Безопасность жизнедеятельности. Компьютеризация и здоровье.

Министерство образования и науки РФ

Санкт-Петербургский государственный

Горный университет

Доклад на тему:

Безопасность жизнедеятельности. Компьютеризация и здоровье.

.

 

 

Выполнил: Фомченков В.В.

 

 

Санкт-Петербург

2012 г.

СОДЕРЖАНИЕ Введение 1. Негативные факторы воздействия компьютера на здоровье человека 1.1. Компьютерное излучение 1.2. Компьютерный зрительный синдром 1.3. Проблемы, связанные с мышцами и суставами 1.4. Синдром компьютерного стресса 2. Оздоровительно-профилактические упражнения 2.1. Комплекс упражнений для глаз и мышц тела 2.2. Комплексы упражнений для снятия симптомов синдрома компьютерного стресса Заключение Библиографический список ПРИЛОЖЕНИЕ А. Результаты воздействия ПК на пользователей ВВЕДЕНИЕ До сих пор среди пользователей персональных компьютеров (ПК), а так-же производителей компьютерной техники не существует единого мнения о том, вредно ли, и если да, то насколько вредно для человеческого организма общение с компьютером. С одной стороны, в массовой печати периодически появляются статьи, которые предупреждают о том, что ПК едва ли не смер-тельно опасны. С другой стороны, встречаются подробные отчеты о том, каким образом та или иная компьютерная фирма добивается превращения своей про-дукции в безопасный для здоровья инструмент. Исходя из актуальности рассматриваемой темы, построена структура данной работы. В первой части реферата описываются основные негативные факторы воздействия на здоровье человека, возникающие при работе с компьютером. В частности большое внимание уделяется излучениям, исходящим от ПК, влия-нию компьютера на органы зрения, а также проблемам, связанным с мышцами и суставами. Затронута тема синдрома компьютерного стресса. Вторая часть посвящена ряду общих и практических советов и рекомен-даций по организации рабочего места и рабочего процесса, а также стандарты безопасности, которые бы удовлетворяли главным требованиям при работе с компьютером и способствовали бы уменьшению утомления. В третье части приведен ряд комплексов оздоровительно-профилакти-ческих упражнений, предотвращающих или снижающих утомление работаю-щего за компьютером человека. Задача, которую мы перед собой ставим - дать практические рекоменда-ции по уменьшению отрицательных проявлений влияния современных инфор-мационных технологий на человека. Применение изложенных в реферате гигиенических и физкультурно-оздоровительных мероприятий поможет оградить себя от отрицательного воздей-ствия компьютеров, повысить свою работоспособность и жизненный тонус. 1. НЕГАТИВНЫЕ ФАКТОРЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ КОМПЬЮТЕРА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА Многие люди, постоянно работающие с компьютером, отмечают, что час-то через короткое время после начала работы появляются головная боль, болез-ненные ощущения в области мышц лица и шеи, ноющие боли в позвоночнике, резь в глазах, слезоточивость, нарушение четкого видения, боли при движении рук. Российский Научно-исследовательский институт охраны труда провел ме-дико-биологические исследования воздействия ПК на операторов (приложение А), которое иллюстрирует то факт, что степень болезненности ощущений про-порциональна времени работы за ПК /1, С.14/. Отрицательное воздействие компьютера на человека является комплекс-ным, поэтому и изучение влияния компьютерных технологий должно быть комплексным, учитывающим взаимосвязанное влияние множества факторов. Только комплексный подход позволяет достоверно оценить воздействие ком-пьютера на здоровье пользователя. 1.1. Компьютерное излучение Когда все устройства ПК включены, в районе рабочего места оператора формируется сложное по структуре электромагнитное поле. Реальную угрозу для пользователя компьютера представляют электромагнитные поля. Как пока-зали результаты многочисленных научных работ, монитор ПК является источ-ником: /1, С.9/ - электростатического поля; - слабых электромагнитных излучений в низкочастотном и высокочастот-ном диапазонах (2 Гц - 400 кГц); - рентгеновского излучения; - ультрафиолетового излучения; - инфракрасного излучения; - излучения видимого диапазона. Влияние их на организм человека изучено недостаточно, однако ясно, что оно не обходится без последствий. Исследования функционального состояния пользователей ПК, проведенные Центром электромагнитной безопасности, показали, что в организме человека под влиянием электромагнитного излучения монитора происходят значительные изменения гормонального состояния, спе-цифические изменения биотоков головного мозга, изменение обмена веществ. Низкочастотные электромагнитные поля при взаимодействии с другими отри-цательными факторами могут инициировать раковые заболевания и лейкемию. Пыль, притягиваемая электростатическим полем монитора иногда становится причиной дерматитов лица, обострения астматических симптомов, раздражения слизистых оболочек. 