Что такое функциональный треннинг?

СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДЕНО

Вед.спец-т по ВиСР Декан ФЕНМиТ

С.В. Шенделева Ю.С. Токарева

_______________ _______________

«____»______________2017 г. «___»____________2017 г.

ПОЛОЖЕНИЕ

II спортивного конкурса «ЦЕНТУРИОН»

Организаторы: студенческий совет факультета естественных наук, математики и технологий

Цели и задачи:

· формирование культуры здорового образа жизни среди студенческой молодежи;

· популяризация новых современных технологий развития физических качеств среди молодежи;

· совершенствование техники выполнения физических упражнений;

· определение лучших спортсменов и команд среди факультетов ЗабГУ;

· вовлечение молодёжи в систематические занятия физкультурой и спортом;

· создание атмосферы товарищеской взаимопомощи и выручки.

Время и место проведения соревнований:

Сроки проведения – 14 февраля 2017 года в 17.00

Место проведения – спортивный зал корпуса ЗабГУ (ул.Чкалова, 140)

Допуск к спортивному конкурсу «ЦЕНТУРИОН»:

Настоящие правила специально разработаны и адаптированы для соревнований среди студенческих команд ЗабГУ.

К участию в соревнованиях допускаются студенты (бакалавры, специалисты и магистранты) очной формы обучения ЗабГУ, состав команды 5 человек, посещающие основную группу по физической культуре (имеющие отличную физическую подготовку). За достоверность информации несет ответственность – капитан команды. Команды могут быть от факультетов и сборные. Количество команд ограничено. Первые 8 команд, подавшие заявки принимают участие в соревнованиях.

Заявки на участие в соревнованиях

Заявка на участие в соревнованиях подается капитаном команды. Заявка оформляется по установленному образцу (см. Приложение 1)

Заявка подается за два дня до начала проведения соревнования на адрес в вк https://vk.com/id136210261 Сосновский А.И, https://vk.com/id166782631 Викулов А.А.

В случае несвоевременной подачи заявки, организаторы оставляют за собой право не допускать команду к участию в соревнованиях.

Информационная справка

Что такое функциональный треннинг?

Функциональный тренинг — это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы. Пионерами развития этого направления в фитнесе в нашей стране стали тренеры Андрей Жуков и Антон Феоктистов.

Движения, используемые в тренировке, имитируя реальные движения, улучшают функциональную силу всей цепи мышц, участвующих в данном процессе.

Функциональный тренинг проводится и как отдельная тренировка, и как дополнение к традиционному силовому тренингу. Усложнение тренировки происходит не за счет увеличения веса отягощения, а за счет усложнения движений при помощи специального оборудования.

Функциональный тренинге может проходить в виде круговой тренировки, где метод представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Для каждого упражнения определяется место, которое называется «станцией». Обычно в круг включается 8-10 «станций». На каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений (например, подтягивания, приседания, отжимания в упоре, прыжки и др.) и проходит круг от 1 до 3 раз. Данный метод используется для воспитания и совершенствования практически всех физических качеств.

В процессе прохождения круга (6-10 станций) у занимающихся появляется общая усталость из-за суммарной нагрузки. После каждого круга вставлять аэробную часть 3-4 мин. Между станциями, во время отдыха, двигаться, не стоять на месте. В конце занятия сделать упражнения на развитие физического качества – гибкость (стрейчинг).

Правила проведения спортивного конкурса «ЦЕНТУРИОН»

Участникам предлагается пройти начальный уровень Функционального тренинга, в котором будет представлено 8 станций на разные группы мышц. Время выполнения упражнений на станциях 30 сек., отдых 30 сек. После 8 станций переход в аэробную нагрузку 4 мин. Всего 3 круга. В аэробной нагрузке будет представлен комплекс аэробики – тайбо, которую будет проводить – к.п.н., доцент кафедры техники, технологии и безопасности жизнедеятельности Шенделева Светлана Викторовна.

Определение победителей:

По итогам соревнований присваиваются 1,2,3 места. Победители определяются по физическим качествам и технике выполнения упражнений всех членов команды. Победители и призеры награждаются грамотами, кубками и медалями. Все команды награждаются сертификатами за участие. Для судейства соревнований привлекаются ведущие специалисты в области физической культуры и спорта и спортсмены.

Приложение 1.

ЗАЯВКА

на участие в функциональном тренинге «Центурион» среди студентов ЗабГУ

от команды _________________________________________

№	Фамилия, Имя, Отчество	Факультет, группа	Посещение основной группы по ФК (да,нет)





Капитан команды: _______ (___________________) Телефон_________________________