Позитивная и негативная аффективность.
Тест представляет собой шкалу различных состояний и эмоций. Прочитайте каждое из следующих определений и оцените степень соответствия ему своего состояния в данный момент по пятибальной шкале.
1 — слегка или совсем нет,
2 — немного,
3 — умеренно,
4 — достаточно,
5 — сильно.
Проставьте свои оценки рядом с каждым из этих свойств.
| Свойство | Позитивные аффекты | ||||
| Слегка или совсем нет | Немного | Умеренно | Достаточно | Сильно | |
| Заинтересованность (ПА) | |||||
| Бодрость (ПА) | |||||
| Увлеченность (ПА) | |||||
| Вдохновение (ПА) | |||||
| Невозмутимость (ПА) | |||||
| Решимость (ПА) | |||||
| Внимание (ПА) | |||||
| Активность (ПА) | |||||
| Энтузиазм (ПА) | |||||
| Гордость (ПА) | |||||
| Общая сумма позитивных аффектов - |
| Свойство | Негативные аффекты | ||||
| Слегка или совсем нет | Немного | Умеренно | Достаточно | Сильно | |
| Огорчение (НА) | |||||
| Раздражение (НА) | |||||
| Стыд (НА) | |||||
| Тревога (НА) | |||||
| Беспокойство (НА) | |||||
| Чувство вины (НА) | |||||
| Испуг (НА) | |||||
| Враждебность (НА) | |||||
| Враждебность (НА) | |||||
| Нервозность (НА) | |||||
| Общая сумма негативных аффектов - |
Тест на благодарность
Ниже приведены шесть утверждений. Оцените, насколько каждое из них верно для вас, по следующей семибалльной шкале:
7 — совершенно согласен,
6 — согласен,
5 — отчасти согласен,
4 — не могу сказать точно,
3 — не совсем согласен,
2 — не согласен,
1 — абсолютно не согласен.
| Утверждение | Оценка по семибалльной шкале |
| В моей жизни было и есть многое, достойное благодарности | |
| Если бы мне пришлось перечислить все, за что я благодарен жизни, список получился бы очень длинным | |
| Оглядываясь вокруг, я не вижу, за что в этом мире быть благодарным | |
| Я благодарен очень многим людям | |
| С возрастом я испытываю все большую благодарность и любовь к людям и событиям своей жизни | |
| Долго придется ждать, пока я стану испытывать благодарность к кому-либо или за что-то |
Тест на трансгрессивную мотивацию
Осознайте, какие чувства вы испытываете в данный момент к человеку, который вас обидел. Обведите цифру, определяющую степень вашего согласия с тем или иным утверждением:
| Утверждение | совершенно не согласен | не согласен | равнодушен | согласен | полностью согласен |
| 1. Я заставляю его за это заплатить | |||||
| 2. Пытаюсь держаться от него по дальше | |||||
| 3. Хочу, чтобы с ним случилась какая-нибудь беда | |||||
| 4. Делаю вид, будто его не существует | |||||
| 5. Не доверяю ему | |||||
| 6. Хочу, чтобы он получил по заслугам | |||||
| 7. Мне трудно хорошо к нему относится | |||||
| 8. Стараюсь его избегать | |||||
| 9. Собираюсь с ним расквитаться | |||||
| 10. Я прекратил с ним все отношения | |||||
| 11. Я хотел бы видеть его несчастливым | |||||
| 12. Я не хочу его видеть |
Тест на удовлетворенность жизнью
Ниже приведены пять утверждений. Оцените, насколько каждое из них верно для вас, по следующей семибалльной шкале:
7 — совершенно согласен,
6 — согласен,
5 — отчасти согласен,
4 — не могу сказать точно,
3 — не совсем согласен,
2 — не согласен,
1 — абсолютно не согласен.
| Утверждение | Оценка по семибальной шкале |
| Моя жизнь близка к идеальной почти во всех отношениях | |
| Мои домашние условия превосходны | |
| Я полностью удовлетворен жизнью | |
| До сих пор я получал от жизни все, что мне было необходимо | |
| Если бы я начал жизнь заново, ничего не стал бы менять |
Шкала счастья
Оцените себя по семибальной шкале:
1. В целом, я считаю себя:
1 2 3 4 5 6 7
Не очень Очень
счастливым счастливым
человеком человеком
2. По сравнению с большинством сверстников я считаю себя:
1 2 3 4 5 6 7
Менее Более
счастливым счастливым
3. Некоторые люди очень счастливы по своей природе. Они
радуются жизни независимо от того, что происходит вокруг.
