Состояние, при котором увеличение степени миопии происходит в год на одну и более диоптрий – считается прогрессирующей близорукостью. Миопия наиболее интенсивно прогрессирует детей в школьные годы, в период наиболее интенсивных зрительных нагрузок. Параллельно с этим идёт активный рост организма (и глаза, в частности). В ряде случаев удлинение глазного яблока в переднезаднем направлении может принимать патологический характер, вызывая ухудшение питания тканей глаза, разрывы и отслоение сетчатки, помутнение стекловидного тела. Поэтому лицам с близорукостью не рекомендуется работа, связанная с подъемом тяжестей, при согнутом положении тела с наклоном головы вниз, а также занятия спортом, требующие резкого сотрясения тела (прыжки, бокс, борьба и др.), так как это может привести к отслоению сетчатки и даже слепоте. Прогрессирование близорукости постепенно приводит к необратимым изменениям центральных отделов сетчатки и существенному снижению остроты зрения. При обнаружении периферических дистрофий сетчатки, приводящих к ее отслойке, у лиц с близорукостью проводится лазерокоагуляция сетчатки.
акаливание.
Закаливание помогает человеку оставаться всегда здоровым, даже в самых неблагоприятных условиях. Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.
Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход.
Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды.
Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком.
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
Начинать закаливание (любое из предложенных видов) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание - это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны.
акаливание водой.
Один из самых эффективных видов закаливания – закаливание водой.
1. Начинать закаливание лучше всего с обтираний мокрым полотенцем до пояса. Постепенно переходите к обтиранию полотенцем всего тела. Следите за комнатной температурой в помещении, в котором проводятся закаливающие процедуры. Она должна быть не слишком высокой и не слишком низкой. Старайтесь, чтобы она не была ниже 19-20 градусов. Вместо полотенца можно использовать губку или рукавичку. Полотенце следует намочить в воде комнатной температуры или теплой, а затем отжать. Начинают обтирание с рук, от пальцев к плечу, затем переходят к обтиранию шеи, живота, груди, спины, ног. После этого необходимо взять сухое полотенце с жестким ворсом и растирать свое тело до покраснения. По телу должно разливаться приятное ощущение тепла.
2. После того, как ваш организм привыкнет к обтираниям, следует переходить к обливанию. Для начала температура воды должна быть не ниже 30 градусов. Постепенно температуру воды следует снижать. Довести температуру таким образом нужно до 12-15 градусов.
3. Третьим этапом закаливания является контрастный душ. После того, как организм привык к обливанию холодной водой можно переходить к контрастному душу. Следует чередовать обливание организма холодной и теплой водой. Главное – не переборщить, и действовать по своему самочувствию. Контрастный душ стимулирует кровообращение, улучшает состояние и цвет кожи.
4. Четвертым этапом закаливания является купание в открытых водоемах (в реке, озере и т.д.) Температура воды в водоеме должна быть не ниже 20 градусов. Затем с процессом похолодания можно купаться и в более прохладной воде, когда организм уже привык. Купаться лучше недолго, примерно 2-5 минут – по самочувствию. Чем холоднее вода, тем больше движений должен выполнять человек, находящийся в воде.
