Травматизм и его профилактика на занятиях по физической подготовке в вузах МВД России.

 

В практике физической подготовки и спорта, связанных с освоением сложно-координационных двигательных действий и особенно боевых приемов борьбы, чаще всего имеют место ушибы, потертости, ссадины, повреждения связочного аппарата суставов, растяжение мышц, реже – вывихи, переломы костей, раны.

В самом общем понимании травма – это повреждение ткани или органа в результате внешнего воздействия. Травмы принято подразделять на:

- механические (ушибы, растяжения, вывихи, переломы, раны);

- психические (тревожность, стресс и т.д.);

- химические (ожоги кислотами, щелочами);

- термические (ожоги, отморожения, солнечный и тепловой удары);

- электротравмы (удар электрическим током, попадание молнии).

По тяжести выделяют травмы легкой, средней, тяжелой и крайне тяжелой степени. Степень тяжести травмы определяет длительность и результат ее лечения. Как правило, большинство спортивных травм относят к легким (75-85%); такие травмы можно устранить в течение нескольких дней. Более длительного лечения требуют 10-15% травм, значительно нарушающих процесс тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов. Тяжелый и крайне тяжелый характер носят от 5 до 10% травм, они требуют оперативного лечения и делают проблематичной дальнейшую карьеру спортсмена.

Под спортивными травмами понимают повреждения, возникающие в процессе выполнения учебно-тренировочных или спортивных упражнений.

Специфика учебно-тренировочной (в том числе и спортивной) деятельности в различных видах спорта обуславливает причины травм (толчок, удар или сдавливание, форсированное превышение физиологически допустимых нагрузок и др.), их характер (ушибы, растяжения, вывихи, переломы) и локализацию. Например, в различных видах единоборств наиболее распространены травмы коленного сустава, в том числе повреждения менисков (до 40-45% от общего числа травм). Среди хронических заболеваний наиболее часто встречается деформирующий артроз коленного и локтевого суставов.

Травматизм на учебно-тренировочных занятиях по освоению боевых приемов борьбы имеет свои специфические особенности. Приблизительно 60% всех травм приходится на ушибы и ссадины, 20-25% – на растяжения мышц и связочного аппарата суставов, повреждения менисков и т.д.

Успешная профилактика травматизма на учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях, а также при осуществлении профессионально-прикладной физической подготовки курсантов в вузах МВД возможна лишь при знании и устранении причин их возникновения. В изучаемом контексте к основным внешним факторам, способствующим возникновению причин травматизма занимающихся относятся:

- недостатки в организации и проведении учебно-тренировочных занятий (плохая разминка без учета возраста, пола, подготовленности; форсирование нагрузки; многочисленность занимающихся на единицу площади спортивного зала; невнимательность тренера-преподавателя и др.);

- нарушение методики обучения и тренировки (несоблюдение педагогических принципов постепенности, систематичности, последовательности и др., неправильно организованное размещение занимающихся в зале и изменение мест занятий, спортивных снарядов и др.);

- недостаточная воспитательная работа с занимающимися, приводящая к их недисциплинированности (невыполнение указания тренера-преподавателя, переход на другое место занятий без его указаний, поспешность и невнимательность при выполнении упражнений и др.);

- несоблюдение правил по материально-техническому оснащению мест занятий и условий безопасности (неисправность спортивных снарядов и инвентаря, недостаточное освещение, отсутствие необходимой вентиляции, несоответствие гигиеническим требования спортивного зала и др.);

- несоответствие физической или психической подготовленности занимающихся тренировочным требованиям;

- нарушение медицинских требований, в частности, контроля организации учебно-тренировочного процесса (допуск к занятиям и соревнованиям без врачебного контроля и осмотра, без достаточного восстановления физического или психического состояния после перенесенных заболеваний и травм и т.д.).

К травматизму занимающихся могут привести и так называемые внутренние факторы:

1) предболезненные скрытые состояния, наличие нераспознанных заболеваний, очагов хронической инфекции;

2) индивидуальные особенности организма (неспособность к выполнению высококоординационных упражнений, излишняя психическая возбудимость и т.д.);

3) состояния утомления, переутомления, перетренированности. Они вызывают ухудшение координации движений и снижение внимания, которые, в свою очередь, являются основными наглядными внешними признаками данных состояний наряду с бледностью, апатией, вялостью, раздражительностью. Данные состояния являются одними из наиболее типичных причин травматизма и заболеваний занимающихся, поэтому их мы рассмотрим подробнее.

