РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
| Время | Понедельник 06.02 | Вторник 07.02 | Среда 08.02 | Четверг 09.02 | Пятница 10.02 | Суббота 11.02 | Воскресенье 12.02 |
| 9:00 | Хатха-йога Алексей Зал №3 | Фитбол Анна Зал №2 | Пилатес Ольга Зал№1 | Хатха-йога Алексей Зал №3 | Пресс+гибкость Марина Зал№2 | ||
| 10:00 | Геометрия тела Анна Зал №1 | Сильные ноги Анна Зал№2 | Пресс+гибкось Ольга Зал №1 | Тонус Анна Зал№2 | БОСУ Марина Зал№1 | Хатха-йога Алексей Зал№3 | TRX$ Лера Зал № 3 |
| 10:00 | AIR YOGA$ Ольга Зал № 3 | Йога $ Ольга Зал № 3 | |||||
| 11:00 | Salsa Ольга Зал№1 | Цигун Сергей Зал№1 | Степ 1 Андрей Зал№2 | Gymstick$ Анна Зал № 2 | Пилатес Ольга Зал№1 | ||
| 12:00 | Dance mix Ольга Зал№1 | Ролл-Баланс Анна Зал №1 | Геометрия тела Анна Зал№1 | ||||
| 12:00 | Бокс (16+) $ Юрий Зал единоборств | Сила + Выносливость Анна Зал №2 | |||||
| 13:00 | Пресс+гибкость Анна Зал№1 | Калленетика Ольга Зал №2 | |||||
| 14:00 | AIR YOGA$ Маргарита Зал № 3 | Salsa Ольга Зал №1 | |||||
| 15:00 | Cross Formula$ Андрей Зал № 2 | Hot Iron Андрей Зал№2 | |||||
| 16:00 | |||||||
| 18:00 | Хатха-йога Ольга Зал №3 | Босу Анна Зал №1 | Здоровая спина Ольга Т. Зал №1 | Хатха-йога Ольга Зал №3 | Salsa Ольга Зал№1 | ||
| 19:00 | Степ +Сила Марина Зал №2 | Сила+ Выносливость Лера Зал №2 | Hot Iron Андрей Зал№2 | Сила+ Выносливось Лера Зал№2 | Степ 1 Андрей Зал№2 | Смешанные единоборства$ Александр Зал № 3 | |
| 19:00 | Фитбол Анна Зал№1 | Тонус Анна Зал №1 | Хатха-йога Алексей Зал №3 | Reggeaton Ольга Зал №1 | Геометрия тела Анна Зал№1 | ||
| 19:00 | Salsa$ (в парах) Ольга Зал №1 | ||||||
| 20:00 | Latina Mix Марина Зал №1 | Сильные ноги Лера Зал №2 | Ролл-Баланс Анна Зал №1 | Круговая Лера Зал №2 | Hot Iron Андрей Зал№2 | ||
| 20:00 | Тай-бо Андрей Зал №2 | Пилатес Ольга Т Зал №1 | Бокс (16+) Юрий Зал №2 | Изотон+ Анна Зал №1 | Бокс (16+) Юрий Зал №3 | ||
| 20:00 | AIR YOGA$ Маргарита Зал № 3 | TRX$ Андрей Зал № 3 | Смешанные единоборства$ Максим Зал № 3 | Salsa$ (в парах) Ольга Зал №1 | |||
| 21:00 | Пресс+Гибкость Марина Зал №1 | Хатха-йога Алексей Зал№3 | Пресс-Гибкость Анна Зал№1 | Цигун Сергей Зал №1 | ЛФК Андрей Зал №1 | ||
| 21:00 | Супер похудение $ Марина Зал № 2 |
Продолжительность занятий составляет 55 минут
за дополнительную плату) — мини-группы от 3-х до 7 человек по предварительной записи
Геометрия тела – интеллектуальная физическая нагрузка для мышц. В упражнениях не используются прыжки и сложные координационные элементы. Максимальная концентрация внимания на работающей мышце. Последовательная проработка всех основных мышечных групп в определенных позах, работа в статическом режиме.
Пилатес - Урок, основанный на классических методиках Pilates. Данное занятие направлено на коррекцию осанки и укрепление мышц-стабилизаторов. Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Сила + выносливость – (Functional) Функциональная тренировка с использованием различного оборудования. На данной тренировке Вы разовьете ловкость, чувство баланса, а также силу и выносливость.
Степ 1 - Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. В ходе данного занятия развивается выносливость и тренируется координация движений. Класс рекомендован для начинающих.
Сильные ноги - Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и пресса. Улучшает силовую и кардио- выносливость. Делает ноги стройнее, а ягодицы подтянутыми. Способствует снижению веса. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Пресс + гибкость - Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.
Хатха йога - ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.
Цигун -представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений.
Фитбол - Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Босу - Функциональная тренировка с использованием баланс-платформы BOSU. Выполнение упражнений на платформе активирует мышцы стабилизаторы, необходимые для удержания баланса. В ходе данного занятия укрепляются все группы мышц, развивается чувство баланса и выносливость.
LatinaMix - Простая для восприятия программа, сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Общая тренировка, сочетающая в себе все фитнес элементы. Подходит для любого уровня подготовленности.
Латина(сальса,бачата,реггетон,dance mix) Танцевальная программа, основанная на спортивных латиноамериканских танцевальных направлениях и клубной латины.
Бокс – занятие боксом подходят людям любого уровня физической подготовки, для тех кто хочет сбросить лишний вес, стать привлекательнее, здоровее, развить координацию движений и выносливость.
Калланетика - это методика, которая дает возможность скорректировать фигуру, избавившись от ненужных килограмм. Помимо этого, можно исправить осанку, а также избавиться от проблем с суставами и спиной.
Супер Боди -Коррекция форм и пропорции тела. Программа снижения жирового компонента (диетология)Увеличение выносливости,улучшение деятельности сердечно сосудистой системы и дыхательной
Супер похудение - Тренировка предназначена для быстрого сжигания жира и приведение своего тела в отличную форму в кратчайшие сроки. Данное занятие включает в себя в основном кардио упражнения, которые позволят повысить выносливость, ловкость и силу.
Ролл-баланс -это силовой урок,направленный на коррекцию фигуры с использованием ролла,который позволяет детально проработать определенные группы мышц.
Изотон+ - это стато-динамическая тренировка,направленная на проработку всех мышечных групп с использованием изотонического кольца
Тонус -силовой класс с резиновым амортизатором.При помощи которого,поддерживается тонус всех мышц.
Тайбо -это фитнес-программа, которая основывается на движениях из таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями.
Идеальный верх - силовой урок,направленный на проработку верхнего плечевого пояса.
Супер похудение - Тренировка предназначена для быстрого сжигания жира и приведение своего тела в отличную форму в кратчайшие сроки. Данное занятие включает в себя в основном кардио упражнения, которые позволят повысить выносливость,ловкость и силу
TRX - Тренировка с подвесными ремнями TRX развивают основные и стабилизирующие мышцы, повышают координацию движений, положительно воздействуют на состояние суставов и связок.
Здоровая спина -Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.
ЛФК - тонизирующая гимнастика для суставов и всех мышечных групп
Gymstick - функциональная тренировка с гимнастической палкой с амортизаторами в которой задействованы сразу несколько групп мышц.Позволяет развить координацию и баланс. Улучшает осанку и здоровье позвоночника
Круговая - Программа с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами.
Hot Iron - тренировка с миништангами, направленная на укрепление и тонус мышц, сжигания жира.
