Знание, обучающего плаванию является залогом успеха, а ПРИМЕНЕНИЕ этого знания

ПЛАВАНИЕ НА СПИНЕ: ОТ ОБУЧЕНИЯ ДО МАСТЕРСТВА

тренер Крис ДАЛЕ КОРТ.

Знание, обучающего плаванию является залогом успеха, а ПРИМЕНЕНИЕ этого знания - наша политика.

Она заключается в том, что:

плавание - это то, что должно приносить детям радость.
Дети обучаются быстрее в хороших условиях.
С добротой, терпением и похвалой любой ребенок преуспеет!

Наша цель - создавать пловцов с хорошей техникой. На этой базе можно построить мастерство пловца, т.е. – обеспечить его высокий результат:

На самом раннем этапе важнейшее значение придается хорошему положению тела и продвижению в воде за счет работы ног.
Обучение любому способу - это развитие навыков, где каждый навык прививается правильно и постоянно улучшается. Если придерживаться такой политики, в дальнейшем не понадобится исправления техники.
Исправление техники, обычно является результатом ошибок в обучении.
Довольно просто устранить ошибку, вернувшись к той части обучения, где возникла проблема.
В результате правильного обучения, от ступени к ступени, дети приобретают хорошую базовую технику, на основе которой возможно дальнейшее развитие классного пловца.
Поощряйте плавание на спине, но не форсируйте это положение. Пусть представляют себя " паучком, плетущем паутину на потолке", слушают звук ушками, опущенными в воду.

В начальном обучении, используются следующие приемы:

1. Положите, ребенка на пол:

Руки выпрямлены, локти прямые, ладони вниз.
В таком же положении положите поплавки (не сильно надутые) в руки. Когда все это будет выполнено в воде, это поможет достичь правильного высокого положения бедер, что способствует хорошей работе ног.

2.. Упражнение для ног:

Сидя на краю бассейна, работать ногами при помощи крупных мышц ног.
Сидя в воде, на выступе бассейна, колени в воде, - работать ногами.
Сочетание второго и третьего задания, поплавки рядом с ногами, слегка нажимать на них, чтобы приподнимались бедра, голова в правильном положении, ноги работают под поверхностью воды (стопы).
Без поплавков. Если тело проваливается в воду и бедра тонут, поддерживайте ребенка за плечи, добиваясь правильной работы ног.
Если давать ребенку учится работать ногами при неправильном положении тела и бедер, то это не позволит в дальнейшем овладеть правильной техникой плавания на спине.
Прежде чем продолжать обучение, вы должны закрепить правильное положение тела
и работу ног.

ГРЕБОК:

Эта важнейшая задача при обучении плаванию на спине.

Подготовительное упражнение - плывя на ногах на спине, пловец выполняет движения ладонями вверх, вниз около бедер. Это позволяет "почувствовать воду", осознать подъемную силу и продвижение вперед.
Гребковые движения - при помощи предплечья, кисти, ладони (как в заключительной фазе гребка).
Напоминайте довершать движение ладонью вниз. Теперь у нас есть база для освоения плавания на спине.

ПОДВЕДЕНИЕ К РАБОТЕ РУКАМИ:

Ha суше:

Уложите ребенка лицом в низ, обе руки у бедер, ладони вниз.
Движение начинается и заканчивается в этом положении.
В начале обучают вытягивать руки над водой и под водой.
Акцентируйте подъем руки ладонью вниз, расслабленную кисть, жесткое запястье и рука, прямой локоть.
Мизинец касается пола первым, заканчивая движение ладонью вниз.

В воде:

Стоя повторите упражнение 1 из правильного исходного положения.
Лежа на спине, работать ногами, руки вниз ладонями у бедер.
Выполняются движения руками, как в первом и втором упражнении.
Правая рука выполняет движения на шесть счетов.

То же, что упражнение З, но при окончании движения ладонью вниз она быстро выходит из воды.

Важные замечания:

Я обучаю выходу руки из воды тыльной стороной ладони, так как считаю, что это создает лучшее базовое движение. Это закрепляет навык проноса прямой рукой, без сгибания локтя.
Избегайте входа кисти в воду мизинцем, если это приводит к сгибанию запястья и входу в воду за головой.
Акцентируйте толчок и положение кисти, ладонью вниз в конце гребка, так как это помогает вращению плеч.
Следите за правильным положением тела в упражнениях в плавании на ногах.

Обе руки за головой, голова между рук (практикуйте на суше перед зеркалом).
Одна рука сзади, другая - около ноги.
Один отрезок проплывается на ногах правая рука вверху, левая у ноги,
другой отрезок - наоборот.
Усиливайте работу ног вовремя смены рук.
Голова должна оставаться в стабильном положении.

Упражнения:

Правая рука вверху, левая рука - у ноги, смена рук через 6 счетов;
Правая рука вверху, левая рука - у ноги, 6 счетов, 3 одновременных движения руками, одна гребет, другая выполняет пронос;
6 счетов, 3 цикла руками, то же, но выполняется 5 циклов руками;
Одновременная работа руками, как при плавании на спине, без пауз;
Убедитесь, что на этой стадии нет нарушений (ошибок) в технике плавания.

ИЗУЧЕНИЕ ПОДВОДНОЙ ЧАСТИ ГРЕБКА:

Уложите ребенка на край бассейна, плечо близко к воде.
Начинайте от ноги.
Поднять выпрямленную руку, развернуть мизинец назад при входе в воду, локоть
сгибается, кисть гребет, толкая воду в конце гребка, и снова выходит из воды. Не позволяйте локтю лидировать в этом движении.
В воде - гребок только правой рукой, + гребок только левой рукой.
Избегайте упражнений с подтягиванием за канат (дорожку) - это приведет к "опусканию" локтя.
Плавание с повторением всех фаз гребка, а также с акцентированием плечо – рука – плечо -рука.
В детском возрасте могут применяться ласты, что позволяет при недостатке сил избежать ошибок из-за усталости (начиная с 6 лет). Это также дает возможность лучше почувствовать воду, устранить излишнее сгибание коленей.