Психологический настрой на уверенность в себе.

Резюме тренера.

«Вы сами почувствовали, какая форма отказа вызывала у вас принятие, а какая раздражала. И не у всех это одинаково. Так что вы можете подбирать каждый раз ту форму, которая кажет­ся вам наиболее подходящей в конкретных обстоятельствах и с конкретными людьми.

Если в ответ на отказ человек продолжает настаивать, вы можете использовать метод[ «Заезженная пластинка». Это значит, нужно повторять одну и ту же фразу с одной и той же интона­цией и не поддаваться ни на какие другие убеждения и провока­ции. Мы не будем этот метод отрабатывать, поскольку он состоит лишь постоянном повторении».

Комментарии для тренера.

Если участники затрудняются с просьбой можно предложить:

• «Ты уже написала свою работу. Помоги мне, а то я не успеваю».

• «Дай мне, пожалуйста, взаймы 1000 рублей. Я верну через неделю».

• «Дай поносить твою куртку»

 

. Упражнение «Пинг-понг»

Цель. Обучение методам ассертивного противостояния не­гативному и навязчивому влиянию.

Рассказ тренера.

«Сейчас мы освоим еще одну формулу ассертивного пове­дения. Она называется «Метод парадоксального согласия» или «Пинг-понг». Пинг-понг — это игра, где мяч отскакивает от ра­кетки противника и снова направляется к нему. Это основный смысл приема. Когда кто-то пытается уколоть вас, заставить вас

чувствовать себя неуверенно, чтобы вы, например, изменили принятое решение, или просто обидеть вас, или разозлить, вы можете вместо ожидаемого возмущения или смущения ответить парадоксальным согласием. То есть вы не возражаете, но делаете это так, что и не соглашаетесь. Тогда злые намерения противника не достигают своей цели, и ему просто нечего возразить. Например:

—Отлично! Ты, как всегда, сделал все отвратительно!

—Ты так считаешь? Я подумаю об этом.

—С вашими способностями вам лучше всего сидеть дома.

—Да, можно и дома, можно и использовать их в деле.

—Ты вечно устраиваешь бардак на столе!

—Да, я часто делаю это.

 

— Инструкция.

«Теперь давайте потренируемся в парах. Первый партнер делает следующие два выпада:

• «Нельзя быть такой (таким) занудой».

• «Ты помешан(а) на опасностях. У тебя просто пара­нойя».

Второй партнер отвечает приемом парадоксального согласия (пинг-понга).

Затем вы меняетесь ролями. Теперь другой партнер делает два выпада:

• «У тебя замечательные духи. Уже из коридора чувствуешь за­пах».

• «Вечно тебе больше всех надо!»

Ему тоже нужно ответить парадоксальным согласием»»

Обсуждение. Поделитесь впечатлениями от упражнения.

Резюме тренера.

«Ассертивные приемы — очень сильное оружие, и пользо­ваться им нужно правильно и с умом.

Во-первых, при их использовании вы должны говорить и выглядеть совершенно спокойными — иначе их смысл исказится, и они перестанут работать. Во-вторых, нужно думать, когда и против кого вы их используете. Например, если директор го­ворит вам, что нужно выполнить какую-то работу, вы, конеч­но, можете попробовать ответить ему цивилизованным отказом с аргументами. Но если он настаивает, вряд ли стоит применять к нему игру в пинг-понг. Скорее всего, это обернется против вас. Ассертивное поведение предполагает, что ваша задача — по­ступать уверенно и с наилучшим результатом. Так что, как и дру­гие приемы, оно требует, прежде всего, оценки ситуации

Рефлексия.

Ритуал прощания.

Упражнение «Клопы»

Цель: создание необходимого настроя на основную часть занятия, разрядка страхов (тревоги).

Нужно встать в круг. По кругу передаются две ручки – «клопы». Ручку можно передать следующему по кругу участнику или отдать обратно. Нельзя не брать ручку, если ее дают. Того, у кого оказалось две ручки одновременно, «закусали клопы» (этот участник выбывает из игры).

Игра продолжается до трех победителей.

Психологический настрой на уверенность в себе.

Цель: создание в группе климата психологической безопасности.

Ведущий: Чтобы сейчас мы почувствовали себя увереннее, давайте выполним упражнение психологического настроя. Сядьте удобно. Кто желает, закройте глаза. Сосредоточьтесь на себе, на своих внутренних ощущениях. Почувствуйте, что вы смотрите в небо. Почувствуйте небо внутри себя. Ощутите его бесконечность, позвольте себе раствориться в нем. Тело отдыхает, а сознание бодрствует. Оно активно. Вы слушаете мой голос… Сосредоточьтесь на нем! Почувствуйте, как хорошо я к вам отношусь. И пусть каждое мое слово найдет отклик в вашем сердце. Я настраиваю вас на активную и творческую работу. У вас все будет получаться! Ваша голова сильная, умная. Вы полны бодрости, сил, знергии и уверенности в себе! Почувствуйте прилив жизненных сил. Вы талантливы! И у вас все получится! Хорошо… Тихонько открываем глаза.

 

 

Упражнение «Подиум»

Цель: развитие активности, повышение самооценки, уверенности в себе способности вести себя органично, находясь в центре внимания, способности к импровизации,.

Всем участникам раздаются карточки с указанием одежды, которую они должны будут продемонстрировать. Для остальных это будет тайной. Задача зрителей - отгадать, какую одежду демонстрирует очередная «модель».

