(по НА. Загорской; А.И. Журавлевой)
| Дни недели | Физически е факторы | |
| Электропроцедуры | Гидроироцедуры | |
| Понедельник | 1. Сочетанное воздействие локального отрицательного давления и синусоидально-модулированных токов на мышцы бедер и голеней | 1. Сухая углекислая ванна 10-15 мин, t- 32 °С, скорость поступления углекислоты 10 л в 1 мин. 2. Подводно-струевой массаж (локальный) на утомленные мышцы, всего 10 мин |
| Вторник | - | 1. Подводно-струевой массаж (локальный) по 1 мин на утомленные мышцы. Продолжительность 10 мин |
| Среда | 1. Сочетанное воздействие локального отрицательного давления 2-6 атм и синусоидально-модулированных токов с частотой модуляции 70-100 Гц, глубиной 80-100 мм, IV и IIIрод работы по 2-4 мин с интервалом отдыха по 0,5-1 мин. Продолжительность 15-20 мин | - |
| Четверг | - | 1. Сухая углекислая ванна. 2. Общий ручной массаж в сауне |
| Пятница | 1. Сочетанное воздействие локального отрицательного давления и синусоидально-модулированных токов | - |
| Суббота | - | 1. Сухая углекислая ванна. 2. Общий ручной массаж в сауне |
Восстановление психической работоспособности спортсменов
Понятие «психическая работоспособность» становится все более актуальным в связи с возросшим вниманием к психологической подготовке спортсменов.
Действительно, в настоящее время в спорте равных выигрывают те, у кого, образно говоря, крепче нервы, кто лучше способен противостоять не только физическим, но и психоэмоциональным нагрузкам.
Психологическая устойчивость до сих пор объяснялась преимущественно с позиции эмоционального стресса, где за ведущий фактор принималась способность спортсмена противостоять действию различных стрессов. Однако практика показала, что вопрос значительно сложнее. Так, в частности, было совершенно неясно, почему одни и те же факторы в разных условиях имеют различную эмоциональную значимость; насколько индивидуальны те или иные изменения поведения и деятельности в ходе накапливающегося утомления; и, наконец, где тот предел снижения работоспособности, когда слабые звенья в человеческом организме становятся ярко выраженными и начинают активно влиять на эффективность деятельности спортсмена.
Методологическим инструментом, способным решить поставленные задачи, является системный подход. Рассматривая различные аспекты изменения состояния спортсменов с позиции теории функциональных систем, представилось возможным более точно выделить роль и значение психической работоспособности как феномена, на центральном уровне обеспечивающего становление и доминирование конкретных функциональных систем.
В этой связи на поведенческом уровне необходимо оценить индивидуальные особенности не только формирования и реализации конкретной деятельности, но и явления деформации узловых механизмов, таких, как принятие решения, реализация принятой программы, коррекция поведения и санкционирование достижения поставленного результата.
Актуальность исследования потенциальных возможностей атлетов в процессе совершенствования ими спортивного мастерства выдвинула в повестку дня, в качестве одной из ведущих, следующую задачу: разработать методы психодиагностики и психорегуляции, направленные на повышение уровня, необходимого для успешного решения тренировочных и соревновательных задач. В этой связи возникает несколько вопросов:
— как объективно оценить состояние человека, нуждающегося в восстановлении;
— что является критерием восстановленности;
— какими средствами и методами пользоваться в процессе восстановления?
Первые два вопроса связаны с диагностикой, последний относится к самой процедуре восстановительных мероприятий. Системный принцип проявляется в обоснованности индивидуального использования любого из известных методов восстановления, оценке эффективности и санкционировании достижения запланированного результата.
Средства психологического воздействия на организм cnopi сменов многообразны, к ним относятся: мышечная релаксг ция, внушенный сон, специальные дыхательные упражнени) психорегулирующая тренировка, в том числе аутогенная «пег хомышечная» тренировка; разнообразный досуг, комфортабель ные условия быта, снижение отрицательных эмоций (также использованием музыки, цветомузыки и т.п.) (В.И. Дуброве кий, 2003).
Психологические средства восстановления включают в себ аспекты, связанные с использованием мероприятий по психе терапии, психогигиене и психопрофилактике (рис. 2).
| Психологические средства восстановления | ||||
| Психотерапия | Психогигиена | Психопрофилактика | ||
| 1 Вербальный метод: внушение в бодрствующем состоянии. Восстановительная гипносуггестия | Психологическая разгрузка | Психорегулирующая тренировка (индивидуальная, коллективная) | ||
| Комфортные условия быта | ||||
| Невербальные методы: центральна анальгезия, электро массаж, электропуш тура, специальная гимнастика | Комплектование групп по психологической совместимости |
В развитие психодиагностики и психорегуляции в тренировочном процессе большой вклад внесли А.В. Родионов, Б.А. Вяткин, А.В. Алексеев, В.П. Некрасов, В.Ф. Сопов, Н.А. Худадов, П.В. Бундзен, К.Г. Короткое, В.Н. Платонов и др.
Экспресс-диагностика психической работоспособности в спорте имеет большое значение, значимость которой возрастает при соблюдении следующих правил:
— сжатые сроки проведения;
— получение результатов обследований в четких, доступных разным специалистам величинах. Индифферентность методов для спортсменов (процедуры не должны вызывать никаких неприятных ощущений, не быть психотравматичными);
— отсутствие неблагоприятных физиологического или психологического последствий обследований;
— универсальность методов (возможность проводить все исследования в различных условиях, включая и полевые);
— применение портативной аппаратуры.
