1. | 90-100 | 40-50 | |
2. | 50-60 | -40 | |
3. | 30-35 | 20-25 | |
4. | 60-70 | 30-40 | |
5. | 20-25 | 20-25 | |
6. | 20-25 | 10-15 |
8-15 . - , ( , -). , .
. , , 10 - 15 . . - , , . , , , , . , . . , , , , , .
, .. , , , , . :
1. , ,7-15 , 20 .
2. , 7-15 , 2-3 , , 10-15 . 20 .
3. , 7-15 , 7-15 - (, , ). , -. , - .
1 5 . 24-36 . . , . , , .
, . 2-3 . . 15 60 .
|
|
- , . stretching - , .
15 60 , .
, .
: , ; () ; - , .
. : ( - ) 1-5 , 3-5 15 60 . : () , , .
, .
. :
1. ( ) 15 60;
2. 2 6 , 10-30;
3. 4 10;
4. 10 45 ; - , , .