Экзаменационные требования и рекомендуемый срок занятий

БЕЛЫЙ ПОЯС

(Кю отсутствует)

А. ТЕХНИКА

● Кихон (базовая техника)

Татиката (стойки) Хэйсоку-дати, мусуби-дати, хэйко-дати, сидзэн-дати (сотохатидзи-дати), утихатидзи-дати, сантин-дати, дзэнкуцу-дати, киба-дати, цуруаси-дати.

Цуки (удары руками) Сэйкэн тюдан-цуки, сэйкэн дзёдан-цуки, сэйкэн аго-ути, сэйкэн сита-цуки, сэйкэн каги-цуки, хидзи-ути, уракэн гаммэн-ути, уракэн саю-ути, уракэн хидзо-ути, уракэн маваси-ути, сюто гаммэн-ути, сюто сакоцу-ути, сюто сакоцу-утикоми, сюто хидзо-ути, сюто ути-ути.

Укэ (блоки) Дзёдан-укэ, тюдан сото-укэ, тюдан ути-укэ, гэдан-барай, ути-укэ / гэдан-барай.

Кэри (удары ногами) Маэ-кэагэ, утимаваси, сотомаваси, хидза-гэри, кин-гэри, маэ-гэри, маваси-гэри, ёко-кэагэ, ёко-гэри, кансэцу-гэри, усиро-гэри.

● Идо (основы движения)

В дзэнкуцу-дати: Движение вперед и назад, повороты – в сочетании с одиночной техникой (цуки, кэри, укэ).

Например:

Дзэнкуцу-дати + сэйкэн ой-цуки или гяку-цуки.

● Ката Тайкёку соно ити, Тайкёку соно ни, Сокуги тайкёку соно ити.

Б. КОНДИЦИЯ

● Гибкость: коснуться головой пола в положении сидя с разведенными ногами.

● Отжимания: 20 раз.

● Выпрыгивание из приседа: 20 раз.

● Ходьба на руках: 20 секунд (с поддержкой).

● Подтягивания: 3 раза.

● Прыжковый удар (тоби-гэри): по цели на высоте собственного роста.

В. КУМИТЭ

1. Якусоку кумитэ: только блок против атаки.

Блок рукой против цуки / блок ногой против цуки / блок рукой против кэри / блок ногой против кэри.

2. Дзию кумитэ: 30 секунд.

Критерии: рэйги (сочетание спокойствия с правильной осанкой) / камаэ (готовность, изготовка) / киай.

Г. ПИСЬМЕННЫЙ ЭКЗАМЕН

● По терминологии и философии, имеющим отношение к данному рангу. Содержание будет подготовлено ИКО Хонбу.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

(10 и 9 кю)

Базовая техника та же, что для белого пояса, а также:

А. ТЕХНИКА

● Кихон (базовая техника)

Татиката (стойки) Кокуцу-дати, нэкоаси-дати.

● Идо (основы движения)

В кокуцу-дати (нэкоаси-дати): Движение вперед и назад, повороты.

Например:

Кокуцу-дати + тюдан ути-укэ.

Удвоение той же техники. Например:

Дзэнкуцу-дати + сэйкэн ой-цуки дважды.

Дзэнкуцу-дати + сэйкэн тюдан санбон-цуки.

● Ката Тайкёку соно сан, Сокуги тайкёку соно ни, Сокуги тайкёку соно сан.

Б. КОНДИЦИЯ

● Гибкость: те же требования, что для белого пояса, с улучшением качества выполнения.

● Отжимания: 30 раз.

● Выпрыгивание из приседа: 30 раз.

● Ходьба на руках: 30 секунд.

● Подтягивания: 5 раз.

● Прыжковый удар (тоби-гэри): по цели на высоте собственного роста + 10 см.

В. КУМИТЭ

1. Якусоку кумитэ: только блок против атаки.

Блок рукой против цуки / блок ногой против цуки / блок рукой против кэри / блок ногой против кэри.

2. Дзию кумитэ: 30 секунд.

Критерии: рэйги / камаэ / киай.

Г. ПИСЬМЕННЫЙ ЭКЗАМЕН

● По терминологии и философии, имеющим отношение к данному рангу. Содержание будет подготовлено ИКО Хонбу.

СИНИЙ ПОЯС

(8 и 7 кю)

Базовая техника та же, что для белого и оранжевого поясов, а также:

А. ТЕХНИКА

● Кихон (базовая техника)

Татиката (стойки) Какэаси-дати.

Цуки (удары руками) Тэтцуи, нукитэ, сётэй, энкэй гяку-цуки.

