Варинат 1. Работа с беспокоящими эмоциями в настоящем

КЛЮЧ

1. Упражнение «Водоросль»

Поставьте ноги вместе. А теперь просто расслабитесь и представьте, что вы – водоросль.

Водоросль, которая растёт там, где тепло и солнечно. Вы прочно держитесь корнями за дно, поэтому не можете упасть. Вам нечем сопротивляться движениям воды. Вы просто Водоросль, которую движет вода.

Постарайтесь найти то состояние, в котором вы совершенно спонтанно двигаетесь вслед за движением окружающего вас внешнего пространства. Колебания могут быть абсолютно спонтанными. Качнулись, постояли какое-то время, потом качнулись в другую сторону. Постояли, и через какое-то время возник обратный импульс движения.

По сути, это как разговор антагонистичных мышечных групп. Одни чуть расслабились, вторые сократились, потом возникла обратная ситуация. Но при этом происходит множество других процессов, хотя бы потому, что каждая мышца не существует сама по себе. Через рефлексы они связаны с очень большим количеством совершенно разных структур и процессов нашего организма.

Побудьте немного в этом состоянии, пока не возникнет спонтанность и вы не почувствуете, что тело качается само по себе. Вы присутствуете в этих движениях, но не создаёте их сами. Просто свободно раскачивайтесь. Вы можете параллельно создавать образы. Я называю это матрицей идеального состояния. Это целостный, совокупный образ того, в чём, с кем и как вы хотите жить. Телесное состояние, образ, описывающий желаемое идеальное состояние. Точно так же вы можете создать образ как психологического состояния, так и жизненных обстоятельств. Таким образом, каждый человек может программировать своё подсознание, поскольку сейчас, когда вы входите в спонтанные колебания, открываются защит ные фильтры между подсознанием и сознанием.

В подсознание можно загрузить очень многое – именно целевых программ, целевых слайдов. Идей и установок относительно того, в каком состоянии и в каких обстоятельствах вы живёте дальше. Это очень важно, иначе, если мы это не создаём, у нас работают подсознательные программы, и они далеко не всегда созидательны. Поэтому момент самопрограммирования и целеполагания очень важен.

У нас был блок идеомоторики. В нервной системе всё построено по принципу завершённых

или незавершённых алгоритмов. Я на тренингах всегда привожу пример с чаем: например, если сижу, работаю, а потом решаю, что хочу пить. И не просто пить, а именно чай. И, кажется, что это такпросто: подошел, взял, вскипятил воду, залил заварку и выпил.

Но не так-то это и просто. Мы почему-то за чаем идём, а не ползём. Идём именно на кухню, где он стоит, пьём, а не выливаем в окно, ну и так далее... На самом деле это множество действий, и кажды момент просчитывается нашим подсознанием. Для того, чтобы организм организовался, выстроился, нервная система постоянно анализирует задачу. Выстраивает программу того, что нужно сделать, и организует некую цепочку действий. То есть создает цепочку нейронов от начала до конца. Выстраивается нейронный путь, по которому прокручивается то возбуждение, которое поддерживает их активность. Какая-то зона мозга возбудилась, и это возбуждение двигается по кругу. Я встал, пошёл на кухню за чаем, но что-то случилось, кто-то выпил его до меня, или кто-то выключил свет или воду. общем, по какой-то причине чай выпит не был. Это может и не трагедия, но процесс запущен был. Нейроны простроились, но разгрузки не произошло, и сброса напряжения не случилось. В результате это напряжение продолжает крутиться внутри нервной системы.

Проходит полчаса, и, допустим, мне звонят и говорят, что нужно решить какую-то задачу. Я начинаю погружаться в процесс, в результате чего выстраивается нейронная цепь, и те нейроны, которые при нимают участие в просчёте новых действий, начинают искать новые цепочки и связи. Они тянутся туда, где стоят другие нейроны в цепи, они чаю хотят. Они уже возбуждены. Нервные клетки, как и другие клетки, работают по принципу «да» и «нет». Клетка либо возбуждена, либо нет. Эти «хотят чаю», они уже возбуждены с ними «разговаривать не о чем». И поэтому нейроны начинают искать другие пути решения той задачи, над которой мы сейчас работаем.

А теперь подумайте, сколько таких не выпитых чашек чая за всю нашу жизнь? Миллионы. Представьте, сколько ваших нервных клеток загрузилось «чаем». Поэтому, наша задача состоит в том, чтобы понимать идеомоторику – как она работает и зачем она нужна. Благодаря идеомоторным упражнениям этот цикл (если я все-таки выпил чай), был просчитан и пройден до конца. Я почувствовал удовлетворение, в результате чего возбуждение, которое было, высвободилось. Энергия снова вернулась в мозг. Но если алгоритм не был пройден до конца, энергия застревает. Поэтому, самое простое объяснение идеомоторным движениям состоит в том, чтобы создать задачу. В данном случае мне нужно развести руки. Важно, что бы это движение было спонтанным, без напряжения. Если это происходит, то возникает сброс напряжения. То есть, мы получаем начало цикла, реализацию движения и его завершение. Именно поэтому возникают ощущение тонуса, лёгкости и ясности, просто за счёт того, что высвобождается мозговой ресурс. В результате этого и жить и работать становится гораздо легче. Когда мы делаем следующую фазу, которую Алиев называет «согласующим биоритмом», происходит еще более глубокое урегулирование всех отделов головного мозга друг с другом и внутри себя. Происходит урегулирование мозга с телом - очень глобальная и масштабная регуляция.

