Тем, кто задумывается, как улучшить кровообращение головного мозга, необходимо добавить в свой рацион определенные продукты. К ним можно отнести следующее:
1. Растительные масла – льняное, оливковое, тыквенное. Для правильной работы головного мозга требуются полиненасыщенные жирные кислоты, которые можно обнаружить в растительных маслах. Они являются питательной основой для поддержания на нужном уровне работы нейронов. Помимо этого, употребление таких веществ является отличной профилактикой атеросклероза.
2. Морские и океанические виды рыб – форель, тунец, семга, сибас. Именно эти продукты содержат омега-3 жирные кислосты, которые необходимы для мембран клеток мозга и защиты сосудов от атеросклероза.
3. Ягоды – брусника, черника, красная смородина, клюква. Почти все ягоды содержат большое количество антиоксидантов, то есть природных веществ, которые способны замедлять процессы окисления.
4. Горький шоколад – очень важно, чтобы содержание какао в нем было не менее 60 %. В этом продукте присутствует достаточно много триптофана – аминокислоты, из которой происходит образование серотонина, гормона, предотвращающего развитие мигренозных болей и депрессии.
5. Орехи, семена льна, тыквы, подсолнечника. В этих продуктах много витамина Е, который положительно влияет на память и мыслительные процессы. Кроме того, они содержат много омега-3 жирных кислот.
6. Кофе. Данный напиток способствует активизации мыслительных процессов, улучшает память, справляется с усталостью. Медицинские исследования доказывают тот факт, что кофе позволяет снизить угрозу развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.
7. Морепродукты – устрицы, креветки, мидии. В этих продуктах много микроэлементов – цинка, магния, которые способны улучшить внимание и память.
8. Зеленый чай. Употребление этого напитка нормализует артериальное давление, а антиоксиданты, содержащиеся в данном продукте, помогают предотвратить старение клеток мозга.
Здоровье нашего организма держится на 3 «китах»:
1. Опорно-двигательный аппарат (выполняет функцию движения).
2. Система обмена веществ (обеспечивает работу опорно-двигательной машины).
3. Нервная система (контролирует и управляет работой двух предыдущих систем).
Основой организма является опорно-двигательный аппарат. Бесполезно лечить дряхлеющий обмен веществ и нервную систему. Они не лечатся! Развивайте опорно-двигательный аппарат, а остальные системы разовьются вместе с ним. Психическое здоровье человека напрямую зависит от физического и наоборот. Все должно быть гармонично. Природа одарила нас комплектом мышц, - на каждую мышцу совершающую действие есть противоположная мышца выполняющая противодействие, а действие должно быть равно противодействию. То есть противоположные мышцы должны одинаково нагружаться. Это и есть гармония. С этой точки зрения идеальным видом физической активности есть плавание.
У женщин боли в спине часто связаны со слабостью мышц живота – на спину приходится двойная нагрузка. Следите за осанкой, не поднимайте тяжестей, не набирайте лишний вес. Носите удобную обувь, если нужно – ортопедическую.
Пройдите доступные и интересные Вам виды массажа, выберите для себя наиболее подходящий и делайте его регулярно и будьте здоровы и красивы, мыслите позитивно, рожайте детей, радуйтесь жизни, какую то часть ее мы уже прошли, чему то научились, где то ошиблись… Меряйте себя не прошлым, а настоящим и будущим. Представляйте себя лучшей, грех не улучшить то, что имеем от природы. Удачи Вам на пути к совершенству!
Спасибо за то, что Вы у меня есть. Будьте красивыми, здоровыми, успешными, любимыми!
Омоложение кожи на клеточном уровне
Химические и натуральные, сухие и жидкие пилинги
Аппаратная чистка, уход за проблемной кожей
Антицеллюлитный вакуумный массаж, обертывания Медовый массаж спины, косметический массаж
Лазерная депиляция, коррекция бровей
покраска ресниц, воск
Релакс-массаж
с элементами сухой вытяжки позвоночника + вакуумно-роликовый массаж и магнитотерапия
Автор методики Барбара Фокс (Германия)
диплом 2007 г., диплом кандидата наук, 2010 г.
_______________________
Подбор профессиональной косметики
для домашнего ухода за кожей лица и тела
(Франции, Израиля, Польша)
ОКСАНА КАЛЮЖНАЯ
косметолог-эстетист салона «Лина», ул.Тимирязева, 64/1,
067 94 94 988, 066 135 47 64
Отвяжись плохая жизнь, привяжись хорошая, я желаю Вам удачи и всего хорошего!