1.2. Компьютерный зрительный синдром Человеческое зрение абсолютно не адаптировано к компьютерному экра-ну, мы привыкли видеть цвета и предметы в отраженном свете, что выработа-лось в процессе эволюции. Экранное же изображение самосветящееся, имеет значительно меньший контраст, состоит из дискретных точек - пикселей. Утомление глаз вызывает мерцание экрана, блики, неоптимальное сочетание цветов в поле зрения. Отечественные и зарубежные исследования показывают, что более 90% пользователей компьютеров жалуются на жжение или боли в области глаз, чув-ство песка под веками, затуманивание зрения и др. Комплекс этих и других характерных недомоганий с недавнего времени получил название "Компьютерный зрительный синдром". Влияние работы с монитором в значительной степени за-висит от возраста пользователя, от состояния зрения, а также от интенсивности работы с дисплеем и организации рабочего места. По данным итальянских уче-ных, которые обследовали свыше 5 тысяч пользователей, были отмечены сле-дующие симптомы: покраснение глаз - 48 %, зуд - 41, боли - 9, потемнение в глазах - 2,5, двоение - 0,2 %. При этом отмечались объективные изменения: снижение остроты зрения - 34 %, бинокулярного зрения - 49 %. В то же время в результате длительной работы очень велик риск появления, или прогрессивности уже имеющейся, близорукости. /2, С.145/ В качестве профилактического средства совершенно не лишним является использование оков, специально предназначенных для работы за ПК. Компью-терные очки защищают глаза от отрицательного воздействия монитора. Они повышают отчетливость восприятия, оптимизируют цветопередачу, снижают зрительное утомление, повышают комфортность и работоспособность. /3, С.14/ 1.3. Проблемы, связанные с мышцами и суставами У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наиболь-шее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Неподвижная напряженная поза оператора, в течение длительного време-ни прикованного к экрану монитора, приводит к усталости и возникновению болей в позвоночнике, шее, плечевых суставах, а также развивается мышечная слабость и происходит изменение формы позвоночника. Интенсивная работа с клавиатурой вызывает болевые ощущения в локтевых суставах, предплечьях, запястьях, в кистях и пальцах рук. /1, С.9/ Часто присутствуют жалобы на онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Наиболее распространен кистевой туннельный синдром, при котором нервы руки повреждаются вследствие частой и длительной работы на компьютере. В наиболее тяжелой форме этот синдром проявляется в виде мучительных болей, лишающих человека трудоспособности. 1.4. Синдром компьютерного стресса Есть данные, что постоянные пользователи ПК чаще и в большей степени подвергаются психологическим стрессам, функциональным нарушениям цен-тральной нервной системы, болезням сердечно-сосудистой системы. По результатам исследований можно сделать выводы и о вероятности гормональных сдвигов и нарушений иммунного статуса человека. /3, С.13/ На фоне этого медицинские круги выявили новый тип заболевания - син-дром компьютерного стресса. Симптомы заболевания разнообразны и многочисленны. Как правило, на-личие единственного симптома маловероятно, поскольку все функциональные органы человека взаимосвязаны. /1, С.12/ 1. Физические недомогания: сонливость, непроходящая усталость; го-ловные боли после работы; боли в нижней части спины, в ногах; чув-ство покалывания, онемения, боли в руках; напряженность мышц верхней части туловища. 2. Заболевания глаз: чувство острой боли, жжение, зуд. 3. Нарушение визуального восприятия: неясность зрения, которая уве-личивается в течение дня; возникновение двойного зрения. 4. Ухудшение сосредоточенности и работоспособности: сосредоточен-ность достигается с трудом; раздражительность во время и после ра-боты; потеря рабочей точки на экране; ошибки при печатании. Существует мнение, что путем исключения отрицательных факторов воз-действия можно снизить вероятность возникновения Синдрома компьютерного стресса до минимума. 2. ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Комплексы данной части оказывают благотворное влияние и способствуют восстановлению нормальной работоспособности глаз и мышц тела, м также помогут снять симптомы синдрома компьютерного стресса. 2.1. Комплекс упражнений для глаз и мышц тела Упражнение 1. Сидя за компьютером, примите максимально удобную позу: расслабьтесь, не напрягайтесь; мягко, не спеша, выпрямите спину (не су-тультесь); закрыв глаза, мягко, не сжимая, сомкните веки; с закрытыми глазами смотрите только прямо перед собой - глаза, не напрягая, расфокусируйте; голо-ву держите легко, не напрягая, без усилий; тело не напрягайте и выполняйте легкие наклоны головы: к груди, назад; по очереди к левому и правому плечу. Упражнение 2. Не открывая глаз, делайте ими вращательные движения по и против часовой стрелки, вниз и вверх. Упражнение 3. Хотя бы раз в два часа оторвитесь от работы, откиньтесь на спинку стула, руки положите на бедра, расслабьте мышцы лица и посидите так 10-15 с. Упражнение 4. Закройте глаза и помассируйте пальцами, делая легкие