Укэ (блоки) Моротэ-укэ, маваси-укэ, сюто маваси-укэ.

Кокю-хо (техника дыхания) Ибуки.

● Идо (основы движения) В кокуцу-дати: Сюто маваси-укэ.

В сантин-дати:

Движение вперед и назад, повороты.

Например: Сантин-дати + сэйкэн тюдан гяку-цуки.

В киба-дати:

Движение боком вперед и назад (маэ-коса, усиро-коса), повороты.

Например: Киба-дати + дзюн-цуки, тэтцуи.

Сочетания: блок и атака.

Например: Дзэнкуцу-дати + дзёдан-укэ + сэйкэн тюдан гяку-цуки.

Сочетания: цуки и кэри.

Например: Дзэнкуцу-дати + маэ-гэри + сэйкэн тюдан-цуки.

● Ката Пинан соно ити, Пинан соно ни, Сантин.

Б. КОНДИЦИЯ

● Гибкость: коснуться плечами пола в положении сидя с разведенными ногами.

● Отжимания: 40 раз.

● Выпрыгивание из приседа: 40 раз.

● Ходьба на руках: 40 секунд.

● Подтягивания: 8 раз.

● Прыжковый удар (тоби-гэри): по цели на высоте собственного роста + 15 см.

В. КУМИТЭ

1. Якусоку кумитэ: укэ-каэси (блок и ответные действия).

Атака противника, блок, ответные действия с использованием различных атак, блоков и реакций.

Например:

Рука-рука-рука / рука-рука-нога / рука-нога-рука / нога-рука-рука / рука-нога-нога / нога-нога-рука / нога-рука-нога / нога-нога-нога.

2. Дзию кумитэ: 60 секунд.

Критерии: рэйги / камаэ / киай / скорость / сила / выносливость (кокю) / укэ-каэси.

Г. ПИСЬМЕННЫЙ ЭКЗАМЕН

● По терминологии и философии, имеющим отношение к данному рангу. Содержание будет подготовлено ИКО Хонбу.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

(6 и 5 кю)

Базовая техника та же, что для поясов с белого по синий, а также:

А. ТЕХНИКА

● Кихон (базовая техника)

Цуки (удары руками) Кокэн-ути, хайто-ути, моротэ-цуки.

Укэ (блоки) Кокэн-укэ, хайто-укэ, дзюдзи-укэ.

● Идо (основы движения)

Кайтэн-идо (вращение).

Например:

Киба-дати + кайтэн-тэтцуи.

Дако-идо (угол 45°).

Например:

Киба-дати 45° + гэдан-барай.

● Ката

Пинан соно сан, Пинан соно ён, Янцу, Цуки-но ката.

Б. КОНДИЦИЯ

● Гибкость: те же требования, что для синего пояса, с существенным улучшением качества выполнения.

● Отжимания: 50 раз.

● Выпрыгивание из приседа: 50 раз.

● Ходьба на руках: 50 секунд.

● Подтягивания: 10 раз.

● Прыжковый удар (тоби-гэри): по цели на высоте собственного роста + 20 см.

В. КУМИТЭ

1. Якусоку кумитэ: укэ-каэси (блок и ответные действия).

Атака противника, блок, ответные действия с использованием различных атак, блоков и реакций.

Например:

2. Дзию кумитэ: 3 раунда × 60 секунд.

Критерии: рэйги / камаэ / киай / скорость / сила / выносливость (кокю) / укэ-каэси.

Г. ПИСЬМЕННЫЙ ЭКЗАМЕН

● По терминологии и философии, имеющим отношение к данному рангу. Содержание будет подготовлено ИКО Хонбу.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

(4 и 3 кю)

Базовая техника та же, что для поясов с белого по желтый, а также:

А. ТЕХНИКА

● Идо (основы движения)

Основы техники перемещений в кумитэ-но камаэ:

Ой-аси (ой-сагари), окури-аси (окури-сагари), фуми-аси (фуми-сагари), коса.

● Ката

Пинан соно го, Тайкёку соно ити ура, Тайкёку соно ни ура, Тайкёку соно сан ура, Гэкисай дай, Тэкки соно ити.

Б. КОНДИЦИЯ

● Гибкость: грудной клеткой касаться пола в положении сидя с разведенными ногами.

● Отжимания: 60 раз.

● Выпрыгивание из приседа: 60 раз.

● Ходьба на руках: 60 секунд.

● Подтягивания: 12 раз.

