Выраженная способность.
1. Вижу связь между своими физиологическими проявлениями и определенными эмоциями.
2. Умею расслабиться в напряженной ситуации.
3. Умею сосредоточиться и настроиться на работу.
4. Осознаю влияние своего поведения на окружающих.
5. Инициирую успешное решение конфликтов с другими людьми.
6. Умею унять собственную злость.
7. Осознаю, что я начинаю злиться.
8. Быстро восстанавливаюсь после неудачи.
9. Распознаю состояние стресса у окружающих.
10. Умею достигать компромисса с другими людьми.
11. При общении учитываю каналы восприятия, которыми в данный момент пользуется собеседник.
12. Пользуюсь “внутренней речью”, чтобы изменить свое эмоциональное состояние.
13. Приступая к скучной работе, нахожу мотивацию и опираюсь на нее.
14. Помогаю другим людям справляться с эмоциями.
15. Стараюсь, чтобы окружающим людям в моем присутствии было комфортно.
16. Отслеживаю перемены в своем настроении.
17. Сохраняю спокойствие, даже если кто-то на меня злится.
18. Умею избавляться от плохих привычек.
19. Проявляю эмпатию по отношению к другим людям.
20. Эмоционально поддерживаю окружающих и помогаю им по мере возможности.
21. Отмечаю свои защитные реакции.
22. Отслеживаю и пресекаю деструктивные мысли.
23. Стараюсь, чтобы мои слова не расходились с делом.
24. Умею вести личные разговоры.
25. Показываю собеседнику, что я понимаю его чувства.
Оценка результатов заполнения опросного листа 2
Найдите сумму набранных вами баллов, а также суммы баллов по отдельным шкалам.
Шкала самоанализа = сумма ответов на вопросы 1,6, 11, 16 и 21.
Шкала самоконтроля = сумма ответов на вопросы 2, 7, 12, 17 и 22.
Шкала самомотивации = сумма ответов на вопросы 3, 8, 13, 18, 23.
Шкала сопреживания = сумма ответов на вопросы 4, 9, 14, 19, 24.
Шкала социальных навыков = сумма ответов на вопросы 5, 10, 15, 20 и 25.
СТЕПЕНЬ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
ОПРОСНЫЙ ЛИСТ 3. УВЕРЕННОСТЬ СЕБЕ
Для каждого из утверждений подберите наиболее подходящий ответ по приведенной шкале. Свои ответы распределите в три столбика, по шесть вопросов в каждом. Нумерация вопросов слева направо.
Нет;
Скорее нет, чем да;
Скорее да, чем нет;
Да.
1. Когда мою работу хвалят, я стараюсь казаться более скромным, чем я есть на самом деле.
2. Я отвечаю грубостью на грубость.
3. Меня считают интересным человеком.
4. В компании незнакомых людей я испытываю неловкость.
5. Доказывая что-то собеседнику, я могу прибегнуть к сарказму.
6. Если я чувствую, что заслуживаю повышения, то прямо скажу об этом руководству.
7. Когда меня перебивают, я лишь огорчаюсь, но не возражаю в ответ.
8. Если кто-то критикует мою работу, я ищу способ заставить обидчика отступить.
9. Я могу выразить гордость своими достижениями без хвастовства.
10. Окружающие используют меня в своих интересах.
11. Если это помогает мне добиться своего, я готов сказать другим людям то, что они желают от меня услышать.
12. Мне несложно обратиться за помощью.
13. Когда меня попросят, я всегда одалживаю другим людям вещи и предметы, даже если мне этого не хочется.
14. Я одерживаю верх в каждом споре, потому что с самого начала беру дискуссию под свой контроль.
15. Я могу рассказать о своих переживаниях человеку, о котором действительно беспокоюсь.
16. Испытывая злость или другие негативные чувства, я скорее подавляю их, а не выражаю.
17. Человек, работу которого я критикую, обычно безумно огорчается.
18. Я умею отстаивать свои права.
Опросный лист «Степень уверенности в себе» предназначен для оценки межличностного стиля — пассивного, агрессивного или ассертивного типа поведения.
Пассивный тип поведения в общении выражается в готовности подчиняться и покорности. Люди, для которых характерен данный стиль, избегают конфликтов и склонны жертвовать своими потребностями в угоду нужд окружающих.
Агрессивный тип поведения противоположен пассивному — это доминантный, возможно, дерзкий и эгоцентричный способ взаимодействия. Люди, которым он характерен, не считаются с чувствами окружающих, стремятся к удовлетворению исключительно своих интересов.
Пассивный и агрессивный стили поведения затрудняют эффективное межличностное взаимодействие, поскольку исключают возможность образования открытой и доверительной атмосферы между людьми.
Согласно Боуэну, предпочитаемый стиль общения — ассертивный. Люди с выраженной ассертивностью открыто высказывают свои идеи и чувства, отстаивают свои права и побуждают к этому и остальных. Следовательно, ассертивный человек прямолинеен, но в то же время чуток к потребностям окружающих. Ассертивность улучшает качество межличностных отношений, потому что чем более вы ассертивны, тем более вы побуждаете к ассертивности своих партнеров. Ассертивность снижает интенсивность и частоту проявления защитных реакций, значительно понижает вероятность доминирования одного собеседника над другим, исключает взаимные нападки и другие проявления дисфункционального межличностного поведения.
Прежде чем приступить к подсчету результатов Опросного листа Уверенность в себе, оцените по 10-бальной шкале, насколько у Вас развит каждый из перечисленных выше межличностных стилей.
Теперь вернитесь к ответам на опросный лист 3 и найдите сумму баллов, полученных при ответах на соответствующие вопросы:
Пассивный стиль 1, 4, 7, 10, 13 и 16.
Агрессивный стиль 2, 5, 8, 11, 14 и 17.
