Показания и противопоказания к зимнему плаванию

Зимнее плавание показано практически здоровым людям, а также имеющим следующие отклонения в состоянии здоровья:

Ø сердечно - сосудистые заболевания без нарушения кровообращения; гипертоническая болезнь I стадии, атеросклеротический кардиосклероз и миокардиодистрофия без нарушения компенсации; гипотоническая болезнь без выраженной слабости; нейроциркуляторная дистония;

Ø заболевания легких – неактивные формы туберкулеза легких в фазе уплотнения и стойкой компенсации, очаговые пневмосклерозы в фазе ремиссии;

Ø заболевания центральной нервной системы – умеренно выраженные формы неврастении;

Ø заболевания периферической нервной системы - радикулиты, плекситы и другие - без нарушения компенсации, за исключением периодов обострения;

Ø заболевания желудочно – кишечного тракта: хронические гастриты, энтериты и колиты при удовлетворительном общем состоянии и отсутствии выраженных спастических явлениях;

Ø нарушения обмена веществ.

Зимнее плавание противопоказано людям, имеющим следующие заболевания:

ü все заболевания в периоды острых стадий;

ü хронические воспалительные заболевания;

ü обострение хронических болезней;

ü заболевания сердечно – сосудистой системы: стенокардия, перенесенный инфаркт миокарда, коронарокардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III степени;

ü заболевания центральной нервной системы – эпилепсия, травматическая болезнь головного мозга, склероз сосудов головного мозга в выраженной степени;

ü заболевания периферической нервной системы - невриты в стадии обострения и нарушения компенсации;

ü воспалительные заболевания сердца, легких, острые и хронические заболевания почек;

ü язвенная болезнь желудка

ü кожные заболевания

ü наличие послеожоговых обширных рубцов кожи.

Зимнее плавание ограничено показано или противопоказано отдельной категории здоровых людей, у которых в процессе занятий наблюдаются следующие явления:

- чрезмерные тепловые потери организма, при которых переход из ледяной воды в теплое помещение или под горячий душ может вызвать рвоту, головокружение и шум в ушах; снижение внутренней температуры тела на 3° - 4°, что возможно при плавании в холодной воде на большие дистанции и представляет серьезную опасность;

- спазм коронарных сосудов (аритмия и другие нарушения сердечной деятельности) в результате воздействия холода;

- рефлекторное действие холода: теоретически не исключено, когда при резком и быстром охлаждении поверхности тела, особенно лица, может произойти внезапное рефлекторное прекращение деятельности сердца. Это крайний случай реакции организма на погружение в ледяную воду. Предрасположенным к этому людям нельзя прыгать в воду вниз головой и во время плавания погружать в воду лицо;

- влияние на двигательный аппарат. Для некоторых лиц во время плавания не исключена опасность появления судорог. Предрасположение к судорогам повышается после интенсивной двигательной деятельности с нагрузкой на ноги перед плаванием. Судороги чаще всего захватывают трехглавую мышцу голени. Профилактика заключается в систематических тренировках и постепенной адаптации к холодной воде. Для лиц, предрасположенных к судорогам, в разминку перед плаванием не следует включать упражнения, которые слишком нагружают мышцы ног: приседания с последующим прыжком, продолжительный бег по пересеченной местности и т.п.;

- аномальные реакции на холод. Некоторые лица обладают повышенной чувствительностью к холоду, которая может вызывать аллергические явления – чаще всего крапивницу. Иногда при плавании в ледяной воде может возникнуть отдышка, тяжелое дыхание и даже приступ удушья. Многократные и резкие охлаждения рук ледяной водой могут вызвать у отдельных лиц болезнь Рено (гангрена симметрическая), при которой поражаются аппараты вегетативной нервной системы.

К перечисленным выше факторам можно добавить чисто психологический и самый опасный фактор, который может стать причиной ряда заболеваний – недисциплинированность и не нужный азарт.

Зимнее плавание оказывает тонизирующее действие на нервную систему, поэтому может быть нежелательно для отдельных людей, обладающих повышенной нервной возбудимостью.

С другой стороны, в практике зимнего плавания с умеренными холодовыми нагрузками и соблюдением правильной методики занятий в особенности принципа постепенности увеличения холодовых нагрузок, приведенные выше явления встречаются очень редко или не встречаются совсем.

Во всяком случае, когда зимнее плавание вызывает патологическое явление, следует уменьшить холодовые нагрузки или прервать занятия и обратиться за консультацией к врачу.

Уточнив методику проведения занятий и определив допустимую величину холодовых нагрузок, можно возобновить занятия зимним плаванием, или же перейти к другим, менее интенсивным средствам закаливания.