Эстафеты и подвижные игры с мячами.

Й класс

Упражнения для развития координации:

1. Стоя в шеренге. Передача мяча из рук в руки (вправо, влево) перед грудью, за спиной.

2. Стоя в колонне. Передача мяча из рук в руки над головой, между ногами.

3. В парах. Упражняющиеся стоят лицом друг к другу. Перекатывание мяча одной и двумя руками. То же стоя на полу ноги врозь на расстоянии 3-4 метров.

4. Стоя в двух шеренгах лицом друг к другу, ноги врозь. Первые игроки перекатывают двумя руками свои мячи партнёрам, стоящим напротив. Те, наклонившись вперёд, ловят мячи двумя руками и поднимают над головой. После этого накланяются вперёд и перекатывают мячи по полу первым номерам.

5. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками.

6. Броски мяча вниз и ловля его двумя руками, а затем одной рукой.

7. Мяч в правой (левой) руке. 1-подбросить мяч вверх; 2-поймать его той же рукой; 3-ударить мяч об пол; 4-поймать мяч.

8. Мяч впереди в правой руке. Подбросить мяч вверх влево, поймать его левой рукой. Подбросить мяч вверх - вправо, поймать его правой рукой. В такт броскам и ловле мяча можно сгибать и разгибать ноги.

9. Стоя в парах ноги врозь лицом друг к другу. Расстояние между партнёрами 2-4 метра. Передача и ловля мяча двумя руками снизу.

10. Стоя в парах. Передача и ловля мяча двумя руками от груди.

11. Стоя в парах. Передача двумя руками из-за головы и ловля двумя руками.

12. Подбрасывание мяча правой (левой) рукой и ловля двумя руками.

13. Удары мячом об пол правой рукой и ловля левой (и наоборот).

14. Броски мяча в стену двумя руками от груди и ловля его. То же после отскока мяча от пола и ловля его.

15. Ведение мяча на месте.

16. Ведение мяча вокруг партнёра.

17. Ведение мяча правой левой рукой в ходьбе.

18. Броски мяча поочерёдно правой (левой) рукой от плеча в стену и ловля его двумя руками.

19. Перебрасывание мяча через сетку или веревку, натянутую на высоте 1,5 – 2 метра.

20. Броски мяча снизу, сверху, из-за головы в обруч, лежащий на полу на расстоянии 2-3 метров.

21. Броски мяча в корзину или круг на точность попадания.

Упражнения для улучшения координационных способностей, закрепление.

1. Ведение мяча в сочетании с остановкой, передачей или броском.

2. В парах во время ходьбы передача мяча при сближении и удалении партнёров.

3. Передача мяча в парах при противодействии одного защитника.

4. В парах на расстоянии 2 метров друг от друга. По сигналу учителя партнёры начинают передавать мяч друг другу заданным способом. Побеждает пара, сделавшая раньше всех 10 передач не уронив мяча.

5. То же стоя в шеренгах на лицевых линиях волейбольной площадки.

6. Броски мяча в цель, установленную на высоте 1,5 – 2 метров, разными способами: после ловли, после ведения с фиксацией остановки.

7. То же, но броски в горизонтальную мишень обруч, кольцо.

Эстафеты и подвижные игры с мячами.

«Школа мяча». Команды строятся в колонны по одному, в руках у направляющих по мячу. Перед каждой колонной на полу размечен круг диаметром 60-70 сантиметров. По сигналу направляющий, ударив мячом в круг двумя руками, уходит в конец колонны. После отскока мяч ловит следующий игрок, который повторяет задание и т. д. Побеждает команда первой закончившая эстафету и сделавшая меньше ошибок.

«Мяч в корзину». Команды стоят в колонны по одному перед линией броска за которой н расстоянии 2-4 метров установлены большие корзины или ящики. По сигналу первые номера в руках, которых по мячу, поочерёдно выполняют броски двумя руками снизу, стараясь забросить мяч в корзину. Игрок, выполнивший бросок становится в конец колонны. Побеждает команда, у которой больше попаданий.

Передвижения с мячом». Играющие строятся в колонны по одному. В руках у направляющих мячи. По сигналу участники поочерёдно выполняют различные задания. Пробегая с мячом указанное расстояние (6-10 метров). Способы передвижения с мячом: Держа мяч на ладони; ударяя мячом об пол с ловлей двумя руками; Ведение мяча одной рукой; ведя мяч ногами и т. д.

«Играй, но мяч не теряй». Каждый учащийся самостоятельно играет с мячом в любом свободном месте зала. По сигналу все как можно быстрее должны поднять мяч вверх. Опоздавшие получают штрафное очко. Затем игра продолжается. Выигрывают учащиеся, которые во время игры не получили штрафных очков.