● Прыжковый удар (тоби-гэри): по цели на высоте собственного роста + 30 см.

В. КУМИТЭ

1. Якусоку кумитэ: комбинации укэ и укэ-каэси в кумитэ-но камаэ, техника перемещений.

2. Дзию кумитэ: 5 раундов × 60 секунд.

Критерии: рэйги / камаэ / киай / скорость / сила / выносливость (кокю) / укэ-каэси / ритм / комбинирование (баланс между техниками рук и ног) / техника перемещений.

Г. ПИСЬМЕННЫЙ ЭКЗАМЕН

● По терминологии и философии, имеющим отношение к данному рангу. Содержание будет подготовлено ИКО Хонбу.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

(2 и 1 кю)

Базовая техника та же, что для поясов с белого по зеленый, а также:

А. ТЕХНИКА

● Идо (основы движения)

Техника перемещений в кумитэ-но камаэ под разными углами.

● Ката

Пинан соно ити ура, Пинан соно ни ура, Пинан соно сан ура, Пинан соно ён ура, Пинан соно го ура, Тэнсё, Сайфа, Гэкисай сё, Тэкки соно ни, Бо кихон соно ити.

Б. КОНДИЦИЯ

● Гибкость: грудной клеткой касаться пола в положении сидя с разведенными ногами.

● Отжимания: 100 раз.

● Выпрыгивание из приседа: 100 раз.

● Ходьба на руках: 90 секунд.

● Подтягивания: 15 раз.

● Прыжковый удар (тоби-гэри): по цели на высоте собственного роста + 30 см (тоби усиро-гэри или тоби усиро маваси-гэри, правый и левый).

В. КУМИТЭ

1. Якусоку кумитэ: комбинации укэ и укэ-каэси в кумитэ-но камаэ, техника перемещений.

2. Дзию кумитэ: 10 раундов × 60 секунд.

Г. ТАМЭСИВАРИ

Больше, чем в стандарте правил турниров ИКО.

Д. ГОСИН-ДЗИЦУ (САМООБОРОНА)

Базовые приемы.

Г. ПИСЬМЕННЫЙ ЭКЗАМЕН

● По терминологии и философии, имеющим отношение к данному рангу. Содержание будет подготовлено ИКО Хонбу.

Экзаменационные требования и рекомендуемый срок занятий

ЦВЕТНЫЕ ПОЯСА [1]

Цвет пояса Кю Срок занятий Ката

Белый Без кю 3 месяца (48 часов) Тайкёку 1. Тайкёку 2. Сокуги Тайкёку 1.

Оранжевый 3 месяца (48 часов) Тайкёку 3. Сокуги Тайкёку 2. Сокуги Тайкёку 3.

3 месяца (48 часов)

Синий 3 месяца (48 часов) Пинан 1. Пинан 2. Сантин.

3 месяца (48 часов)

Желтый 3 месяца (48 часов) Пинан 3. Пинан 4. Янцу. Цуки-но ката.

3 месяца (48 часов)

Зеленый 6 месяцев (96 часов) Тайкёку 1 ура. Тайкёку 2 ура. Тайкёку 3 ура. Пинан 5. Гэкисай дай. Тэкки 1.

6 месяцев (96 часов)

Коричневый 6 месяцев (96 часов) Пинан 1 ура. Пинан 2 ура. Пинан 3 ура. Пинан 4 ура. Пинан 5 ура. Тэнсё. Гэкисай сё. Сайфа. Тэкки 2. Бо кихон 1.

6 месяцев (96 часов)

Общий стаж занятий перед сдачей экзамена на 1 дан: приблизительно 4 года.

ЮДАНСЯ. ЧЕРНЫЕ ПОЯСА[2].

Дан и титул	Срок занятий	Требования
1 дан. Сэнпай.	1 год	● Ката: Сэйэнтин, Гарю, Тэкки соно сан, Бассай дай, Тион, Нунтяку кихон соно ити, Тонфа кихон соно ити. ● Гякутэ, самооборона: Посетить официальный семинар. ● Превосходная подготовка, превосходящая требования коричневого пояса. ● Дзию кумитэ: 20 раундов × 60 секунд. ● Быть отличным будока и превосходным примером для кохаев. ● Вносить вклад в ИКО. ● Возраст: не моложе 15 лет.
2 дан. Сэнпай.	2 года	● Ката: Сэйпай, Соки, Тайдзан. ● Превосходная подготовка, превосходящая требования 1-го дана. ● Дзию кумитэ: 30 раундов × 60 секунд. ● Вносить последовательный вклад в ИКО. ● Иметь сертификат младшего судьи ИКО (Младший судья ИКО может принимать участие в судействе национальных турниров). ● Для сдачи экзамена иметь официальное рекомендательное письмо Старшего Советника ИКО. ● Возраст: не моложе 17 лет.

