ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ НА КЮ
10 КЮ – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
Кихон (базовая техника)
Татиката (стойки): Сидзэнтай (сотохатидзи-дати), дзэнкуцу-дати, хэйко-дати, утихатидзи-дати, кумитэ-но камаэ.
Цуки (удары руками): Сэйкэн ой-цуки, сэйкэн гяку-цуки, моротэ-цуки.
Укэ (блоки): Дзёдан-укэ, гэдан-барай.
Кэри (удары ногами): Маэ-кэагэ, утимаваси, сотомаваси, хидза-гэри, кин-гэри.
Идо (основы перемещения)
В дзэнкуцу-дати: перемещение вперёд, назад и поворот с выполнением одиночных техник, с выполнением комбинаций из двух элементов.
Иппон – кумитэ
1) Атака: сэйкэн ой-цуки дзёдан.
Защита и контратака: дзёдан-укэ + кин-гэри.
2) Атака: сэйкэн ой-цуки тюдан.
Защита и контратака: гэдан-барай + хидза-гэри.
Ката
Тайкёку соно ити.
Кондиция
· Гибкость: коснуться головой пола в положении сидя с разведёнными прямыми ногами.
· Отжимания на кулаках (корпус прямой – плечи, таз, колени и пятки на одной линии): 10раз.
· Выпрыгивание из полуприседа (руки за головой): 10 раз.
· Подтягивания: юноши – 3 раза, девушки – 1 раз (за 5 подтягиваний свыше норматива – бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачёт).
· Подъём корпуса (и.п. – сидя, колени согнуты, руки за головой): 20 раз.
· Маэ-кэагэ: по цели на высоте роста.
· Стойка на руках у стены: 20 секунд (с поддержкой).
· Маэ-кэагэ на месте из кумитэ-но камаэ: 2 минуты (по одной минуте каждой ногой).
Письменный экзамен
· Что такое каратэ, каким должен быть каратист.
· Как правильно складывать доги и повязывать пояс.
9 КЮ – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
Кихон (базовая техника)
Базовая техника та же, что для 10 кю, а также:
Татиката (стойки): Сантин-дати, кокуцу-дати, мусуби-дати.
Цуки (удары руками): Сэйкэн аго-ути, сэйкэн сита-цуки.
Укэ (блоки): Тюдан сото-укэ, тюдан ути-укэ.
Кэри (удары ногами): Маэ-гэри, ёко-кэагэ.
Идо (основы перемещения)
В дзэнкуцу-дати, кокуцу-дати, сантин-дати: перемещение вперёд, назад и поворот с выполнением комбинаций из двух-трёх элементов.
Санбон – кумитэ
Атака на 3 шага: ой-цуки дзёдан + ой-цуки тюдан + ой-цуки-гэдан.
Защита и контратака: дзёдан-укэ + тюдан сото-укэ + гэдан-барай + гяку-цуки тюдан + гэдан-барай.
Ката
Тайкёку соно ни, Тайкёку соно сан.
Кондиция
· Гибкость: коснуться головой пола в положении сидя с разведёнными прямыми ногами.
· Отжимания на кулаках (корпус прямой – плечи, таз, колени и пятки на одной линии): 15 раз.
· Выпрыгивание из полуприседа (руки за головой): 15 раз.
· Подтягивания: юноши – 4 раза, девушки – 2 раза (за 5 подтягиваний свыше норматива – бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачёт).
· Подъём корпуса (и.п. – сидя, колени согнуты, руки за головой): 30 раз.
· Маэ-гэри: по цели на высоте роста.
· Стойка на руках у стены: 30 секунд (с поддержкой).
· Маэ-кэагэ из хэйко-дати: 1 минута.
· Утимаваси из хэйко-дати: 1 минута.
· Сотомаваси из хэйко-дати: 1 минута.
Письменный экзамен
· Этикет додзё (в том числе: дисциплина, ритуал, опрятное доги).
· Значение «Ос».
· Вредные привычки – враги каратиста.
8 КЮ – СИНИЙ ПОЯС
Кихон (базовая техника)
Базовая техника та же, что для 10-9 кю, а также:
Татиката (стойки): Киба-дати (фронтальная), киба-дати (90 град.), киба-дати (45 град.), цуруаси-дати.
Цуки (удары руками): Сэйкэн каги-цуки, хидзи-ути, тэтцуи-ути, дзюн-цуки.
