Этап ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА (очищение организма можно провести с помощью более эффективного продукта это Detox)
1 ДЕНЬ. С утра выпиваем ½ стакана чая LUX и ½ стакана на ночь. Кушаем весь день обычную еду в режиме 4-5 раз в день, но порции должны быть минимальные, сокращены с привычного режима питания (помещаться в ладошку)
2. ДЕНЬ. С утра выпиваем ½ стакана чая LUX и ½ стакана на ночь. Кушаем весь день белковую пищу 3-5 раз в день (мясо,рыба,яйца,овощи и тд), из углеводов с утра можно съесть кашу на воде и до обеда заленое яблоко,в случае ощущения слабости.
Этот этап подготовит организм к предстоящей программе и переход на низкую калорийность не будет ощущаться так резко. Очищение и подготовка организма пожалуй самый сложный этап)) поэтому дальше все будет намного проще.
2 этап СНИЖЕНИЕ ВЕСА c ED – САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА START
До 5 кг (длительность этой программы 7-10 дней)
Более 5 кг (длительность этой программы 10-14 дней)
1. С утра выпиваем ½ стакана чая LUX и ½ стакана на ночь.
2. Energy Diet кушаем 4-5 раз в день по полной порции (ТО ЕСТЬ ПОЛНАЯ ЛОЖКА ED+молоко жирности до 1,5%)
Через 10 минут после порции Energy Diet обязательно выпиваем стакан воды
ВОДА!
+Вода – проводник питательных веществ.
+Вода необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела.
+Вода выводит токсины. Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины.
+Вода помогает похудеть.
+Вода выводит из организма всё лишнее и запускает обменные процессы.Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5-2л чистой воды ежедневно.
+Вода улучшает пищеварение.
---С нехваткой воды в организме, желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению и неполному усвоению полезных веществ из еды.
4. + Дополнительно кушаем овощи на обед и на ужин (ограничение объема порции – объем шейкера) СМОТРИ НИЖЕ РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ.
Приготовление сладких вкусов В шейкер наливаем 200-250 мл молока (0,5-1,5 %жирности), добавляем 1 полную мерную ложку Energy Diet (ложка внутри каждой банки), закрываем крышкой, хорошо взбалтываем. Приготовление супов В шейкер наливаем 140-200 мл молока (0,5-1,5 %жирности), добавляем 1 полную мерную ложку Energy Diet (ложка внутри каждой банки),закрываем крышкой, хорошо взбалтываем,переливаем в тарелку, разогреваем в микроволновке, либо в шейкер наливаем горячее молоко,насыпаем ED и взбалтываем.
- Программа Старт предусматривает рацион в 1200-1500 ккал в день.
- Учитывая, что в среднем человек тратит около 2500-2700 ккал, суточный отрицательный баланс составит около 1300 ккал.
- Необходимую разницу организм добывает из собственной жировой ткани (сжигание 200г жира в день обеспечивает не менее 1300 ккал).
Может возникнуть в первые 3 дня небольшая слабость, это нормально, происходит из-за дефицита калорий, если наступает ГОЛОД, выпивай еще одну порцию ED и воду, НЕ ЕШЬ НИЧЕГО ДРУГОГО, пережди 3 дня и слабость пройдет.
Разрешенные овощи
Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.
Разрешенные напитки
* Негазированная вода
* Зеленый, красный или черный чай
* Кофе без кофеина или слабый кофе
* Травяные чаи
Все напитки – без сахара, возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.
Рекомендуем и советуем!!!
* Овощи употребляйте ТОЛЬКО В сыром виде или на пару. Для заправки салатов берите небольшое количество нерафинированного растительного масла, используя при необходимости специи, лимонный сок или яблочный уксус.
* В супы ED добавляйте при желании горсть мелконарезанной зелени (укроп, петрушка, зеленые салаты). Зелень улучшает вкус пищи и снижает потребность в использовании соли, при необходимости суп можно немного подсолить.
Овощи и зелень во время прохождения программы СТАРТ – и вообще в рационе – просто незаменимы. В них нет жиров, очень мало калорий, но при этом – большое количество клетчатки.
ЕСЛИ ВЫ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ С ENERGY DIET ИСПЫТЫВАЕТЕ ГОЛОД, ЗНАЧИТ ВЫ ЧТО-ТО ДЕЛАЕТЕ НЕ ТАК!
Какие могут быть ошибки:
1. Через 10 минут после порции коктейля нужно обязательно выпивать стакан воды, для полного насыщения. В коктейлях содержится клетчатка, которая набухает в желудке, соответственно чувство насыщения дольше.
2. Нельзя ждать голода! Нужно выпивать коктейль по времени через каждые 2-2,5 часа. РЕКОМЕНДУЕМ ПОСТАВИТЬ БУДИЛЬНИК НА КАЖДЫЕ 2 ЧАСА.
3. Не поджирайте ничего лишнего!) Еще можно пить коктейли чаще, но не по полной порции, а по полпорции.
4. Запомните, что вы не отказываетесь от еды на всю жизнь! Вы отказываетесь от вредной еды всего на месяц, за который вы похудеете на 6-10кг без голода, это более чем реально!!! Потом вернетесь к обычной жизни, и, верите в это или нет, после диеты пищевые привычки меняются! Это шаг к правильному питанию. И килограммы обратно не возвращаются! Проверено лично!
5. Обязательно раз-два в день нужно есть разрешенные овощи. Фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды во время диеты есть НЕЛЬЗЯ!
Ежедневно производите замеры веса и объемов тела. Вы потратите совсем немного времени, но полученная информация действительно важна. Уже при первых очевидных успехах ваша мотивация усилится, и двигаться к цели вам будет значительно проще. Часто люди контролируют только свой вес, и, не замечая быстрого эффекта, отчаиваются. На самом деле, иногда вес «стоит» на месте, а объемы «тают», и эту динамику полезно отслеживать.
Взвешиваться нужно с утра натощак, не чаще чем раз в 3 дня. Бывает такое, что вес стоит 3-5 дней, но объемы уходят, этот момент нужно переждать. Через 3-5 дней вес начнет хорошо уходить, если все делать правильно.
ПОСЛЕ ОСНОВНОГО ЭТАПА ПЕРЕХОДИМ НА ВТОРУЮ ПРОГРАММУ
ЭТАП
1. С утра выпиваем ½ стакана чая LUX и ½ стакана на ночь.
2. Energy Diet сокращаем до 3-4 раз в день по полной порции (ЗАВТРАК,ВТОРОЙ ЗАВТРАК И УЖИН) (ТО ЕСТЬ ПОЛНАЯ ЛОЖКА ED+молоко жирности до 1,5%)