До какой степени это свойственно вам?
1 2 3 4 5 6 7
Совсем Типично
не свойственно для меня
4. Некоторые люди не слишком счастливы. Пусть и не впадая в
депрессию, приподнятым настроением они тоже не отлича
ются. До какой степени это свойственно вам?
1 2 3 4 5 6 7
Совсем Типично
не свойственно для меня
Тест на определение стилей совладающего поведения
| Оказавшись в трудной ситуации я... | никогда | очень редко | иногда | вероятно | скорее всего |
| 1. Пытаюсь мысленно сосредоточиться на чем-либо другом. | |||||
| 2. Стараюсь не расстраиваться. | |||||
| 3. Стараюсь, чтобы кто-нибудь помог мне. | |||||
| 4. Хотелось бы лучше всего не думать о будущем. | |||||
| 5. Говорю себе, что мне не в чем себя упрекнуть. | |||||
| 6. Избегаю контактов с другими. | |||||
| 7. Больше курю или склоняюсь к тому, чтобы снова начать курить | |||||
| 8. Стараюсь впредь избегать таких ситуаций. | |||||
| 9. Спрашиваю себя, что я опять не так сделал. | |||||
| 10. Говорю себе, что все не так уж плохо. | |||||
| 11. Точно продумываю свое дальнейшее поведение. | |||||
| 12. Становиться себя немного жалко. | |||||
| 13. Склоняюсь к тому, чтобы уйти, убежать. | |||||
| 14. Говорю себе, что я это выдержу. | |||||
| 15. Долго не могу думать ни о чем другом. | |||||
| 16. Справляюсь с этим быстрее других. | |||||
| 17. Пытаюсь уяснить себе все детали ситуации. | |||||
| 18. Принимаю успокоительные средства. | |||||
| 19. Занимаюсь каким-нибудь другим делом. | |||||
| 20. Спрашиваю у кого-нибудь совета, как мне поступить. | |||||
| 21. Ем что-нибудь вкусное. | |||||
| 22. Постоянно думаю потом об этом. | |||||
| 23. Думаю: "Хорошо бы мне здесь не быть". | |||||
| 24. Чувствую угрызения совести. | |||||
| 25. Стараюсь взять себя в руки. | |||||
| 26. Избегаю людей. | |||||
| 27. В будущем стараюсь держаться в стороне уже при первых признаках таких ситуаций. | |||||
| 28. Говорю себе, что у меня нет оснований для угрызений совести. | |||||
| 29. Говорю себе, что со временем все уладиться. | |||||
| 30. Склоняюсь к тому, чтобы быстро сдаться. | |||||
| 31. Стараюсь больше сблизиться с другими людьми. | |||||
| 32. Стараюсь думать о тех случаях, в которых был наиболее успешен. | |||||
| 33. Недоволен собой. | |||||
| 34. Смотрю по телевизору что-нибудь интересное. | |||||
| 35. Думаю: "Только не опускать руки". | |||||
| 36. Рад тому, что я не такой чувствительный как другие. | |||||
| 37. Принимаю меры для устранения причины. | |||||
| 38. Продумываю, как быстрее выйти из этой ситуации. | |||||
| 39. Завидую другим, с которыми это не происходит. | |||||
| 40. Должен просто выговориться кому-нибудь. | |||||
| 41. Говорю себе, что я тут ничего не могу поделать. | |||||
| 42. Хочется чем-нибудь запустить в стену. | |||||
| 43. Занимаюсь чем-то, что может меня отвлечь от этого. | |||||
| 44. Угнетен, подавлен. | |||||
| 45. Стараюсь добиться успеха в чем-то другом. | |||||
| 46. Предполагаю в будущем не попадать в такие ситуации. | |||||
| 47. Отстраняюсь от окружающих меня лиц. | |||||
| 48. Говорю себе, что время сушит слезы. | |||||
| 49. Чувствую, что судьба от меня отвернулась. | |||||
| 50. Говорю себе, что другие не перенесли бы это так легко. | |||||
| 51. Склоняюсь к тому, чтобы напиться. | |||||
| 52. Пытаюсь справиться со своим волнением. | |||||
| 53. После этого ситуация еще долго меня занимает. | |||||