Укэ (блоки): Маваси-укэ, сюто маваси-укэ.
Кэри (удары ногами): Маваси-гэри, кансэцу-гэри.
Идо (основы перемещения)
В киба-дати (90 град.): перемещение в сторону с разворотом через грудь и поворот на месте с выполнением одиночных техник, с выполнением комбинаций из двух-трёх элементов.
В киба-дати (45 град.) дако-идо: перемещение вперёд, назад и поворот с выполнением одиночных техник, с выполнением комбинаций из двух-трёх элементов.
Иппон-кумитэ
1) Атака: маэ-гэри тюдан.
Защита и контратака: гэдан-барай + маэ-гэри тюдан.
2) Атака: ой-цуки тюдан.
Защита и контратака: тюдан ути-укэ + маваси-гэри дзёдан.
Ката
Сокуги тайкёку соно ити, Пинан соно ити.
Кондиция
· Гибкость: коснуться головой пола в положении сидя с разведёнными прямыми ногами.
· Отжимания на кулаках (корпус прямой – плечи, таз, колени и пятки на одной линии): 20 раз.
· Выпрыгивание из полуприседа (руки за головой): 20 раз.
· Подтягивания: юноши – 5 раз, девушки – 3 раза (за 5 подтягиваний свыше норматива – бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачёт).
· Подъём прямых ног сидя (упор сзади сидя, ноги на пол не опускаются): от 1 до 7 раз и обратно до 1 раза.
· Тоби маэ-гэри: по цели на высоте роста + 5 см.
· Стойка на руках у стены: 30 секунд.
· Ёко-кэагэ из мусуби-дати: 2 минуты.
· Маэ-гэри дзёдан из хэйко-дати: 3 минуты.
Кумитэ
Дзиу кумитэ: 5 боёв по 1 минуте.
Письменный экзамен
· Значение термина «Киокушинуай», расшифровка графического символа «Канку».
· Режим дня и гигиена спортсмена.
· Основные правила питания каратиста.
7 КЮ – СИНИЙ ПОЯС
Кихон (базовая техника)
Базовая техника та же, что для 10-8 кю, а также:
Татиката (стойки): Хэйсоку-дати, нэкоаси-дати.
Цуки (удары руками): Нукитэ, уракэн гаммэн-ути (уракэн сёмэн-ути), уракэн саю-ути, уракэн хидзо-ути, уракэн маваси-ути.
Укэ (блоки): Моротэ-укэ, ути-укэ / гэдан-барай.
Кэри (удары ногами): Ёко-гэри, усиро-гэри (без поворота).
Идо (основы перемещения)
В киба-дати: перемещение в сторону с заступом спереди (маэ-коса) с выполнением одиночных техник, с выполнением комбинаций.
В киба-дати: перемещение в сторону с заступом сзади (усиро-коса) с выполнением одиночных техник, с выполнением комбинаций.
В киба-дати: перемещение в сторону с заступом сзади и разворотом через спину (кайтэн-идо) с выполнением одиночных техник, с выполнением комбинаций.
В кумитэ-но камаэ: приставной шаг (ой-аси, ой-сагари), «шаг-подсечка» (окури-аси, окури-сагари), шаг со сменой сторонности (фуми-аси, фуми-сагари), разножка (коса). Выполнять без техники.
Ката
Сокуги тайкёку соно ни, Сокуги тайкёку соно сан, Пинан соно ни.
Кондиция.
· Гибкость: коснуться головой пола в положении сидя с разведёнными прямыми ногами.
· Отжимания на кулаках (корпус прямой – плечи, таз, колени и пятки на одной линии): 25 раз.
· Выпрыгивание из полуприседа (руки за головой): 30 раз.
· Подтягивания: юноши – 6 раз, девушки – 4 раза (за 5 подтягиваний свыше норматива – бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачёт).
· Подъём прямых ног сидя (упор сзади сидя, ноги на пол не опускаются): от 1 до 8 раз и обратно до 1 раза.
· Тоби маэ-гэри: по цели на высоте роста + 10 см.
· Стойка на руках у стены: 1 минута до возраста 40 лет включительно, 30 секунд с возраста 41 год.
· Маэ-кэагэ из хэйко-дати: 2 минуты.
· Ёко-гэри дзёдан из мусуби-дати: 2 минуты.