На отведенном пространстве ("подиум") необходимо каждому участнику пройти, продемонстрировать уверенное поведение и завершить движение кратким обращением к аудитории.

Обсуждение: Что вы чувствовали в роли модели? Была ли гармонична с вами одежда, которую вам пришлось демонстрировать? Насколько точно «модель» передала особенности одежды при демонстрации?

• Кто из вас почувствовал собственное чувство уверенности, двигаясь по "подиуму"?
• Как со стороны выглядел уверенный в себе человек?
• Что вызвало напряжение при выполнении данного упражнения?

 

 

6. Упражнение «Разговор по телефону».

Цель: развитие умений восприятия и понима­ния партнеров по общению.

Инструкция.Участники группы садятся полу­кругом. Перед ними в центре стоит стул. На стул по очереди приглашаются некоторые участники (выбираются по желанию), которые будут «го­ворить» по воображаемому телефону. При этом они не будут произносить ни одного слова вслух. Предварительно тренер договаривается с 3-4-мя участниками группы. Одного из них тренер про­сит «поговорить» по телефону с ребенком, дру­гого — с начальником, третьего — с другом или с любимым человеком и т. д. Задача остальных участников — постараться понять, с кем и о чем идет разговор.

Каждый разговор длится около минуты. После этого тренер просит наблюдавших высказать пред­положения, с кем и о чем говорили. На следующем этапе обсуждения тренер может задать вопрос: «На какие признаки вы ориентировались, определяя, с кем разговаривали участники?» С этим вопро­сом лучше обратиться к тем участникам группы, которые дали правильные ответы на первом этапе обсуждения.

Во время обсуждения, как правило, обнаружи­вается, что основным ориентиром для определения того, с кем «разговаривает» человек, были его со­стояния, идентифицируемые с помощью наблюде­ния за невербальными, прежде всего мимически­ми проявлениями.

 

Исследование проводится по трем шкалам –

шкала А (независимость, автономность), включая количество ответов, совпадающих с ключом 1, + 6, -7, +11, -13, -18, -20, -23; если сумма баллов по шкале А:

7-8 баллов - ребенок слишком независим и не прислушивается к словам других. Эгоистичен, переоценивает себя. Попытки вести себя ассертивно, часто выливаются в агрессию.

4- 6 баллов - подросток достаточно независим, но в своей независимости все же с вниманием и уважением относится к мнению других людей. Самостоятельный, достигает желаемой цели, не нанося вреда окружающим. Реалистично оценивает себя, что необходимого при контактах с окружающими.

0-3 балла - это означает, что подросток очень зависим от окружающих людей, несамостоятельный и уверен в себе. Он не способен решить свои проблемы самостоятельно, и отвечать за себя и свои поступки.

Шкала Б отвечает за определение уровня уверенности, решительности, опоры на собственные силы, включая количество ответов, совпадающих с ключом +2, +4, +8, +10, +14, +17, +19, +22; если сумма баллов по шкале Б:

7-8 баллов - ребенок точно знает чего хочет и идет к цели, опираясь на свои собственные силы. При столкновении интересов он способен договориться и найти компромиссное решение. Он добивается твоего; не манипулируя оппонентами или каким-либо другим способом. Он уверен в себе, действует четко и решительно.

4-6 баллов - характеризуется наличием ассертивности в типичных для подростка ситуациях, но малейшее изменение обстоятельств разрушает у него чувство уверенности в себе.

0-3 балла - страх перед непредвиденными ситуациями настолько велик, что даже, например, выигрывая в лото, ребенок и здесь, прежде всего, испытывает какие-то сомнения, опасения.

Шкала В (социальная желательность) включает количество ответов, совпадающих с ключом 3, 5, +9, +12, +15, +16, +21, +24, если сумма баллов по шкале В:

7-8 - это неискренность или неадекватно завышенная самооценка. Но, скорее всего, попадание в такие стандартные «ловушки» свидетельствует о невысоком социальный интеллект или неадекватно завышенную самооценку.

Показатели от 3 и до 6 баллов - свидетельствуют о средней позиции ребенка по тем крайних значений и их интерпретации, которые уже описаны.

Показатель 0-2 балла демонстрирует правдивость и искренность, или хороший социальный интеллект.

САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ А: Вы имеете представление об ассертивности, но не слишком-то пользуетесь ею в жизни. Вы часто испытываете недовольство собой и окружающими.

САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ Б: Вы на правильном пути и можете очень хорошо овладеть ассертивностыо. В принципе, вы уже сейчас способны действовать в нужном направлении. Временами ваши попытки действовать ассертивно выливаются в агрессивность. Но это неважно. Какой ученик не набивал себе шишек.

САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ В: Несмотря на результаты предыдущих двух подсчетов, у вас очень хорошие шансы овладеть ассертивностыо. Короче говоря, у вас сложилось мнение о себе и своем поведении, вы оцениваете себя реалистично, а это хорошая база для приобретения какого-либо навыка, необходимого при контактах с окружающими.

НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ А: То, что вам не удается использовать многие шансы, которые дает жизнь, — не трагедия. Важно научиться жить в согласии с собой и знать, что нужно делать.

НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ Б: Ассертивности можно научиться. Как сказал С. Лек: «Тренировка — это все, даже цветная капуста — всего-навсего хорошо вымуштрованная белокочанная».

НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ В: Вот это уже проблема. Вы переоцениваете себя и ведете не вполне искренне. Речь идет даже не столько о самообмане, сколько о том, что вы видите себя в лучшем свете... Неплохо было бы поразмыслить над собой.