Бонус 1 Секреты ухода за лицом
Уход за кожей в разном возрасте осуществляется по-разному. И то, о чем мы не задумывались в 20 лет, после тридцати уже нужно принять на вооружение. Итак, поговорим об особенностях ухода за кожей лица в соответствии с возрастом женщины.
Уход за лицом в 20-30 лет: секреты красоты
· достаточно использовать обыкновенные питательные и увлажняющие маски и кремы, подходящие вам по типу кожи;
· один –два раза в неделю применять мягкие отшелушивающие средства;
· после 25 лет начинать пользоваться легкими кремами или гелями для век;
· на улицу не выходить без нанесения защитного крема на лицо, содержащего УФ-фильтры;
· главный принцип ухода за кожей в таком молодом возрасте – это профилактика старения, поэтому не стоит испытывать на себе все чудодейственные новинки в области кремов от морщин.
Уход за лицом в 30-40 лет: секреты красоты
Поскольку именно после тридцати лет у большинства женщин начинает замедляться процесс выработки коллагена и обновления клеток, вследствие чего ухудшается цвет лица, появляются первые морщины вокруг глаз и рта. Поэтому, самое время начинать пользоваться средствами против морщин, а также специальными дневными и ночными кремами в соответствии со своим типом кожи.
Для ухода за кожей вокруг глаз также используйте более интенсивные средства, разглаживающие уже существующие морщины и предупреждающие образование новых.
Уход за лицом в 40-50 лет: секреты красоты
· после 40 лет нашей коже все сложнее справляться с ежедневными нагрузками в виде стресса, загрязненного воздуха, ультрафиолетового излучения, возрастных изменений, усталости и так далее. Как результат появляются серьезные морщины и первые пигментные пятна, ощущается стянутость и сухость кожи, изменяется овал лица. Самое время для косметических средств, повышающих активность кожи и обладающих подтягивающим эффектом.
· также необходимо применять и более активные восстанавливающие средства. В зависимости от состояния вашей кожи их можно наносить регулярно или курсами по 20-30 дней. Кроме того, эти средства незаменимы, если вы хотите получить мгновенный результат, например, быстро привести кожу в порядок перед каким-то важным событием.
· обязательно применение специальных кремов для кожи вокруг глаз и для губ – эти зоны требуют повышенного внимания после 40 лет.
· разумно покупать серии косметических средств по уходу за увядающей кожей, поскольку они содержат дневные и ночные крема, а также специальные средства по уходу за кожей вокруг глаз и кожей губ.
Уход за лицом после 50 лет: секреты красоты
В этом возрасте можно продолжать пользоваться своими привычными кремами, благодаря которым кожа чувствует себя максимально комфортно. Однако многие из них не в состоянии справиться с возрастной гормональной перестройкой организма. Поэтому обратите внимание на кремы, способные справиться именно с такими проблемами.
Любые проблемы со здоровьем, неправильное питание, колебания веса и многое другое, на что раньше вы не обращали внимания, с возрастом все больше и больше начинают отражаться на состоянии кожи. Так что после 50 лет основной способ ухода за кожей заключается не в применении кремов (пусть даже самых дорогих и эффективных), а в здоровом образе жизни. Впрочем, этот совет неплохо бы взять на вооружение уже в 20 лет!
Бонус 2: Секреты плоского живота
Мечта каждой женщины – плоский живот – на самом деле легко достижима. Просто надо взять себя в руки и завести несколько полезных привычек.
Во-первых, есть побольше клетчатки, то есть овощей, фруктов, злаков. Они прекрасно заполняют желудок и создают долгое ощущение сытости, но в тоже время содержат очень мало калорий.
Во-вторых, занимайтесь спортом. Или просто побольше двигайтесь: катайтесь на роликах или велосипеде, зимой на коньках или лыжах. Ведь только благодаря длительной физической активности сжигается излишний жир, особенно в области талии. И как бы ни были сильны у вас мышцы пресса, если они скрыты под слоем жира, плоский живот так и останется вашей заветной мечтой.
Конечно же. Не забывайте качать пресс. Дома или в спортклубе – это не важно. Главное, делать это правильно. Во-первых, всегда оставляйте день отдыха между тренировками. Мышцы должны не только работать, но и отдыхать. А перетренированные мышцы никогда не будут хорошо выглядеть. Во-вторых, не напрягайте шею, делая упражнения, так как в этом случае нагрузка на мышцы пресса уменьшается, а вот риск получить травму позвоночника очень сильно возрастает.
И последнее. Всегда держите живот подтянутым. Это должно стать вашей хорошей привычкой. Сначала можете завести себе какую-нибудь напоминалку. Например, подтянуть живот, как только увижу светофор, или как только решу с кем-нибудь заговорить. Постепенно это войдет в привычку и живот у вас всегда будет подтянутым. И самое главное, живот должен быть подтянутым, когда вы садитесь за стол. Тогда вы точно съедите намного меньше, и негативных последствий для фигуры не будет.