| 54. Говорю себе, что ни в коем случае нельзя сдаваться. | |||||
| 55. Упрекаю себя. | |||||
| 56. Обращаюсь к вещам, в которых знаю, что буду успешен. | |||||
| 57. Все кажется мне безнадежным. | |||||
| 58. Несправедливо упрекаю других. | |||||
| 59. Хочу как можно скорее уйти от этой ситуации. | |||||
| 60. Прошу кого-нибудь помочь мне. | |||||
| 61. Делаю для себя что-нибудь хорошее. | |||||
| 62. Думаю, что не обязан отвечать за эту ситуацию. | |||||
| 63. Планирую, как мне выбраться из трудностей. | |||||
| 64. Говорю себе, что все снова будет в порядке. | |||||
| 65. Пытаюсь держать себя в руках. | |||||
| 66. Думаю, что в будущем не попаду в такие ситуации. | |||||
| 67. Сначала выпиваю что-нибудь. | |||||
| 68. Говорю себе, что не надо падать духом. | |||||
| 69. Ситуация долго не идет у меня из головы. | |||||
| 70. Пытаюсь устраниться из ситуации. | |||||
| 71. Приобретаю себе то, что давно хотел купить. | |||||
| 72. Говорю себе, что, в конце концов, это была моя ошибка. | |||||
| 73. Не хочу никого видеть. | |||||
| 74. Контролирую себя много лучше, чем другие в подобной ситуации. | |||||
| 75. Подтверждаю свои хорошие качества. | |||||
| 76. Не могу никак понять, почему именно мне никак не везет. | |||||
| 77. Ищу что-нибудь, что могло бы доставить мне удовольствие. | |||||
| 78. Злюсь. | |||||
| 79. Уясняю, что имею возможности справиться с ситуацией. | |||||
| 80. Хочется услышать мнение кого-то другого по этому поводу. | |||||
| 81. Пытаюсь держать под контролем свое поведение. | |||||
| 82. Погружаюсь в работу. | |||||
| 83. Ищу вину в себе самом. | |||||
| 84. Думаю, что завтра все, конечно, забудется. | |||||
| 85. Склоняюсь к тому, чтобы считать все бессмысленным. | |||||
| 86. Принимаю снотворное. | |||||
| 87. Активно обращаюсь к изменению ситуации. | |||||
| 88. Больше всего хотелось бы побыть одному. | |||||
| 89. Реагирую с раздражением. | |||||
| 90. Думаю, что не со мной одним такое происходит. | |||||
| 91. Пытаюсь утвердиться в других областях. | |||||
| 92. Говорю себе, что смогу с этим справиться. | |||||
| 93. Успокаиваюсь быстрее других. | |||||
| 94. Слежу за тем, чтобы в будущем такие ситуации не возникали. | |||||
| 95. Постоянно мысленно воспроизвожу потом эту ситуацию. | |||||
| 96. Пытаюсь отвлечь от этого свое внимание. | |||||
| 97. Пытаюсь говорить с кем-нибудь о проблеме. | |||||
| 98. Выполняю какое-нибудь заветное желание. | |||||
| 99. Думаю, что ни в чем не виноват. | |||||
| 100. Склоняюсь к тому, чтобы опустить руки. | |||||
| 101. Пытаюсь твердить себе, что это не так уж важно. | |||||
| 102. Другие люди мне в тягость. | |||||
| 103. Склоняюсь к тому, чтобы принимать какие-нибудь лекарства. | |||||
| 104. Говорю себе, что нельзя терять самообладание. | |||||
| 105. Мысли о ситуации потом просто меня не покидают. | |||||
| 106. Как-то отвлекаюсь. | |||||
| 107. Становлюсь несдержанным. | |||||
| 108. Воспринимаю это легче, чем другие в такой же ситуации. | |||||
| 109. Обеспечиваю себе признание в других областях. | |||||
| 110. Пытаюсь точно разъяснить причины, приведшие к этой ситуации. | |||||
| 111. Спрашиваю себя, почему это должно было произойти именно со мной. | |||||
| 112. Размышляю, как мне теперь избежать таких ситуаций. | |||||
| 113. Думаю, что это произошло из-за меня. | |||||
| 114. Больше всего хотелось бы просто убежать. |