КАТА

ПРОСТЫЕ С ТЕХНИКОЙ РУК: ♦ Тайкёку соно ити ♦ Тайкёку соно ни ♦ Тайкёку соно сан ПРОСТЫЕ С ТЕХНИКОЙ НОГ: ♦ Сокуги тайкёку соно ити ♦ Сокуги тайкёку соно ни ♦ Сокуги тайкёку соно сан ПРОСТЫЕ С ТЕХНИКОЙ РУК С ВРАЩЕНИЯМИ: ♦ Тайкёку соно ити ура ♦ Тайкёку соно ни ура ♦ Тайкёку соно сан ура БАЗОВЫЕ: ♦ Пинан соно ити ♦ Пинан соно ни ♦ Пинан соно сан ♦ Пинан соно ён ♦ Пинан соно го БАЗОВЫЕ С ВРАЩЕНИЯМИ: ♦ Пинан соно ити ура ♦ Пинан соно ни ура ♦ Пинан соно сан ура ♦ Пинан соно ён ура ♦ Пинан соно го ура

СРЕДНЕЙ СЛОЖНОСТИ: ♦ Янцу ♦ Цуки-но ката ♦ Гэкисай Дай ♦ Гэкисай Сё ♦ Сайфа ♦ Тэкки соно ити ♦ Тэкки соно ни ♦ Тэкки соно сан ДЫХАТЕЛЬНЫЕ: ♦ Сантин ♦ Тэнсё С ТРАДИЦИОННЫМ ОРУЖИЕМ: ♦ Бо кихон соно ити ♦ Нунтяку кихон соно ити ♦ Тонфа кихон соно ити СЛОЖНЫЕ: ♦ Сэйэнтин ♦ Гарю ♦ Бассай Дай ♦ Тион ♦ Сэйпай ♦ Соки ♦ Тайдзан ♦ Канку ♦ Сусихо

● Этикет Киокушинкай каратэ ●

«Путь воина начинается и заканчивается вежливостью».

Сосай Ояма Масутацу

1. Ученики кланяются в позиции сидзэн-дати и произносят «Осу» при входе в школу и тренировочный зал додзё. При входе в додзё ученики кланяются и произносят «Осу» в сторону передней части зала или в сторону «Синдзэн». Необходим также дополнительный поклон ученикам, уже находящимся в классе.

2. Ученики должны стараться приходить на занятия вовремя. Опоздавшие кланяются в сторону передней части додзё, произносят «Осу», затем садятся на колени в положение «Сэйдза», глаза закрыты, голова опущена в «Мокусо», и ждут приглашения присоединиться к классу. Получив разрешение присоединиться к классу, кланяются и произносят «Осу» или «Сицурэй симасу» (извините за беспокойство), находясь в положении «Сэйдза». Затем становятся в задний ряд класса, ни в коем случае не проходя перед тренирующимися, особенно старшими.

3. Ученики должны следить за собой и содержать свое снаряжение (до-ги, щитки, перчатки и т. д.) в чистом и ухоженном виде, без запаха, а также следить за соблюдением этих правил другими. Допускается ношение только чистых белых до-ги. Официальный логотип «Киокушин» располагается на левой стороне груди на том месте, где обычно располагается нагрудный карман. Разрывы на до-ги должны своевременно зашиваться. Постоянно неопрятная форма и снаряжение говорят о равнодушном отношении к одноклассникам и додзё.

4. Нельзя снимать какую-либо часть до-ги во время тренировки без указания учителя. Если во время тренировки возникла необходимость срочно поправить до-ги, надо сделать это быстро, не привлекая внимания, повернувшись к задней части зала.

5. Необходимо выражать соответствующее уважение старшим по рангу и возрасту. Все ученики обязаны вставать и произносить «Осу», когда старший либо обладатель черного пояса входит в помещение.

6. Перед обращением или приветствием учителя или старшего ученика ученики произносят «Осу» и кланяются. То же проделывается и при расставании. Данное правило должно соблюдаться и за пределами додзё, так же, как и необходимость уважать Сэнпая. Если чей-либо ранг неизвестен, к нему необходимо обращаться как к старшему.

7. Если возникает необходимость в рукопожатии, его следует выполнять двумя руками в знак доверия и скромности, произнося «Осу». Это должно быть нормой и вне додзё, особенно по отношению к старшим по рангу.

