Расписание работы студии кинезитерапии ЯНВАРЬ.

Расписание работы фитнес-зала c 23 января по 29 января.

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
9.00-10.00		SUPER SCULPT АЛЕКСАНДРА		SUPER SCULPT ЛАУРА
10.00-11.00		STRETCH АЛЕКСАНДРА		PILATES ЛАУРА		CIRCUIT training МАРИЯ
11.00-12.00	BODYPUMP ВАЛЕРИЯ		SUPER SCULPT ЛАУРА		Power Functional МАРИЯ	PILATES МАРИЯ	SUPER SCULPT АЛЕКСАНДРА
12.00-13.00	Myofascial Release ВАЛЕРИЯ		TURBO PRESS ЛАУРА		STRETCH МАРИЯ	Functional training АЛЕКСАНДРА	SUPER SCULPT ЛЮДМИЛА
13.00-14.00						Stretch&Ball АЛЕКСАНДРА	YOGA power 1,5 ЧАСА
14.00-15.00						BODYPUMP ЛАУРА	ЛЮДМИЛА
15.00-16.00	SUPER SCULPT МАРИЯ	SUPER SCULPT ЛЮДМИЛА	CIRCUIT training ВАЛЕРИЯ	SUPER SCULPT КРИСТИНА	ABT ЛАУРА	TURBO PRESS ЛАУРА	TURBO PRESS КРИСТИНА
16.00-17.00	SUPER SCULPT ЛЮДМИЛА	Stretch&Roll ЛЮДМИЛА	SUPER SCULPT КРИСТИНА	STRETCH КРИСТИНА	SUPER SCULPT ЛАУРА	SUPER SCULPT ЛЮДМИЛА	LEGS SCULPT КРИСТИНА
17.00-18.00	Stretch&Roll ЛЮДМИЛА	SUPER SCULPT ВАЛЕРИЯ	TURBO PRESS КРИСТИНА	SUPER SCULPT МАРИЯ	PILATES АНАСТАСИЯ	YOGA ЛЮДМИЛА	STRETCH КРИСТИНА
18.00-19.00	BODYPUMP ЛАУРА	PILATES ВАЛЕРИЯ	SUPER SCULPT ЛЮДМИЛА	CIRCUIT training МАРИЯ	SUPER SCULPT АНАСТАСИЯ	SUPER SCULPT КРИСТИНА
19.00-20.00	INTERVAL training ЛАУРА	STEP МАРИЯ	YOGA ЛЮДМИЛА	Functional training МАРИЯ	STEP ВАЛЕРИЯ	STRETCH КРИСТИНА
20.00-21.00	ABT АЛЕКСАНДРА	CIRCUIT training МАРИЯ	CYCLES АЛЕВТИНА	SUPER SCULPT АЛЕВТИНА	YOGA power 1,5 ЧАСА
21.00-22.00	Stretch&Ball АЛЕКСАНДРА	STRETCH МАРИЯ	SUPER SCULPT АЛЕВТИНА	TURBO PRESS АЛЕВТИНА	ВАЛЕРИЯ

Расписание работы студии кинезитерапии ЯНВАРЬ.

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09.30-10.30	KinesiTherapy МАРИЯ	KinesiTherapy ВАЛЕРИЯ		KinesiTherapy МАРИЯ	KinesiTherapy ВАЛЕРИЯ
10.30-11.30	KinesiTherapy МАРИЯ	KinesiTherapy ВАЛЕРИЯ	KinesiTherapy ВАЛЕРИЯ	KinesiTherapy МАРИЯ	KinesiTherapy ВАЛЕРИЯ	KinesiTherapy ВАЛЕРИЯ
11.30-12.30	KinesiTherapy МАРИЯ	KinesiTherapy ЛАУРА	KinesiTherapy ВАЛЕРИЯ	KinesiTherapy МАРИЯ	KinesiTherapy ЛАУРА	KinesiTherapy ВАЛЕРИЯ
12.30-13.30		KinesiTherapy ЛАУРА			KinesiTherapy ЛАУРА	KinesiTherapy МАРИЯ
13.30-14.30	KinesiTherapy АНАСТАСИЯ	KinesiTherapy ЛАУРА	KinesiTherapy КРИСТИНА	KinesiTherapy АНАСТАСИЯ	KinesiTherapy ЛАУРА	KinesiTherapy МАРИЯ
14.30-15.30	KinesiTherapy АНАСТАСИЯ	KinesiTherapy ОЛЬГА	KinesiTherapy КРИСТИНА	KinesiTherapy АНАСТАСИЯ	KinesiTherapy ОЛЬГА	KinesiTherapy МАРИЯ
15.30-16.30	KinesiTherapy ЛАУРА	KinesiTherapy ОЛЬГА	KinesiTherapy ЛАУРА	KinesiTherapy ЛАУРА	KinesiTherapy ОЛЬГА	KinesiTherapy КРИСТИНА
16.30-17.30	KinesiTherapy ЛАУРА	KinesiTherapy ОЛЬГА	KinesiTherapy ЛАУРА	KinesiTherapy ЛАУРА	KinesiTherapy ОЛЬГА	KinesiTherapy КРИСТИНА
17.30-18.30	KinesiTherapy ЛАУРА	KinesiTherapy ОЛЬГА	KinesiTherapy МАРИЯ	KinesiTherapy ЛАУРА	KinesiTherapy ОЛЬГА
18.30-19.30	KinesiTherapy ВАЛЕРИЯ	KinesiTherapy КРИСТИНА	KinesiTherapy МАРИЯ	KinesiTherapy ВАЛЕРИЯ	KinesiTherapy КРИСТИНА
19.30-20.30	KinesiTherapy ВАЛЕРИЯ	KinesiTherapy КРИСТИНА	KinesiTherapy МАРИЯ	KinesiTherapy ВАЛЕРИЯ	KinesiTherapy КРИСТИНА
20.30-21.30	KinesiTherapy ВАЛЕРИЯ	KinesiTherapy КРИСТИНА		KinesiTherapy ВАЛЕРИЯ	KinesiTherapy КРИСТИНА

* группы до 5 человек * индивидуальный подход * гарантированный результат *

Аэробные классы.