· Маваси-гэри дзёдан из сидзэнтай: 3 минуты.
Кумитэ
Дзиу кумитэ: 5 боёв по 1 минуте.
Письменный экзамен
· Цвета поясов Киокушинкай и их значение.
· Этика поведения спортсмена на соревнованиях.
6 КЮ – ЖЁЛТЫЙ ПОЯС
Кихон (базовая техника)
Базовая техника та же, что для 10-7 кю, а также:
Татиката (стойки): Какэаси-дати, мороаси-дати.
Цуки (удары руками): Сюто гаммэн-ути, сюто сакоцу-ути (сюто ороси сакоцу-ути), сюто сакоцу-утикоми, сюто хидзо-ути, сюто ути-ути.
Укэ (блоки): Дзюдзи-укэ (дзёдан, гэдан).
Кэри (удары ногами): Усиро-гэри (с поворотом).
Идо (основы перемещения)
В дзэнкуцу-дати, кокуцу-дати: перемещение вперёд и назад с разворотом на 360 град. (кайтэн-идо) с выполнением одиночных техник, с выполнением комбинаций.
Ката
Сантин, Пинан соно сан, Пинан соно ён.
Кондиция
· Гибкость: коснуться головой пола в положении сидя с разведёнными прямыми ногами.
· Отжимания на кулаках (корпус прямой – плечи, таз, колени и пятки на одной линии): 30 раз.
· Выпрыгивание из полуприседа (руки за головой): 40 раз.
· Подтягивания: юноши – 8 раз, девушки – 5 раз (за 5 подтягиваний свыше норматива – бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачёт).
· Подъём прямых ног сидя (упор сзади сидя, ноги на пол не опускаются): от 1 до 9 раз и обратно до 1 раза.
· Тоби маэ-гэри: по цели на высоте роста + 15 см.
· Ходьба на руках: 4 метра.
· Усиро-гэри на месте без поворота из хэйко-дати: 4 минуты.
· Маваси-гэри дзёдан из сидзэнтай: 4 минуты.
Кумитэ
Дзиу кумитэ: 10 боёв по 1 минуте.
Письменный экзамен
· История Киокушинкай каратэ в России.
· Первая помощь при типовых травмах в каратэ.
5 КЮ – ЖЁЛТЫЙ ПОЯС
Кихон (базовая техника)
Базовая техника та же, что для 10-6 кю, а также:
Цуки (удары руками): Энкэй гяку-цуки,сётэй-ути, кокэн-ути, хайто-ути.
Укэ (блоки): Кокэн-укэ, хайто-укэ.
Кэри (удары ногами): Какато отоси-гэри.
Идо (основы перемещения)
В дзэнкуцу-дати, кокуцу-дати: перемещение вперёд и назад с разворотом на 360 град. (кайтэн-идо) с выполнением одиночных техник, с выполнением комбинаций.
Ката
Янцу, Цуки-но ката.
Кондиция
· Гибкость: выполнение произвольного шпагата.
· Отжимания на кулаках (корпус прямой – плечи, таз, колени и пятки на одной линии): 35 раз.
· Выпрыгивание из полуприседа (руки за головой): 50 раз.
· Подтягивания: юноши – 10 раз, девушки – 7 раз (за 5 подтягиваний свыше норматива – бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачёт).
· Подъём прямых ног и корпуса навстречу друг другу из положения лёжа (складка): от 1 до 7 раз и обратно до 1 раза.
· Тоби маэ-гэри: по цели на высоте роста + 20 см.
· Ходьба на руках: 5 метров.
· Маэ-кэагэ из хэйко-дати: 4 минуты.
· Усиро-гэри в перемещении в кумитэ-но камаэ: 5 минут.
Кумитэ
Дзиу кумитэ: 10 боёв по 1 минуте.
Письменный экзамен
· Биография Масутацу Оямы.
· История Киокусинкай своего региона и клуба. Лучшие достижения.
4 КЮ – ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС
Кихон (базовая техника)
Базовая техника та же, что для 10-5 кю, а также:
Кэри (удары ногами): Усиро маваси-гэри.
Идо (основы перемещения)
В кумитэ-но камаэ: приставной шаг (ой-аси, ой-сагари), «шаг-подсечка» (окури-аси, окури-сагари), шаг со сменой сторонности (фуми-аси, фуми-сагари), разножка (коса). Выполнять с одиночными техниками, с комбинациями.