Развивая координационные способности можно давать детям ещё ряд игр и эстафет: «Быстро и точно», «Попади в обруч», «Перекати мяч», «Передача мяча», «Мяч водящему», «Гонка мячей по кругу», «Овладей мячом» и т. д.

Эстафеты и подвижные игры можно включать в урок физкультуры лишь в том случае, когда применяемые в них действия достаточно хорошо освоены учащимися. В противном случае использование эстафет и подвижных игр может повлечь за собой образование неправильных навыков и умений.

Для совершенствования координационных способностей, проявляемых в упражнениях с мячами на уроках в 1-4 классах, проводится 1-2 эстафеты или подвижные игры.

Продолжительность этапов начального обучения и углублённого разучивания зависит от ряда обстоятельств: индивидуальные особенности школьников, наличия необходимого инвентаря, мастерства учителя. Однако в среднем на этап начального разучивания упражнений уходит примерно 6-8 уроков, а на этап углубленного разучивания 8-10 уроков. На этап закрепления и дальнейшего совершенствования до14 уроков. На этом освоение и совершенствование данных двигательных действий не заканчивается. Оно продолжается в 5-6 классах с использованием более сложных в координационном отношении упражнений.

Пушица

Пушица - от греческого еriophoros - несущий пух. Семейство осоковых.
Многолетние корневищные травы, широко распространённые в Северном полушарии, растут преимущественно на болотах и других увлажнённых местах. Род включает около 30 видов, около половины из них встречается на территории бывшего СССР(примерно 20 видов этого растения произрастают в умеренных и холодных областях северного полушария, и 1 вид — в Южной Африке; на территории бывшего СССР по сведениям 1975 года встречается 14 видов пушицы).

По весне растения этого рода, играют важную роль в качестве пищевых растений для всех травоядных животных тундры.

Распространение:
Представители рода распространены главным образом в умеренном и холодном поясах Северного полушария. Большинство видов обладает широким ареалом. Ряд видов относится к числу характерных растений Арктики. Встречаются большей частью в арктической и лесной зонах, а также в альпийском поясе гор — на увлажнённых участках, часто на болотах, по лесам и берегам водоёмов. Некоторые виды предпочитают верховые болота, например, (Eriophorum vaginatum), другие обычно растут обычно на низинных и ключевых болотах (Eriophorum angustifolium, Eriophorum latifolium).

В Арктике пушица растёт в разных типах болотистых тундр: на покрытых плотным моховым покровам заторфованным участкам, на местах с открытым, лишённым значительно развитого мохового покрова грунтом. Отдельные виды положительно влияют на вытаптывание мхов северными оленями и другие изменения растительного покрова, связанные с деятельностью человека, и становятся придорожными растениями.

 

 

Ботаническое описание:

Многолетние растения с ползучим или укороченным корневищем. Стебли облиственные. Соцветие из одного или нескольких многоцветковых колосков. Цветки обоеполые, сидящие в пазухах пленчатых чешуй. Околоцветные волоски многочисленные, после цветения сильно удлиняющиеся и образующие над колоском пушистую головку - пуховку. Плод - трёхгранный или четырёхгранный орешек длиной от 1,5 до 3 мм, с коротким носиком. Зелёные части некоторых видов пушицы весной начинают расти, ещё находясь под снегом.

 

Пушица в культуре:

Пушицы в период плодоношения (около 1.5 месяца) очень декоративны благодаря чисто-белым или ярко-рыжим пуховкам. Культивируется два вида пушицы - узколистная и широколистная. Высаживают их обычно у края пруда или во влажную почву болотца. Растение очень приметно своими похожими на вскрывшиеся коробочки хлопка собраниями плодов. Они образуются на тонких стеблях летом. Размножаются все виды пушицы делением кустика весной.

Применение в медицине.

В нашей народной медицине пушица многоколосковая считается средством при язве желудка и других желудочно-кишечных заболеваниях. Из листьев можно приготовить вяжущее лекарство при поносе.

Применение пушицы:

Пушица играет большую роль в торфообразовательных процессах, составляя основную массу так называемого пушицевого торфа. Пуховки пушиц использовались в бумажном производстве, в качестве примеси к овечьей шерсти, хлопку, шелку. Является кормом для северных оленей и лосей.

 

	ещё 10 порядков (согласно Системе APG III)		ещё около 110 родов, в том числе Осока
	класс Однодольные			семейство Осоковые
							около 30 видов
	отдел Покрытосеменные			порядок Злакоцветные			Род Пушица
	класс Двудольные		ещё 15 семейств (согласно Системе APG III), в том числе Злаки