Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


√игиенические требовани€ при проведении закаливани€ сопротивл€емость терморегул€ци€ организм




«акаливание организма неразрывно св€зано с физическими упражнени€ми. ‘изические упражнени€ значительно расшир€ют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. »х оздоровительный и профилактический эффект св€зан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. —пецифика того или иного метода закаливани€ и сопровождающих его физических упражнений требует особой формы одежды. ѕри зан€ти€х в летнее врем€ одежда состоит из майки и трусов, в прохладную погоду используетс€ хлопчатобумажный или шерст€ной трикотажный спортивный костюм. ¬о врем€ зан€тий зимой используетс€ спортивна€ одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. ƒл€ обеспечени€ гигиены тела при зан€ти€х физическими упражнени€ми необходимо, чтобы спортивна€ одежда была изготовлена из тканей, обладающих следующими свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость, теплозащитность и др. ќбувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. ќна должна быть удобной, прочной и хорошо защищать стопу от повреждений. ¬ажно, чтобы спортивна€ обувь и носки были чистыми и сухими во избежание потертостей, а при низкой температуре воздуха обморожени€. ¬ зимнее врем€ года рекомендуетс€ непромокаема€ обувь, обладающа€ высокими теплозащитными свойствами. “аким образом, закаливание важное средство профилактики негативных последствий охлаждени€ организма или действи€ высоких температур. —истематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случа€х почти полностью исключает их.

¬џ¬ќƒ

¬ механизме закаливани€ лежит общий адаптационный синдром. ѕлюсы заключаютс€ в том, что человек получает возможность жить в более неблагопри€тных климатических и природных услови€х. ѕовышаетс€ устойчивость к заболевани€м. «акаливание благопри€тно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, а при облучении поверхности тела в организме возникает р€д фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращени€ в ткан€х и органах (эти реакции обуславливают благопри€тное действие на весь организм, повыша€ его устойчивость).

  минусам можно отнести различные ограничени€ в процессе закаливани€, невозможность проведени€ тех или иных процедур всем люд€м в силу различных факторов (возраст и т.п.). Ќевыполнение этих ограничений, выход за разумные рамки в закаливании ведет к различным нарушени€м в организме. ќднако, несмотр€ на это, в закаливании больше плюсов, чем минусов.

«доровье человека на 50-70% зависит от образа жизни, в пон€тие которого входит и закаливание, которое, как фактор повышени€ сопротивл€емости, чрезвычайно актуально дл€ людей разного возраста, а особенно дл€ детей в св€зи с ростом числа часто болеющих именно в этой возрастной группе. Ѕыло вы€снено, что закаливание детей и подростков соответствует общебиологической закономерности, согласно которой растущий организм об€зательно должен подвергатьс€ воздействи€м температурных колебаний. ќни €вл€ютс€ непременным условием его эффективного роста и развити€.

јбсолютно у всех закаливание всех людей повышает устойчивость организма к простудным заболевани€м; повышает неспецифическую устойчивость к инфекционным заболевани€м, усиливает иммунные реакции. «акаливание обеспечивает тренировку и успешное функционирование терморегул€торных механизмов, приводит к повышению общей и специфической устойчивости организма к неблагопри€тным внешним воздействи€м. »менно поэтому закаливание входит в представление о здоровом образе жизни.

—ѕ»—ќ  Ћ»“≈–ј“”–џ

1.¬.».ƒаль. Ђ“олковый словарь живого великорусского €зыкаї, изд. Ђ÷итадельї, г.ћожайск, 1998 год, т.1.

2.ё. јртюхова. Ђ ак закалить свой организмї, изд. Ђ’арвестї, ћинск, 1999 год, т.2. ¬.». »льинич. Ђ‘изическа€ культура студентаї, изд. Ђ√ардарикиї, ћосква, 2000 год, т. 3.

3.ј.ѕ. Ћаптев. Ђ«акаливайтесь на здоровьеї, изд. Ђћедицинаї, ћосква, 1991 год.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2017-02-28; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 387 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

ƒва самых важных дн€ в твоей жизни: день, когда ты по€вилс€ на свет, и день, когда пон€л, зачем. © ћарк “вен
==> читать все изречени€...

1439 - | 1317 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.007 с.