круговые поглаживающие движения от носа наружу, надбровные дуги и ниж-нюю часть глазниц 20-30 с. Затем посидите с закрытыми глазами 10-15 с. Упражнение 5. Медленно наклоните голову вперед, уперевшись подбородком в грудь, и отведите голову назад. Проделать ряд вращений головой. По-вторить 4-6 раз. Упражнение 6. Посмотрите вдаль 2-3 с., затем переведите взгляд на кон-чик носа, замрите на 2-3 с. Повторить 6-8 раз. Упражнение 7. Если есть возможность, поднимите руки вверх, напряжен-но разведите пальцы, напрягите все мышцы тела, задержите дыхание на 7-8 с. С поворотом тела "уроните" руки и расслабьте все тело на 7-8 с. Повторите 3-5 раз. Упражнение 8. Вытягивайте и разжимайте пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. Расслабьте, а затем, не торопясь, сожмите пальцы. Упражнение 9. Чтобы расслабить плечи к верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук за головой и сдвигайте лопатки до тех пор, пока не ощутите напря-жение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 с. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз. Упражнение 10. Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленно постарайтесь поднять и выпрямить руки. Оставайтесь в таком положении 5-10 с. Повторить 5-10 раз. Упражнение 11. В положении стоя медленно поднимайте руки, одновременно поворачивая голову то налево, то направо до тех пор, пока не почувст-вуете легкое напряжение. Упражнение 12. Данное упражнение поможет нейтрализовать последствия длительного пребывания в наклонном вперед положении, когда вы долго и внимательно смотрите на экран. Медленно опустите подбородок так, чтобы под ним образовались складки, оставайтесь в таком положении 5 с. По-вторите 5-10 раз. 2.2. Комплексы упражнений для снятия симптомов синдрома компьютерного стресса Симптом: сонливость, утомляемость. Упражнения: круговые движения головой; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние - одним глазом; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние - двумя глазами; пальминг. Симптом: головная боль после кропотливой работы. Упражнения: круговые движения головы; перевод взгляда с ближайших точек на дальние - одним глазом; перевод взгляда из угла в угол; пальминг; общее потягивание тела; пожимание плечами (круговые движения плечами). Симптом: боли в бедрах, ногах, нижней части спины. Упражнения: общее потягивание; потягивание мышц спины; напряжение нижней части спины. Симптом: ощущения покалывания и боли в руках, запястьях, ладонях. Упражнения: общее потягивание; напряжение пальцев ладони; напряжение спинных мышц; быстрые махи пальцами. Симптом: ощущение напряженности в верхней части туловища. Упражнения: общее потягивание; напряжение спинных мышц; пожимание плечами (круговые движения); круговые движения головой. Симптом: воспаленные глаза. Упражнения: выработка правильного мигания; быстрое мигание; упражнение на смыкание век; круговые движения головой; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние одним глазом; перевод взгляда с ближнего расстояния на дальнее двумя глазами; фокусирование взгляда на левом и правом углу комнаты - одним глазом; Симптом: раздражительность во время или после работы. Упражнения: напряжение глаз; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние - одним глазом; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние - двумя глазами; поочередное фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; пальминг. Симптом: ошибки при печатании. Упражнения: перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние - двумя глазами; фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; вращательные движения большими пальцами рук; пальминг. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Любой прогресс в науке или технике, наряду с ярко выраженными безусловно положительными явлениями, неизбежно влечет за собой и отрицательные стороны. Вопросы компьютеризации общества сейчас стоят в ряду множе-ства факторов, влияющих на здоровье людей. Именно поэтому так важно оце-нить степень влияния информационных технологий на здоровье человека. Последнее время часто приходится слышать о вредном воздействии компьютера как одного из средств современных информационных технологий на организм пользователя. Степень безопасности пользователя компьютерной техникой регулируется множеством различных международных стандартов, ко-торые год от года становятся все строже и строже. Последние исследования ученых показали, что не столько сама компьютерная техника является непосредственным фактором негативного воздействия на организм человека, сколько неправильное ее расположение, несоблюдение элементарных гигиенических норм, касающихся труда и отдыха. Исследуя проблему влияния компьютера на здоровье человека, становится очевидным, что средства современных информационных технологий безусловно влияют на организм пользователя и "общение" с компьютером требует жесткой регламентации рабочего времени и разработки санитарно-гигиенических мероприятий по уменьшению и профилактике такого рода воз-действий.