Ката
Пинан соно го, Тайкёку соно ити ура, Тайкёку соно ни ура, Тайкёку соно сан ура, Гэкисай дай, Тэкки соно ити, Сантин.
Кондиция
· Гибкость: выполнение произвольного шпагата.
· Отжимания на кулаках (корпус прямой – плечи, таз, колени и пятки на одной линии): 40 раз.
· Выпрыгивание из полуприседа (руки за головой): 60 раз.
· Подтягивания: юноши – 12 раз, девушки – 8 раз (за 5 подтягиваний свыше норматива – бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачёт).
· Подъём прямых ног и корпуса навстречу друг другу из положения лёжа (складка): от 1 до 9 раз и обратно до 1 раза.
· Тоби маваси-гэри: по цели на высоте роста + 5 см.
· Ходьба на руках: 6 метров.
· Маваси-гэри из сидзэнтай: 5 минут.
· Какато отоси-гэри на месте из кумитэ-но камаэ: 5 минут.
Кумитэ
Дзиу кумитэ: 12 боёв по 1 минуте.
Письменный экзамен
Додзё кун (п. 1).
3 КЮ – ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС
Кихон (базовая техника)
Базовая техника та же, что для 10-4 кю.
Идо (основы перемещения)
В кумитэ-но камаэ: приставной шаг (ой-аси, ой-сагари), «шаг-подсечка» (окури-аси, окури-сагари), шаг со сменой сторонности (фуми-аси, фуми-сагари), разножка (коса). Выполнять с одиночными техниками, с комбинациями.
Ката
Пинан соно го, Тайкёку соно ити ура, Тайкёку соно ни ура, Тайкёку соно сан ура, Гэкисай дай, Тэкки соно ити, Сантин (с испытанием).
Кондиция
· Гибкость: выполнение фронтального шпагата.
· Отжимания на кулаках (корпус прямой – плечи, таз, колени и пятки на одной линии): 45 раз.
· Выпрыгивание из полуприседа (руки за головой): 80 раз.
· Подтягивания: юноши – 14 раз, девушки – 10 раз (за 5 подтягиваний свыше норматива – бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачёт).
· Подъём прямых ног и корпуса навстречу друг другу из положения лёжа (складка): от 1 до 11 раз и обратно до 1 раза.
· Тоби маваси-гэри: по цели на высоте роста + 10 см.
· Ходьба на руках: 6 метров.
· Маваси-гэри из сидзэнтай: 4 минуты.
· Какато отоси-гэри на месте из кумитэ-но камаэ: 4 минуты.
· Усиро маваси-гэри в перемещении в кумитэ-но камаэ: 4 минуты.
Кумитэ
Дзиу кумитэ: 15 боёв по 1 минуте.
Письменный экзамен
Додзё кун (п. 2).
2 КЮ – КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
Кихон (базовая техника)
Базовая техника та же, что для 10-3 кю, а также:
Кэри (удары ногами): Тоби усиро-гэри, тоби усиро маваси-гэри.
Идо (основы перемещения)
В кумитэ-но камаэ: перемещение различными способами под различными углами. Выполнять с одиночными техниками, с комбинациями.
Ката
Пинан соно ити ура, Пинан соно ни ура, Пинан соно сан ура, Пинан соно ён ура, Пинан соно го ура, Тэнсё, Сайфа, Гэкисай сё, Тэкки соно ни.
Кондиция
· Гибкость: выполнение фронтального шпагата и шпагата в сторону по заданию.
· Отжимания на кулаках (корпус прямой – плечи, таз, колени и пятки на одной линии): 60 раз.
· Выпрыгивание из полуприседа (руки за головой): 90 раз.
· Подтягивания: юноши – 16 раз, девушки – 11 раз (за 5 подтягиваний свыше норматива – бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачёт).
· Подъём прямых ног к перекладине из положения виса: 15 раз.
· Тоби усиро маваси-гэри: по цели на высоте роста.
· Ходьба на руках: 8 метров.
· Маваси-гэри на месте из кумитэ-но камаэ: 5 минут.
· Какато-гэри на месте из кумитэ-но камаэ: 5 минут.
· Усиро маваси-гэри в перемещении в кумитэ-но камаэ: 5 минут.