Утомление – это функциональное состояние, наступающее вследствие напряженной или длительной деятельности организма, проявляющееся в дискоординации функций и временном снижении работоспособности. Субъективно оно может быть оценено как усталость.

В состоянии утомления снижается возбудимость и лабильность нервной и мышечной тканей, активность ферментов, обеспечивающих протекание различных химических реакций, ухудшается деятельность анализаторных систем, учащаются ритмы сердечных сокращений, дыхательных движений, уменьшается глубина вдоха и выдоха, увеличивается потоотделение, уменьшается систолический объем сердца.

Переутомление – патологическое состояние организма, обусловленное чрезмерной нагрузкой. Оно чаще всего проявляется в виде невроза. Наблюдается, как правило, у спортсменов с неустойчивой нервной системой, эмоционально впечатлительных. Клинические проявления четко выражены и характеризуются апатичностью спортсменов, их не интересуют результаты участия в соревнованиях, у них нарушен сон, появляются боли в области сердца, расстройства пищеварения, половой функции, появляется тремор пальцев рук.

При переутомлении отмечаются признаки напряжения адаптации. Увеличивается систолический (СОК) и минутный объем крови (МОК), изменяется общее периферическое сосудистое сопротивление в покое, снижается приспособляемость к физическим нагрузкам.

Перетренированность – это прогрессирующее развитие переутомления. Она сопровождается комплексом функциональных нарушений, затрагивающих преимущественно центральный аппарат регуляции двигательных и вегетативных функций. Характеризуется выраженными нервно-психическими сдвигами, ухудшением спортивных результатов, нарушением деятельности сердечнососудистой и нервной систем, обострением хронических и учащением «простудных заболеваний».

Для предупреждения травматизма тренер-преподаватель и занимающийся (в особенности при проведении самостоятельной физической подготовки) обязаны знать и выполнять определенные меры безопасности. Исходя из темы настоящей лекции основное внимание при их выделении уделено занятиям по профессионально-прикладной физической подготовке курсантов в вузах МВД России.

Большое значение для обеспечения безопасности при проведении учебно-тренировочных занятий имеет инструктаж. Инструктаж должен непосредственно проводиться как перед началом изучения нового курса дисциплины «физическая подготовка», так и перед каждым занятием. Инструктаж можно проводить групповым или индивидуальным методом в виде беседы или лекции.

Курсанты и слушатели не допускаются до учебных занятий до тех пор, пока они не пройдут вводных инструктаж.

Задача вводного инструктажа заключается в ознакомлении обучающихся с общими положения и правилами техники безопасности на занятиях по физической подготовке.

Вводный инструктаж должен включать следующие основные вопросы:

- правила внутреннего распорядка занятий; обязанности обучающихся по выполнению инструкций, правил, норм техники безопасности и санитарии;

- общие правила безопасности при проведении занятий по физической подготовке;

- основные причины травматизма;

- оказание первой помощи при травмах, несчастных случаях, пищевых отравлениях.

Вводный инструктаж с курсантами и слушателями, приступающими к изучению курса дисциплины «Физическая подготовка», проводят, как правило, ведущие преподаватели, имеющие большой стаж педагогической работы.

Инструктаж проводится с курсантами и слушателями преподавателями кафедры физической подготовки на первом занятии по изучаемой дисциплине с наглядным показом и изучением приемов страховки, самостраховки, применением предохранительных приспособлений. При этом перед занятиями, связанными с техническими средствами обучения, занимающимся должна быть выдана на руки инструкция или памятка по технике безопасности по данной дисциплине.

Инструктаж на рабочем месте является продолжением вводного инструктажа. Он должен решать следующие основные задачи:

- ознакомление занимающихся с учебно-тренировочным процессом и организационно-методическими основами изучаемой дисциплины;

- информирование о требованиях к спортивной форме, инвентарю и рабочему месту;

- объяснение работы тренажеров и других устройств, которые будут использовать курсанты и слушатели в учебно-тренировочном процессе;

- объяснение необходимости выполнения требований по взаимопомощи и взаимному контролю во время занятий по служебно-прикладным видам спорта.