Cycles – тренировка с использование специальных велотренажеров! Позволяет проработать все группы мышц с акцентом на ноги, увеличит выносливость, а главное – добиться впечатляющего аэробного эффекта и потратить много энергии!

Продолжительность: 45 минут Интенсивность: высокая

Step – интенсивный аэробный класс с использованием степ-платформы.

Продолжительность: 50 минут Интенсивность: высокая

Circuit Training - высокоинтенсивный круговой тренинг, отличительной особенностью которого является является быстрое снижение веса тела за счет сжигания жира. Благодаря использванию в тренировке метода многоповторности и цикличности, и различных функциональных упражнений, создаются все условия для максимальной траты энергии.

Продолжительность: 50 минут Интенсивность: высокая

Interval Training - силовой урок высокой интенсивности, который строится по принципу чередования низкоинтенсивной и высокоинтенсивной нагрузки, что позволяет увеличить силовую и кардио выносливость, и добиться хороших результатов при снижении веса. Интервальная тренировка, в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.
Продолжительность: 50 минут Интенсивность: высокая

Силовые классы.

Super sculpt – универсальная силовая тренировка, позволяющая проработать все группы мышц, с помощью использования различного оборудования. Рекомендуется для начинающих.

Продолжительность: 50 минут Интенсивность: средняя

Legs sculpt – силовая тренировка для мышц ног и ягодиц позволит вам добиться потрясающих результатов!

Продолжительность: 45 минут Интенсивность: средняя

Turbo press – красивый пресс, тонкая талия, подтянутый живот – это возможно! Силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины.

Продолжительность: 45 минут Интенсивность: средняя

Body pump – тренировка с использованием специальных штанг, направленная на развитие силовой выносливости и создание красивого рельефа Вашего тела. Возможность регулировать вес непосредственно во время занятий делает доступным этот урок для всех!

Продолжительность: 50 минут Интенсивность: средняя

PowerBall — универсальная силовая тренировка, направление на развитие силовой выносливости, с использование большого мяча. Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Эта щадящая, но эффективная нагружка - отличный способ привести себя в форму!

Продолжительность: 50 минут Интенсивность: средняя

ABT (Abdominal - Buttocks - Thighs) - это группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела: живот, ягодицы и бедра. Во время занятий активно используется степ-платформы, гантели, боди-бар. С их помощью удается максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время.

Продолжительность: 50 минут Интенсивность: средняя

Functional Training – это тренировка направлена на развитие всех качеств необходимых в повседневной жизни – выносливости, координации, гибкости и силы. Состоит преимущественно из упражнений, позволяющих одновременно задействовать как можно больше мышечных групп, в том числе глубоких внутренних.

Продолжительность: 50 минут Интенсивность: средняя

Power Functional - функциональная тренировка смешанного формата, цель которого вовлечь в работу как можно большее количество мышц за одно упражнение. Класс позволяет развивать все физические качества организма за одну тренировку. Особое внимание уделяется проработке глубоких мышц посредством упражнений на баланс. Тренировка предполагает подготовку тела к ежедневным силовым нагрузкам реальной жизни. Занятия по этой программе помогут Вам развить гибкость и координацию, мышечный баланс, снизить лишний вес, укрепить мышечный и суставно-связочный аппарат.Используется специальное оборудование (для всех уровней подготовленности).

Продолжительность: 50 минут Интенсивность: средняя

Специальные классы.

Yoga – уникальная тренировка, сочетающая в себе основы йоги и силовые упражнения. научит вас правильно дышать, способствует развитию гибкости и выносливости, дает хорошую психологическую разгрузку. Рекомендуется для всех.

Продолжительность: от 50 до 90 минут Интенсивность: низкая

Stretch -урок направленный на развитие гибкости, снижения мышечного напряжения, состоящий из комплекса растягивающих упражнений. Рекомендуется для всех.

Продолжительность: 45 минут Интенсивность: низкая

Stretch&Ball – занятие проходит с испольозованием больших мячей (Фитболов)

Stretch&Roll – занятие проходит с использованием специального массажного роллера, с помощью которого выполняется комплекс миофасциальных упражнений для осанки.

Pilates - уникальное направление, вобравшее в себя все самое лучшее из йоги, стрейчевых программ и силовой тренировки, позволит вам бережно, но весьма эффективно укрепить свое тело. Контроль, концентрация и правильное дыхание – ключ к успеху.

Продолжительность: 50 минут Интенсивность: низкая

Myofascial Release - фитнес-программа, направленная на улучшение гибкости тела. Это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Использование этой методики позволяет восстановить эластичность тканей, повысить плавность и функциональность движения, снизить риск получения травм, повысить эффективность движений и различных упражнений в целом.

Продолжительность: 40 минут Интенсивность: низкая

 

С Уважением ОЦ «Омега-Фитнес»

Ул. Зои Космодемьянской, дом 5

www.omega-fitness.ru

Тел: 40-00-44

Время работы клуба:

Пн-пт: с 9:00 по 22:00

Сб: 10:00 по 20:00

Вс: 10.00 по18.00