Единство психического, физического и биологического в человеке было замечено еще в древней Индии более пяти тысяч лет назад и сформулировано в виде деления всех людей на три типа: Вита-доша, Питта-доша и Капха-доша. В более позднее время (в начале XIX века) психологическая наука дала определение трех конституционных типов (Ростан, 1824; Сиго, 1914), а впоследствии и трех типов телосложения (Кречмер, 1924), что позволяет составить следующую таблицу:
| Тип людей по Аюрведе | Конституциональный тип | Тип телосложения |
| Вита-доша | Церебральный | Атлетик |
| Пита-доша | Дигестивный | Пикник |
| Капха-доша | Мускулярный | Атлетик |
Таким образом, психосоматичность можно определить в виде следующей схемы:
Психическое здоровье + Физическое состояние + Биологические задатки
А теперь предлагаем протестировать себя последовательно по нижеприведенным положением отметить баллами от 0 до 5, насколько данные утверждения относятся к вам.
0 – не относится совсем;
1 балл – очень слабая позиция;
2 балла – относится ко мне на четверть;
3 балла – относится ко мне наполовину;
4 балла – относится ко мне на три четверти;
5 баллов – относится ко мне полностью.
Подсчитайте общую сумму баллов по каждому направлению, а затем сравните эти цифры. Преобладающая сумма покажет вашу принадлежность к определенному психосоматическому типу. После этого познакомьтесь с его кратким описанием. Возможна принадлежность и к смешанному типу.
1. Я легко прихожу в возбуждение.
2. В жару мне не по себе и я быстро устаю – больше чем другие.
3. Я толстею быстрее других, а худею медленнее.
4. Походка у меня в основном легкая и быстрая.
5. Я легко пропускаю еду, не чувствую при этом дискомфорта.
6. Когда я хочу чего-нибудь добиться, то очень решителен.
7. Я человек среднего роста и нормального телосложения.
8. Я быстро запоминаю, но и забываю тоже быстро.
9. У меня густые, темные, волнистые волосы.
10. У меня хорошо работает желудок.
11. Я как большинство людей, не выношу холодной погоды.
12.У меня тонкие, прямые, светлые, рыжие, соломенного цвета волосы.
13. Я от природы спокойный, и меня трудно разозлить.
14. Я часто ощущаю прилив энергии.
15. Я быстро прихожу в раздражение и гнев, хотя не всегда показываю это.
16. У меня постоянно бледный цвет лица.
17. О моих волосах можно сказать следующее: ранняя седина или облысение.
18. У меня часто меняется настроение и от природы я очень эмоционален.
19. Я медленно ем.
20. У меня слабая комплекция, и я с трудом набираю в весе.
21. Я быстро теряю терпение.
22. Я часто болею простудными заболеваниями: насморком, ангиной и астмой.
23. Я люблю основательность и склонен к педантизму.
24. Я всегда быстро заучиваю все новое.
25. Я часто чувствую тяжесть в желудке.
26. Я быстро потею.
27. У меня часто плохо работает желудок.
28. Я запоминаю не так быстро, как другие, но у меня очень прочная память.
29. Я очень люблю холодную пищу; мороженое, холодные напитки.
30. Я с трудом принимаю решения.
31. Я медлителен в движениях.
32. Я считаю себя очень энергичным человеком.
33. Я часто волнуюсь и испытываю тревогу.
34. Если я пропускаю еду или ее откладывают, я чувствую себя неуютно.
35. У меня склонность к излишне долгому сну.
36. Я долго перевариваю пищу.
37. У меня очень сухая кожа, особенно зимой.
38. Я очень вынослив и всегда энергичен.
39. Ветер и сквозняки плохо влияют на мое самочувствие.
40. В своей работе я стараюсь быть точным и аккуратным.
41. Я обычно хожу медленной походкой.
42. У меня хороший аппетит, при желании могу съесть очень много.
43. У меня деятельный ум и богатое воображение.
44. Я хладнокровен, и у меня волевые манеры.
45. Мои друзья считают, что я болтлив.
46. По утрам я чувствую слабость и с трудом встаю.
47. Я быстро разговариваю.
48. Я быстро прихожу в ярость, но при этом я отходчив.
49. Следующие слова хорошо передают мой облик: спокойный, мягкий, нежный, прощающий.
50. Я плохо переношу повышенную влажность.
5 1. Если я живу один, питание и сон у меня беспорядочные.
52. Я должен проспать не меньше восьми часом, чтобы чувствовать себя нормально на следующий день.
53. Я не могу работать в шуме (при включенном радио, разговорах в комнате и т.п.).
54. У меня часто холодеют руки и ноги.
55. Многие считают меня упрямым.
56. Я двигаюсь быстро и активно.
57. У меня крепкое, плотное телосложение.
58. Я очень взыскателен к себе и другим.
59. Я с трудом запоминаю и вспоминаю информацию.
