Герловин И. JI. Основы единой теории всех взаимодействий в веществе. JL: Энергоатомиздат, 1990. 7 страница

Людям, страдающим какими-либо заболеваниями, нужна особая осторожность. После ледяных ножных ванн приступайте к обтиранию. В течение несколь

ких дней обтирайтесь полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой.

Обтерев конечности, шею, грудь и спину, вытрите их насухо и разотрите полотенцем до красноты. Продолжительность процедуры поначалу не должна превышать 5 минута

Не форсируйте события. Главный ориентир для вас — самочувствие вашего организма после процедуры. Не допускайте никаких неприятных ощущений, и вы в конце концов сможете испытать на себе если не все, то хотя бы некоторые из тех десяти преимуществ, которые, по словам древнеиндийских мудрецов, дает омовение водой: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

ЗАКАЛИВАЕТ И ЛЕЧИТ ПАР

Благотворное действие пара на организм известно человечеству издревле. Парные бани существовали в Древней Греции и Риме, Египте и России, на далеком Американском континенте задолго до открытия его Христофором Колумбом. Чем же пар так привлекателен для нас? Прежде всего тем, что одновременное воздействие горячего пара на все системы и органы нашего тела вызывает их дружную реакцию, заставляет интенсивнее и слаженнее работать. Таким образом, происходит естественная гармонизация всех процессов жизнедеятельности человеческого организма.

Баня значительно расширяет йредел закаливающих температур до 90—100°С. Если учесть, что зимой, например, на Руси исстари было принято сразу же после парной выскакивать зимой на мороз и валяться в снегу, то нижний уровень температур опускается до минусовых значений. Таким образом, перепад закаливающих температур может составлять свыше 100°С.

Высокая, до 90°С, температура воздуха в парилке русской бани активизирует обменные процессы в организме, стимулирует выделение пота, а с ним и вывод из организма так называемых шлаков, представляющих собой конечные продукты обмена веществ. Благодаря этому облегчается работа почек. Капилляры кожи, расширяясь, как бы «отсасывают» кровь от внутренних органов, устраняя застойные явления в них. Одновременно кожное дыхание становится более интенсивным, более полным.

Применение в бане веника представляет собой своеобразную форму самомассажа, способствующего улучшению кровоснабжения мышц, суставов, связок.

Снимая чувство усталости, баня дарит человеку ощущение легкости во всем теле, бодрость, хорошее настроение, делает его добрее.

Большое распространение получает в последнее время финская сауна — родная сестра русской бани. Она, как правило, представляет собой комплекс, в который входят душевая, плавательный бассейн и обшитая еловыми досками со смолой камера, в которой раскаляются гранитные камни, поднимается температура к 100 С и выше.

Число поклонников сауны растет не только у нас, но и во всем мире, однако и наше чудо-чудное —

русская баня продолжает привлекать великое множество людей. Есть у нее одно преимущество, которое выделяет ее среди всех других бань — это пар.

На его целебных свойствах я уже останавливалась, здесь хочу подчеркнуть еще одну его особенность, которая, как это ни парадоксально на первый взгляд, имеет самое прямое отношение к естественному питанию человека. Непременным элементом такого питания являются настои и отвары целительных трав. Однако, попадая в организм через пищеварительный тракт, они подвергаются ферментативному воздействию, что снижает их эффективность. Использование тех же настоев и отваров для получения пара в бане дает возможность вводить их с помощью легочного и кожного дыхания непосредственно в кровь. Не случайно в русской народной медицине широко использовались в парных банях настои листьев.

При пользовании баней в полной мере действует главный закон закаливания — постепенность. Парная не место для соревнования: только очень недалекий человек может пытаться поднять свой престиж в глазах окружающих, стараясь пересидеть их на верхнем полке в парной. Трех заходов по 5—7 минут, для здорового человека более чем достаточно, но для некоторых возможны и более продолжительные процедуры.

Для людей не вполне здоровых совет один: прислушивайтесь к своему организму, но не избегайте русских бань при сигналах неблагополучия. Просто имейте в виду, что при первых признаках возбуждения, головокружения, слабости, одышки, легкого подташнивания следует немедленно покинуть пар

ную, выйти в прохладное помещение. И не огорчайтесь: пройдет время, скажется благотворное воздействие естественного образа жизни, закаливающих процедур, физических и дыхательных упражнений, и вы постепенно избавитесь от досадных ограничений. Ну а тем, у кого не в порядке сердечно-сосуди- стая система, кто болен туберкулезом, а также беременным женщинам полезнее оставаться более осторожными.

Часть вторая