Профилактика и лечение сколиотической осанки
С помощью комплекса упражнений
с использованием принципа «Бодифлекса».
Докладчик:
студент 5 курса 5 группы
Тимановский Андрей Анатольевич
Куратор: ассистент каф. Физ. реабилитации, спортивной медицины, физического воспитания и валеологии
Шахназарян Камо Эдуардович
Врач ЛФК детской дорожной больницы
(Люстдорфская дорога 1, Красный Крест)
Признаками нарушений осанки и сколиоза являются:
Неодинаковый уровень плеч
Нижний угол лопаток не на одном уровне
Крыловидные лопатки
Поясничный валик
Реберный горб
Гиперлордоз
Неодинаковые треугольники талии
Разная длина ног приводит к искривлению таза
Ягодичные складки не на одном уровне
S или С образное искривление позвоночника.
Мы разработали комплекс упражнений на профилакторе Евминова, которые можно будет выполнить в кабинете лечебной физкультуры.
1. Вытяжение на профилакторе Евминова на спине. Держимся за поручень правой рукой. На выдохе производим вытяжение, стараясь немного раскачать наклонную доску. Это способствует более полному растяжению мышц позвоночника.
2. Лёжа на животе на профилакторе Евминова. Правой рукой держимся наверху. Выдох 10-12 секунд.
3. Садимся на профилактор, как на коня. На выдохе тянем поясницу вниз, сначала держась двумя руками, затем только правой рукой.
4. Профилактор ставим под отрицательным углом. Ручку понимаем так, чтобы ребенок мог стоять на носочках, но чтобы пятки не доходили до пола. На выдохе опускаем пятки до пола, но не висим, как на турнике. Носки не отрываем от пола.
НЕСИММЕТРИЧНЫЕ упражнения, которые можно выполнять дома на ковре.
1 упражнение. «Супермен» или «Стрела».
Ребенок ложится на живот. Вытягивает вперёд ту руку, которая ниже. Вторая рука вдоль туловища. На выдохе тянет руку вперёд. Родитель может помочь тянуть руку вперёд. 
2 упражнение ДЕТОРСИОННОЕ.
Лёжа на спине, тянем правую руку и левую ногу. Вытягиваем правую руку (ту, которая ниже) вверх на вдохе. Затем на выдохе поднимаем правую руку и левую ногу. Задерживаемся на 10-12 секунд на выдохе. Затем делаем вдох и принимаем исходное положение.
3 упражнение. Стоя на четвереньках, тянем правую руку вперёд и левую ногу назад. На выдохе задерживаемся как можно дольше. Затем повторяем упражнение 3 раза.
4 упражнение. «Боковая растяжка» на ковре. Встаем на колени, левую руку и правую ногу ставим так, чтобы кисть колено и стопа были на одной прямой линии. Вытягиваем правую руку на выдохе. Повторять все упражнения на выдохе не менее 3 раз. Лучше научится этому упражнению в кабинете лечебной физкультуры, затем правильно выполнять его дома.
