ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ И СРЫВ
1). Что такое выздоровление?
А). Воздержание от употребления (тюрьма, торпеда, ХЗЧ посадили в тюрьму, и т.д.)
Б).Выздоровление- процесс, а не событие. Движение вверх по эскалатору, к-й едет
Вниз.
 |
В). ПЯТЬ ОСНОВНЫХ СОСТАВЛЯЮЩИХ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ
- ОТКАЗ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ/ОТ СТАРЫХ, ДЕСТРУКТИВНЫХ МОДЕЛЕЙ ПОВ-Я
- РАБОТА ПО ШАГАМ (1-12)
- РАБОТА СО СПОНСОРОМ (НЕ ДРУЖБА!)
- ПОСЕЩЕНИЕ СОБРАНИЙ (КАК ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ ТЕРАПИЯ)
- СЛУЖЕНИЕ (ПОМОГАЯ ДРУГОМУ, МЫ ПОМОГАЕМ СЕБЕ)
Выздоровление от созависимости происходит, когда человек учится принимать симптомы зависимости и отстраняться от них. Это означает приобретение навыков управления симптомами созависимости. Это означает, что чел-к учится сосредотачиваться на собственных потребностях и личностном росте, учится уважать и любить себя. Человек учится выбирать правильный способ поведения. Он учится управлять своей собственной жизнью.
СРЫВ.
Параллелизм: ХЗ и СЗ:
- Хроническая
- Прогрессирующая
Ø Рецидивирующая
- Смертельная
- Поддается лечению
- Выздоровление возможно!
а). Рецидив и срыв: в чем разница?
Срыв – разовое возвращение к употр./старым моделям пов-я
Рецидив – тоже процесс, возврат всего комплекса зависимого мышления и пов-я.
б). Профилактика рецидива.
Если выздоровление – это движение, то остановка в выздоровлении – равноценна откату вниз, что чревато рецидивом. Если заболевание хроническое, это значит, что у него есть стадии обострения, или рецидива. Поэтому, одно из обязательных условий выздоровления – профилактика рецидива. Возьмем любое хроническое заболевание, гепатит, например. Чтовходит в профилактику ОСТРОГО гепатита? Диета, отдых и т.д.
Что входит в проф-ку рецидива созависимости?
- Информация, информация и еще раз информация! Знать как можно больше о ХЗ и СЗ.
- Знать себя и свои триггеры (ведите дневник самоконтроля).
Пример: Триггер – о чем я думал? Что чувствовал?-как я поступил?-что было положительного?-что было отрицательного?) Помните о том, как ведет себя нездоровый человек: попав в неприятности он не будет в дальнейшем избегать поведения, их спровоцировавшего, он найдет этому объяснение, найдет виноватого и скажет: в следующий раз будет по-другому. И вернется к старому пов-ю. Здоровый чел-к проанализирует случившееся и больше не будет так поступать. История с открытым люком.
- Избегать стресса (перемены - стресс)
- Знать о том, как можно справиться со стрессом, иметь план на случай стресса.
- РазработатьКОНКРЕТНЫЙ план преодоления рецидива (знать признаки рецидива) Задача осложняется тем, что о дин из признаков рецидива – возвращение отрицания в форме: «Со МНОЙ все в порядке!» Использовать группу, как зеркало, спонсора, листочек с признаками рецидива.
Пример применения КОНКРЕТНОГО плана:
Триггер - Муж приходит домой пьяными провоцирует скандал (Вы знаете, что для него это способ оправдать свое пьянство, потому что у него есть убеждение: с такой женой невозможно быть трезвым, это же пила «Дружба»!)
Моя обычная реакция:
я думаю – «Он – негодяй, который портит мне жизнь своим пьянством и ничего не хочет изменить! Весь дом на мне! И т.д.»
я чувствую – «Жалость к себе, обиду, праведный гнев, желание отомстить, причинить такую же боль, какую причиняет он»
я делаю- «ведусь» на его провокацию и втягиваюсь в скандал, в котором могу высказать ему все, что я о нем думаю.
У меня есть цель – снять накопившееся напряжение, обидеть, воззвать к его совести и т.д.
Результат всего этого – синяки, слезы, еще больший гнев, обида, он уходи, хлопнув дверью, чувство вины за свою несдержанность и т.д.
---------------------------
Моя новая реакция:
Я думаю – этот человек страдает от алкоголизма, он погибает и сам не осознает это. Это его состояние – симптом болезни, я не буду гневаться на болезнь, я не буду помогать ему болеть (оправдывать свое пьянство мною)
Я чувствую – гнев, обиду, жалость к нему, жалость к себе, понимание и т.д.
Я делаю - не вступаю ни в какие дискуссии, отстраняюсь, (ухожу спать в другую комнату, к подруге, звоню в милицию в случае рукоприкладства и.тд.) Утром я говорю с ним о его БОЛЕЗНИ и о том, как она разрушает нашу общую жизнь.
У меня есть цель- сохранить рассудок, выжить, изменить свою жизнь и т.д.
Помните, что цель меняет стратегию!!!
Будет сильное желание повести себя по-старому, что можно сделать?
· Использовать «метод отвлечения» (знать, какой конкретно)
· Самовнушение (напоминание о преимуществе конструктивного пов-я)
· Использование «системы поддержки»: телефонная терапия – самый быстрый и
надежный метод, молитва, релаксация и т. д.
· Избегать компульсивного пов-я.
Кто из вас ловил себя на сильном желании (потребности) что-то сделать или приобрести, что, как вам казалось поможет избавится от напряжения?
Есть такая рекомендация в АА: Если испытываешь сильную тягу к спиртному- съешь или выпей что-то сладкое, если чем-то расстроен – сделай себе подарок, купи что-то или сделай что-то приятное. Вот так может формироваться заместительное компульсивное поведение (реакции на стресс).
Компульсивное поведение
Компульсивное (маниакальное, одержимое) поведение – это действия, вызывающие сильное волнение или выход эмоций, сопровождаемые долгосрочной последующей болью или дискомфортом. Это поведение может быть внутренним (мысли, воображение,фантазирование, чувства) или внешним (работа, игры, разговоры и т.п.) Компульсивное поведение позволит Вам ненадолго почувствовать себя хорошо, но, в конечном счете ослабит Вас.
Многие выздоравливающие алкоголики и наркоманы пытаются заменить употребление наркотиков различными видами компульсивного поведения. В результате у некоторых из них развиваются серьезные формы маниакального поведения, вредящие выздоровлению.
Вспомните уравнение зависимости – БОЛЬ+НАРКОТИКИ=НЕМЕДЛЕННОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ+ БУДУЩАЯ БОЛЬ. Когда человек прибегает к компульсивному поведению, как к замене наркотикам, уравнение видоизменяется – БОЛЬ+КОМПУЛЬСИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ=НЕМЕДЛЕННОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ+БУДУЩАЯ БОЛЬ. Уравнения будут идентичными, если заменить компульсивное поведение на алкоголь и наркотики.