60. Прохладная и влажная погода меня угнетает.
61. Я не очень терпелив в споре.
62. По натуре я человек деятельный.
63. У меня спокойный, мирный характер.
64. Жару в помещения я переношу хуже, чем холод.
65. Я люблю вызывающее поведение.
66. Я очень быстро включаюсь в работу.
67. У меня склонность к полноте, излишнему весу.
68. Я не выношу слишком горячую и острую пищу.
69. Я сплю очень глубоко.
70. У меня гладкая и нежная кожа.
71. Я часто 'засыпаю с трудом и сплю некрепко.
72. У меня природная склонность все делать медленно и спокойно.
ХАРАКТЕРИСТИКА ПЕРВОГО ТИПА (АСТЕНИК)
Физические характеристики:
· хрупкое, худощавое сложение;
· способность испытывать голод в любое время дня и ночи.
Психические характеристики:
· быстрая реакция на внешние раздражители;
· чуткий сон, бессонница;
· подвижность, жизнерадостность, яркое воображение:
· повышенная возбудимость, переменчивость настроения, повышенные тревожность и беспокойство
· непостоянство в увлечениях и пристрастиях;
· явно выраженная тревога в стрессовых ситуациях:
· любовь к нерегулярному, изменчивому образу жизни;
· умение контролировать нервную систему.
Биологические характеристики:
· плохой (нерегулярный) аппетит;
· частые нарушения пищеварения;
· усталость и неспособность расслабиться;
· непереносимость холода, ветра и резких звуков.
Возможные заболевания: спазмы, судороги, боли в суставах, депрессии, психоз.
ХАРАКТЕРИСТИКА ВТОРОГО ТИПА (ПИКНИК)
Физические характеристики:
· средние телосложение, рост и выносливость;
· отвращение к солнцу и жаре;
· точная, четкая артикуляция.
· Психические характеристики:
· спокойная, мягкая натура, не склонная к гневу;
· трудно запоминает новую информацию, но имеет хорошую долговременную память;
· любящий, нежный, прощающий, терпимый характер;
· привязанность на долгие годы;
· умственная инерция и склонность к депрессии;
· плохая способность принимать перемены и уклончивость в принятии решений:
Биологические характеристики:
· плохая переносимость жары;
· хорошие аппетит и пищеварение, часто испытывает жажду, страшный голод, если пропускается еда;
· светлая, красноватая кожа, веснушки.
Возможные заболевания: плохое дыхание, пятна на лице, сыпь, повышенная кислотность.
ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕТЬЕГО ТИПА (АТЛЕТИК)
Физические характеристики:
· крепкое телосложение и большая физическая сила;
· спокойная энергичность, плавность, медлительность движений;
· склонность к полноте при небольшом аппетите;
· вялость, оцепенение, медлительность и неповоротливость.
Психические характеристики:
· острый ум, предприимчивость характера, любовь к острым, сложным ситуациям, самокритичность;
· склонность к гневу, вспыльчивость в стрессовой ситуации;
· уверенность в себе в сочетании с активностью, настойчивость;
· требовательность, саркастичность, гнев и враждебность к другим людям;
· нетерпение, неусидчивость, вспыльчивость и потеря самоконтроля;
· тиранические замашки и нетерпимость к задержкам.
Биологические характеристики:
· прохладней, плотная белая кожа;
· нетерпимость к холоду и влажности;
· чрезмерная сонливость и долгий сон.
Возможные заболевания: воспаление носа и горла, аллергия, астма, отеки, диабет, кисты, опухоли.
Рассмотрим пример:
Ключ к тесту
Психическое здоровье:
1п= 1,8,18,24,30,33,43,45,51,59,66.
2п= 6,15,21,23,32,40,44,48,55,58,61,65.
3п= 13,28,49,63,69,72.
Физическое состояние:
1ф= 4,14,20,27,54,56.
2ф= 2,7,12, 17,34,42.
3ф= 3,5,9,19,22,31,38,41,52,57,60,67.
Биологические задатки:
1б =11,37,39,53, 62,71.
2б = 10,26,29, 50,64,68.
3б = 16,25, 35,36,46,47,70.
| Пункт теста | Психосоматический тип, балл | ||||||||
| 1П | 2П | 3П | 1Ф | 2Ф | 3Ф | 1Б | 2Б | 3Б | |
| ….. | |||||||||
| Итого | |||||||||
| Коофи циэнт | |||||||||
| Всего | |||||||||
| Первый тип: 1П+1Ф+1Б = 40+38+24 =102 (Астеник) Второй тип: 2П+2Ф+2Б = 49+46+36 =131 (Пикник) Третий тип 3П+3Ф+3Б = 20+28+26 =74 (Атлетик) |
Таким образом, данная личность по психическому, физическому и биологическому параметрам – явно выраженный Пикник.
Приложение 4