На последнем этапе, когда мы сидим и слушаем тишину, это состояние просто фиксируется в результате наработанных изменений и благодаря упражнениям, которые мы сделали.

Каждая часть самодостаточна. Можно делать только синхрогимнастику, можно делать по отдельности идеомоторику, идеомоторную гимнастику или ту же «водоросль». Вскоре вы сами будете чувствовать, что вам нужно в данный конкретный момент.__

2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Дыхание работает очень глубоко. На чём основывается эта работа? Дыхательный цикл регулируется и запускается центром, который находится в продолговатом мозге. При этом дыхательный центр, через определённые структуры, связан со всеми остальными структурами, как в центральной нервной системе, так и в теле. Когда мы делаем вдох, дыхательный центр приходит в состояние возбуждения, которое передаётся по этим сетям, по нервной системе, во всё тело вплоть до его периферии. Когда мы делаем выдох, напряжение и возбуждение спадает, происходит расслабление, после чего информация о том, что мы расслабляемся, снова уходит на периферию. Получается, что когда мы делаем вдох, тело очень мягко возбуждается и повышается тонус тканей. Когда мы делаем выдох, тело расслабляется, и тонус тканей немножко спадает. То есть бодрствование – это некая доминанта вдоха, а сон – это доминанта выдоха.

Очень часто люди «застревают» на вдохе. Это связано с вполне конкретной социальной тенденцией: если раньше для человечества глобальной проблемой был просто стресс, от которого потом возникали болезни, то сейчас это уже вчерашний день. В наше время главная проблема – это информационный стресс, тот, который возникает в результате растущих массивов информации, которую мы пропускаем сквозь себя в единицу времени.

Просто тело не рассчитано на то, чтобы пропускать всё это сквозь себя без фильтров. Симпатика возбуждена, мы находимся в постоянном «вдохе», мы живём в ритме, который можно охарактеризовать «давай, давай!». Если это не уравновешивать пониманием того, как балансировать свою физиологию, то, ложась спать, мы не останавливаемся. Постоянное циклическое движение, возбуждение в коре и подкорке продолжается, и это значит, что ночью вы не спите. Тело продолжает реагировать, и это та причина, по которой мы тяжело встаём, сколько бы не спали.

3. РАБОТА С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ СОСТОЯНИЯМИ

Эта техника взята из прикладной кинезиологии. В первую очередь она разгружает мозг, а во вторую очередь и систему «мозг-тело», от постоянно циркулирующих в них по замкнутым контурам импульсов и возбуждений, в которых крутятся наши страхи, печали, депрессии, гнев и всё остальное. Эта техника работает таким образом, что размыкает эти цепи. Ту энергию, которая там крутилась, она высвобождает в общее русло, улучшая общее функционирование центральной нервной системы, сознания и тела. Соответственно, растёт уровень энергии и тонуса, уровень потенциального здоровья, иглавное, растёт внутренний уровень счастья. Мозг становится всё менее «заглюченным», как и тело. Человек начинает чувствовать себя всё лучше и лучше.

Техника заключается в наличии нескольких точек, воздействия на которые на уровне физиологии снимают потенциалы возбуждения в теле и в нервной системе. Работают железобетонно. Как кнопка перезагрузки на компьютере. Что мы делаем с этими точками? Просто легонько касаемся любым пальцем. Не надо простукивать и разминать. Достаточно прикосновения к каждой из этих точек на протяжении пятнадцати секунд.

Первая точка находится в центре ребра ладони. На какой руке не важно, точки прорабатываются симметрично, то есть в любом произвольном порядке.

Вторая точка – внутренний угол глаза. Как и в случае с ладонью, не важно, правый или левый.

Третья точка – внешний край глазницы.

Четвёртая точка – на нижнем краю глазницы под зрачком. Если мы смотрим вперёд, там будет ямочка на кости. Оттуда выходит нерв. Пощупайте пальцем, и вы найдёте там впадинку.

Пятая точка – центр носогубной складки. Между губой и носом.

Шестая точка – под нижней губой и подбородком.

И потом снова возвращаемся на центр ребра ладони. Это базовая циркуляция, и работает она очень хорошо.

Варинат 1. Работа с беспокоящими эмоциями в настоящем

Лёгкие прикосновения. И фраза: «Несмотря на то, что я переживаю или испытываю эмоцию, я всё равно люблю, и принимаю себя таким, какой я есть!». Дойдя до конца, приговаривая эту фразу, сделайте глазами движение вверх-вниз по верхней амплитуде, вправо-влево в одну и другую сторону. Глазодвигательные мышцы очень тесно связаны с мозгом – они, наверное, самые богатые нервированные мышцы нашего тела и от них очень многое зависит. Есть множество рефлексов, которые на этом основаны, и, когда мы начинаем задействовать мышцы глаз, очень сильно меняется нейрофизиология и нейродинамика мозга. Таким образом, происходит разряд всего этого напряжения. Например, если вам покажется, что напряжение ушло не до конца, просто повторите еще раз. Или выпейте стакан воды, и еще раз повторите. И вы почувствуете, что вам реально становится легче.