобы лучше понять ситуацию | |||||
Я стараюсь решать проблему, не отвлекаясь на другие дела и мысли | |||||
Я предаюсь фантазиям на другие темы, чтобы отвлечься | |||||
Я расстраиваюсь, нервничаю, переживаю | |||||
Я прошу помощи у Бога | |||||
Я стараюсь спланировать и обдумать свои дальнейшие действия | |||||
Я перевожу случившееся в шутку | |||||
Я стараюсь принять то, что случилось, привыкнуть к этом | |||||
Я стараюсь ничего не предпринимать, пока ситуация не улучшится | |||||
Я стараюсь получить эмоциональную поддержку у друзей или родных | |||||
Я не предпринимаю активных действий | |||||
Я предпринимаю какие-то еще действия, стараясь преодолеть сложившуюся ситуацию | |||||
Я стараюсь отключиться на какое-то время, принимая алкоголь или лекарства | |||||
Мне не хочется верить, что это произошло | |||||
Я даю выход своим переживаниям | |||||
Я пытаюсь посмотреть на ситуацию с более позитивной стороны, в ином свете | |||||
Я говорю с кем-нибудь, кто мог бы конкретно помочь решить мою проблему | |||||
Я сплю больше обычного, стараясь забыть о проблеме | |||||
Я придумываю, как имеет смысл дальше действовать | |||||
Я полностью концентрируюсь на решении этой проблемы и, если необходимо, откладываю в сторону другие дела | |||||
Я ищу сочувствия и понимания у других людей | |||||
Я выпиваю или принимаю лекарства, чтобы поменьше думать о проблеме | |||||
Я шучу по поводу случившегося | |||||
Я перестаю пытаться добиться своего (получить то, что я хочу) | |||||
Я ищу что-то хорошее в том, что произошло | |||||
Я думаю, как лучше всего я могу справиться с этой проблемой | |||||
Я делаю вид, что ничего не произошло | |||||
Я стараюсь не действовать слишком поспешно, чтобы не ухудшить ситуацию | |||||
Я стараюсь, чтобы другие дела не мешали мне прилагать максимум усилий, чтобы справиться с проблемой | |||||
Я иду в кино или смотрю телевизор, чтобы меньше думать о проблеме | |||||
Я стараюсь принять ситуацию, сжиться с ней | |||||
Я спрашиваю людей, у которых была аналогичная проблема, как они ее решали | |||||
Я переживаю и активно проявляю свои чувства | |||||
Я предпринимаю активные действия, чтобы справиться с проблемой | |||||
Я пытаюсь найти утешение в вере (религии) | |||||
Я заставляю себя ждать, когда наступит подходящий момент и можно будет действовать | |||||
Я нахожу в случившемся забавные моменты | |||||
Я снижаю количество усилий, направленных на решение этой проблемы | |||||
Я обсуждаю свои переживания с кем-то из моих близких | |||||
Я принимаю алкоголь или успокоительные, потому что это помогает мне преодолеть проблему | |||||
Я учусь жить с этим | |||||
Я откладываю другие дела в сторону, чтобы сосредоточиться на решении проблемы | |||||
Я тщательно обдумываю шаги, которые буду предпринимать для решения проблемы | |||||
Я просто делаю вид, что ничего не случилось | |||||
Я последовательно, шаг за шагом делаю то, что нужно | |||||
Я стараюсь, чтобы этот опыт чему-то меня научил | |||||
Я молюсь (больше, чем обычно) |