Кумитэ
Дзиу кумитэ: 20 боёв по 1 минуте (из них 5 боёв с судейством).
Письменный экзамен
Додзё кун (пп. 3-4).
1КЮ – КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
Кихон (базовая техника)
Базовая техника та же, что для 10-2 кю.
Идо (основы перемещения)
В кумитэ-но камаэ: перемещение различными способами под различными углами. Выполнять с одиночными техниками, с комбинациями.
Ката
Пинан соно ити ура, Пинан соно ни ура, Пинан соно сан ура, Пинан соно ён ура, Пинан соно го ура, Тэнсё, Сайфа, Гэкисай сё, Тэкки соно ни.
Кондиция
· Гибкость: выполнение переходов из шпагата в сторону во фронтальный шпагат и наоборот не поднимаясь.
· Отжимания на кулаках (корпус прямой – плечи, таз, колени и пятки на одной линии): 100 раз.
· Выпрыгивание из полуприседа (руки за головой): 100 раз.
· Подтягивания: юноши – 18 раз, девушки – 12 раз (за 5 подтягиваний свыше норматива – бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачёт).
· Подъём прямых ног к перекладине из положения виса: 20 раз.
· Тоби усиро маваси-гэри: по цели на высоте роста + 5 см.
· Ходьба на руках: 8 метров.
· Маваси-гэри на месте из кумитэ-но камаэ: 6 минут.
· Какато-гэри на месте из кумитэ-но камаэ: 6 минут.
· Усиро маваси-гэри в перемещении в кумитэ-но камаэ: 6 минут.
Кумитэ
Дзиу кумитэ: 20 боёв по 1 минуте (из них 5 боёв с судейством).
Письменный экзамен
Додзё кун (пп. 5-7).
ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ НА ДАНЫ
I ДАН
Кихон (базовая техника)
Базовая техника та же, что для 10-1 кю.
Ката
Ката те же, что для 10-1 кю.
Кондиция
Претендент должен обладать отличной кондицией, превосходящей нормативы коричневого пояса.
Кумитэ
Дзиу кумитэ: 20 боёв по 1 минуте.
Дополнительные требования
· Претендент должен принимать участие в судействе на соревнованиях городского и краевого уровней.
· Необходимо иметь разрешение бранч-чифа на участие в дан-тесте.
II ДАН
Кихон, идо
То же, что для 10-1 кю.
Ката
Сэйэнтин, Гарю, Тэкки соно сан, Бассай дай.
Кондиция
Претендент должен обладать отличной кондицией, превосходящей нормативы коричневого пояса.
Кумитэ
Дзиу кумитэ: 20 боёв по 1 минуте.
Дополнительные требования
· Претендент должен принимать участие в судействе на соревнованиях городского и краевого уровней, иметь судейскую категорию.
· Необходимо иметь разрешение бранч-чифа на участие в дан-тесте.
III ДАН
Кихон, идо
То же, что для 10-1 кю.
Ката
Сэйпай.
Кондиция
Претендент должен обладать отличной кондицией, превосходящей нормативы коричневого пояса.
Кумитэ
Дзиу кумитэ: 30 боёв по 1 минуте.
Дополнительные требования
· Претендент должен иметь категорию судьи не ниже первой, или высшую категорию тренера, или спортивное звание не ниже «Мастер спорта России».
· Необходимо иметь разрешение бранч-чифа на участие в дан-тесте.
IV ДАН
Кихон, идо
То же, что для 10-1 кю.
Ката
Канку дай (канку).
Кумитэ
Дзиу кумитэ: 40 боёв по 1 минуте.
Дополнительные требования
· Претендент должен иметь всероссийскую категорию судьи, или высшую категорию тренера, или спортивное звание не ниже «Мастер спорта России международного класса», или занимать высокую должность в организации.
· Необходимо иметь разрешение бранч-чифа на участие в дан-тесте.
V ДАН
Кихон, идо
То же, что для 10-1 кю.
Ката
Сусихо
Кумитэ
Дзиу кумитэ: 50 боёв по 1 минуте.
Дополнительные требования
· Претендент должен иметь всероссийскую категорию судьи, или высшую категорию тренера, или спортивное звание не ниже «Мастер спорта России международного класса», или занимать высокую должность в организации.
· Необходимо иметь разрешение бранч-чифа на участие в дан-тесте.