Методы экспресс-диагностики психической работоспособности позволили осуществлять оперативный контроль за ее состоянием и своевременно применять необходимые меры по коррекции выявленных в этой области нарушений.
При более значительных отклонениях в психической работоспособности спортсменов целесообразно проведение более глубоких и расширенных психофизиологических методов исследования в стационарных условиях с использованием специализированных стендов.
В 2000—2003 гг. разработано и предложено использование современных информационных технологий в психофизиологии спорта, основанных на квантово-полевой диагностике функциональных резервов спортсменов.
Основу новой квантовой технологии составляет метод регистрации и компьютерного анализа оптоэлектронной эмиссии организма человека (К.Г. Короткое, 2001). Апробация диагностических возможностей этой технологии, получившей название газоразрядной визуализации (ГРВ биоэлектрографии), которая была проведена в УОР № 1 и 2 Санкт-Петербурга, доказала высокую ценность метода для мониторинга психофизиологического потенциала спортсменов с целью отбора и прогноза успешности их соревновательной деятельности (П.В. Бундзен с соавт., 2003).
Так, использование нового поколения автоматизированных систем биоэнергетическорй диагностики — «Зодиака», «Квантум-Про» (В.В. Загранцев с соавт., 1997; А.К. Короткова, 2003) показало, что в 15—18% случаев у учащихся УОР обнаруживаются до-нозологические нарушения психического статуса и явления психической дизадаптации, требующие своевременной коррекции. При этом опыт работы свидетельствует, что использование специальных психофизиологических упражнений в сочетании с точечным массажем и слабыми корректирующими биофизическими воздействиями позволяет повысить уровень функциональных резервов спортсменов и ликвидировать дизадаптационные явления, возникающие в ходе учебно-тренировочного процесса (Ю.В. Ястребов, 2002).
Программно-аппаратный комплекс «Квантум-Про» разработан в ходе выполнения международных программ в Санкт-Петербурге в 1998—2003 гг. под руководством профессоров П.В. Бун-дзена и К.Г. Короткова. Работа комплекса основана на методе газоразрядной визуализации (ГРВ биоэлектрографии), который позволяет регистрировать и количественно оценивать стимулированную электромагнитным полем оптоэлектронную эмиссию кожного покрова. Компьютерный анализ возникающих свечений включает вычисление амплитудных геометрических, яркостных, фрактальных и энтропийных параметров на основании современных методов нелинейной математики.
Регистрация ГРВ — неинвазивное, безболезненное и быстрое исследование (10 мин). Его можно проводить многократно в процессе тренировок и соревнований.
Система фиксирует 19 показателей, позволяющих комплексно оценить персонифицированный психофизиологический потенциал спортсмена, автоматически построить рейтинговую оценку изучаемого контингента и получить экспертно-диагностическое заключение.
Обследования, проведенные в настоящее время более чем на 2500 атлетах и лицах других категорий в России, США, Швеции, Финляндии и других странах, свидетельствуют, что существует четкая ГРВ-биоэлектрографическая триада, позволяющая диагностировать высокое качество психосоматического здоровья. В указанную дифференциально-диагностическую триаду входят высокий общий функционально-энергетический уровень, высокий индекс билатерального функционально-энергетического баланса и низкий индекс симметрии парциального энергодефицита.
Несмотря на значимость психологических методов воздействия на восстановительные процессы, эти методы используются в спортивной практике мало, что объясняется недостаточным количеством грамотных специалистов, работающих в этой области, и недооценкой многими тренерами значимости психологической подготовки высококвалифицированных спортсменов.
Заключение
Современная популярность массовой физической культуры и неуклонный рост результатов в спорте высших достижений определяют условия, в которых врачебный контроль не может ограничиться лишь общими заключениями о состоянии здоровья для допуска к занятиям физической культурой и спортом. Возникла необходимость в получении всесторонней информации о состоянии важнейших систем организма и количественной характеристике основных их параметров.
Одним из важных средств управления функциональным состоянием в подготовке высококвалифицированных спортсменов является оптимизация процессов восстановления отдельных функций и систем организма.
Многолетняя работа по проблемам восстановления в спорте высших достижений позволила авторам сформулировать обоснованные концептуальные подходы и наметить тактику проведения восстановительных мероприятий. При этом мы рассматриваем процессы восстановления и повышения работоспособности с системных позиций при комплексном использовании имеющихся средств.
Такой подход проявляет себя в предупреждении срыва адаптации путем сочетанного восстановления функций ЦНС и защитных сил организма. Естественно, что более целенаправленное влияние на восстановление общей и специальной работоспособности, а также деятельности частных систем достигается путем комбинации различных методов воздействия.
Комплексное использование средств восстановления и оптимизации работоспособности спортсменов раскрывают дополнительные возможности интенсификации тренировочного процесса и более эффективного использования его потенциальных возможностей.
В представленном материале апробированы различные сочетания восстановительных комплексов (для отдельных видов спорта, на определенных этапах подготовки спортсменов, с воздействием на психическую сферу, иммунологическую реактивность, соматические функции).
Представленная работа может быть рекомендована к практическому применению в спорте, а в дальнейшем, вероятно, — и в более широкие круги населения для восстановления работоспособности людей различных профессий. Авторы понимают, что рассматриваемая проблема важная, сложная и многогранная. Поэтому с благодарностью будут приняты все замечания по совершенствованию данного труда.
