Узнать безопасную высоту каблука можно по формуле:»Ваш рост в см делим на 100 и умножаем на 4». Например, если ваш рост 150 см, то по этой формуле максимальная высота каблука должна быть около 6 см.
Ортопедами была выведена своя формула, при которой длина стопы (в сантиметрах) делится на семь. Они считают, что таким образом можно рассчитать лучшую высоту каблука на каждый день. Именно каблуки, которые имеют такую высоту, помогают ступням во время ходьбы и уберегают вас от переутомления. Если высота, которую получили при помощи двух формул, является одинаковой - это и есть высота идеального каблука. На практике это встречается редко.
Но, к сожалению, особенности женской природы таковы, что, даже зная о том вреде, который мы сами себе наносим, многие из нас ни за что не расстанутся с любимой парой туфелек на высокой шпильке. Даже если все в мире врачи-ортопеды одновременно будут постоянно твердить нам, что это вредно. Поэтому можно постараться хотя бы снизить наносимый здоровью вред.
Как избавить себя от проблем с заболеваниями стоп? Выполняйте несколько элементарных правил, которые можно объединить общим понятием «Бережное отношение к ногам»:
• Носите удобный, физиологичный каблук – 1-3 см. Если вы не способны на такие жертвы во имя здоровья и все равно предпочитаете каблук повыше, остановитесь на отметке 6 см – и выбирайте обувь с устойчивым, толстым каблуком.
• Высокие каблуки, рискованные шпильки носите только по случаю: если вы будете надевать их 1-2 раза в неделю на несколько часов, ничего страшного не случится.
• В любом случае позаботьтесь о том, чтобы ваша обувь была удобной. Носок не должен быть слишком узким (тест: пошевелите пальцами в надетой туфле; если это возможно, если ваши пальцы не сдавлены, все нормально), сама обувь не должна быть тесной. Между пальцами и носком должно оставаться хотя бы 3-6 мм, не покупайте обувь впритык, так, что пальцы утыкаются при ходьбе в носок.
• Не зацикливайтесь на определенном виде обуви, носите разные фасоны – уместные в данном случае. Для прогулки подойдут мокасины с небольшим подъемом, для фитнеса – кроссовки, для походов на работу – качественные кожаные туфли или сапоги на небольшом каблуке, для выходов в свет – удобные кожаные или замшевые туфли на удобном чуть более высоком каблуке.
• Сбросьте лишний вес: он давит на ноги и стопы, ухудшая любое нарушение, любую деформацию, повышает вероятность развития варикозного расширения вен.
• Давайте ногам отдыхать. Массаж стоп в конце долгого дня, удобная «сменка» на работе, прогулка босиком по траве летом.
Советы как правильно и красиво ходить на каблуках.
1. Во время ходьбы нужно сначала ставить на пол каблук, а затем быстро и легко переходить на ступню;
2. Носки туфель должны быть направленными вперед, плечи развернутыми, а тело слегка отклонено назад;
3. С помощью легкого покачивания рук Вы сможете удерживать равновесие в процессе ходьбы;
4. Ноги следует держать максимально близко друг к другу – это позволит централизовать баланс Вашего тела;
5. Не торопитесь, шаги должны быть аккуратными, женственными, равными, уверенными и четко направленными;
6. Особое внимание необходимо уделять передвижению по лестнице: поднимаясь, нужно ставить каблук и носок одновременно в центр каждой ступеньки, а при спуске - опираться, в основном, на подошву, оставляя каблук слегка приподнятым.
7. В первый день выхода «в свет» на каблуках (пусть даже этот «свет» представлен кафетерием, находящимся в трехстах метрах от дома), разумно захватить с собой сменную обувь, в которую в любой момент можно переобуться.
Как видите, научиться красиво и женственно ходить на каблуках совсем не сложно. Главное — это терпение, вера в собственные силы и возможности, ну и конечно, старание придерживаться советов.
Заключение
Итак, чем выше каблук, тем больше проблем со здоровьем он обещает при длительном ношении. Носить каблуки или нет – личный выбор каждой женщины. Полностью отказываться от них не стоит, ведь это так красиво и торжественно. Но и носить их постоянно не следует, ведь существуют и другие, более подходящие и безопасные для ежедневного ношения, виды обуви. А наш проект доступно объясняет связь между правильным выбором обуви и здоровьем человека, тем самым формирует культуру здорового образа жизни. Замечательно, что в последнее время мы все чаще берем пример с европейцев, следующих незыблемому правилу ношения шпилек: «пятисантиметровый каблук подойдет к любому наряду, семисантиметровый к брючному костюму или коктейльному платью, а более высокие шпильки стоит оставить для особых случаев». И помните, какая бы обувь ни была на вас обута, и какая бы одежда ни была на Вас надета… человека, конечно, встречают по одежке, но провожают по уму!
Используемые ссылки:
• http://jivilegko.ru/krasota-i-zdorove/uhod-za-nogami/vred-vyisokih-kablukov-mif-ili-realnost/ - Уход за ногами.
• http://yarasty.ru/229-kabluk-kakoy-vysoty-nosit.html - Каблук. Оптимальная высота
• https://ru.wikipedia.org/wiki0 - Википедия
• http://www.onlinedress.ru/news/krasnie-kabluki-ee-velichestva-modi - Красные каблуки Ее величества Моды.
• http://bibliofond.ru - Высокие каблуки: вред или польза?
• http://womanwiki.ru – Женская энциклопедия