Перед началом учебно-тренировочного занятия тренер-преподаватель должен:

- проверить подготовленность места занятий (например, на открытой площадке должны отсутствовать камни, палки и т.д.; на специальной яме с опилками проверить их взрыхленность, а также отсутствие посторонних предметов на расстоянии не менее 2 м от ямы; в спортивном зале проверить укладку матов, их соединение, целостность покрышек, отсутствие посторонних предметов вокруг ковра и т.д.);

- проверить макеты оружия и специальные средства (ножи должны быть тупые деревянные или резиновые, пистолеты – деревянные или резиновые макеты, автоматы – макеты с мягкими наконечниками, специальные средства должны быть исправны и выполнять функциональное назначение);

- узнать у занимающихся о состоянии здоровья, готовности к учебно-тренировочному занятию.

В ходе проведения занятия тренер-преподаватель должен:

- осуществлять постоянный контроль состояния мест занятий, исправность оборудования, вентиляции, чистоты, норм освещения;

- включать в каждое занятие упражнения в самостраховке, страховке и оказание помощи при выполнении различных упражнений и технических действий;

- тщательно проводить разминку (в начале общую, а затем специальную);

- осваивать с занимающимися «правила поведения», требовать высокой организованности, дисциплинированности, собранности, внимательности при выполнении упражнений и действий;

- тщательно планировать занятия (последовательность тренировочных занятий, выбор пар), определять величины тренировочных нагрузок в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся);

- осуществлять постоянный контроль за состоянием занимающихся;

- снижать нагрузки при появлении первых признаков утомления у занимающихся (бледность, блеск глаз, перевозбуждение, нарушение координации, ухудшение внимания, апатия, сонливость);

- соблюдать все педагогические принципы организации и проведения занятий (доступность, постепенность, прочность, наглядность, активность, индивидуализация);

- оптимально сочетать нагрузку и отдых.

Тренеру-преподавателю необходимо полностью исключить выполнение приемов и действий, которые не изучались и не предусматривались программой; следить, чтобы:

- перед выполнением приемов нападения и самозащиты проводились специальные подготовительные упражнения;

- изучение приемов нападения и самозащиты осуществлялось только после освоения приемов самостраховки;

- при выполнении захватов и бросков обучающиеся страховали партнера, поддерживая его за руку и не допуская падения на него;

- обезоруживание, освобождение от захватов, болевые приемы выполнялись плавно, без применения большой силы и по сигналу партнера немедленно прекращали выполнение приемов;

- удары ножом, кулаком и ногой обучающиеся только имитировали;

- при выполнении приемов боя автоматом с использованием средств индивидуальной защиты и активной обороны занимающиеся строго соблюдали последовательность выполнения действий, интервалы и дистанции между собой;

- обучающиеся никогда не отвлекались при выполнении силовых упражнений, применяли правильную технику движений и избегали натуживаний;

- при выполнении упражнений с тяжелой штангой спина занимающихся была выпрямленной, с тем чтобы избежать травмы позвоночника;

- при работе с предельными и большими весами обучающиеся не забывали о страховке (силовые нагрузки увеличивались постепенно);

- были исключены упражнения, при выполнении которых возникают болевые ощущения, необходимо выяснять у специалистов причины их возникновения (боль – сигнал, предупреждающий о возможности получения серьезной травмы).

Тренеру-преподавателю необходимо помнить, что у слабо подготовленных людей или у людей, давно не занимавшихся силовыми упражнениями, боли могут возникнуть через 12-14 часов после окончания занятия. Такие боли не опасны для здоровья, но свидетельствуют о неподготовленности организма к применяемым нагрузкам, поэтому после длительных перерывов в занятиях следует постепенно повышать объем и интенсивность работы, не форсируя их.

Необходимо иметь в спортивном зале аптечку для оказания первой доврачебной помощи (нашатырный спирт, йод, перекись водорода, бинты, вата, жгут, хлорэтил, пластырь, валидол и т.д.).

Требуется подчеркнуть, что за нарушение требований и мер безопасности при проведении учебно-тренировочных занятий персональную ответственность несут как тренер-преподаватель, так и обучающиеся курсанты (обязанности слушателей и курсантов на занятиях по физической подготовке были представлены выше).

Для профилактики травматизма и повышения эффективности физической подготовки большое значение имеет осуществление как регулярного врачебного контроля за здоровьем занимающихся, так и самоконтроля за состоянием своего организма со стороны самих занимающихся.