8. Ученики должны отвечать на вопросы или инструкции учителя или старших громким возгласом «Осу» и немедленно реагировать на команду. Медленная и индифферентная (равнодушная) реакция считается невежливой.

9. Во время занятий ученики должны сохранять концентрацию внимания на технике на протяжении всего занятия, не позволяя своим мыслям и глазам отвлекаться. Особое уважение и искренность все время должны проявляться по отношению к учителю и одноклассникам. Нельзя приступать к тренировкам по Киокушин без должной серьезности.

10. Время от времени в процессе тренировки ученикам позволяется «сесть и расслабиться», что означает отдохнуть от формального положения «Сэйдза» и сесть в положение отдыха «Андза» (поза со скрещенными ногами). В это время необходимо воздерживаться от ерзанья, болтовни и других действий, мешающих занятиям.

11. Ученики не должны покидать занятия без разрешения. При возникновении острой необходимости покинуть тренировку это надо сделать в уважительной манере, объяснив затем свой уход учителю как можно скорее.

12. Для предотвращения возможных травм ученики не должны во время тренировки иметь на себе ювелирные изделия, часы или другие острые украшения. Разрешается ношение очков, однако во время кумитэ (свободного спарринга) их обязательно нужно снимать, либо использовать контактные линзы. Также рекомендуется пользоваться щитками на голень, перчатками, нагрудниками и паховыми раковинами.

13. Традиционно тренировочный зал является почитаемым местом, поэтому в нем и на школьной территории не разрешается носить головные уборы, сквернословить. Также не разрешается хождение в обуви по тренировочной площадке додзё. Не разрешается приносить пищу, жевательную резинку, напитки. Нельзя есть в додзё. Не разрешается курение в школе и на прилегающей территории.

14. После тренировки все ученики должны принять участие в ежедневной уборке додзё. В целом, ученики должны заботиться о своем тренировочном зале как о почитаемом и особом месте.

15. Ученики должны уважать дух товарищества, культивируемый в додзё, и не подрывать истинный дух Киокушина дискредитирующим, недостойным, злобным поведением. Они не должны привносить отрицательные чувства в свободный спарринг, где вследствие этого может легко создаться травмоопасная ситуация.

16. Все ученики должны воздерживаться от пустословия и пренебрежительных замечаний о других учениках, школах или стилях боевых искусств.

17. Ученики, желающие принять участие в турнирах Киокушина или других мероприятиях, должны до подачи заявки проконсультироваться с Сэнсэем.

18. Ученики, желающие посетить другие школы Киокушина, должны сначала получить разрешение от своего Сэнсэя. Ученики, желающие тренироваться в филиале школы Киокушина, должны иметь действующую карточку члена ИКО и представить рекомендательное письмо от Сэнсэя, которое необходимо иметь при себе. Будучи в филиале, ученики должны проявлять предельное уважение, вежливость и скромность по отношению к его членам и учителям.

19. Все ученики должны вести себя в додзё и за его пределами таким образом, чтобы у окружающих не складывалось негативное мнение о ИКО Киокушинкайкан. Ни в коем случае ученики не должны использовать технику, изученную во время занятий, для причинения преднамеренного вреда кому-либо, за исключением случаев непосредственной угрозы их собственной жизни или жизни их близких.

20. Ученики должны стараться быть вежливыми и уравновешенными в повседневной жизни, сохранять сдержанность, справедливость и этическое поведение во всех своих делах. Никогда нельзя забывать дух Киокушина, выраженный в словах: «Держите голову низко (будьте скромными), глаза высоко (имейте амбиции), сохраняйте сдержанность в речи (следите за своим языком) и доброту в сердце (относитесь к окружающим с уважением и учтивостью). Относитесь к другим с добротой; почтение к родителям – это отправная точка (хорошо заботьтесь о своих родителях)».

Осу – традиционная в каратэ форма приветствия, а также выражение понимания, согласия и готовности

«Конечная цель искусства Киокушин каратэ заключается не в победе или поражении, а в совершенствовании характеров занимающихся».

[1] Дети в возрасте до 13 лет должны быть аттестованы на соответствие эквивалентному «взрослому» поясу (кю/дану) после достижения 13 лет. Пояс (кю/дан), достигнутый ребенком младше 13 лет, считается «младшим» поясом (кю/даном).

[2] Дети в возрасте младше 13 лет могут получать 1-й дан. Однако они не могут сдавать экзамен на 2-й дан до достижения 15 лет.