Профилактика сколиоза Поддержание правильной осанки.

 

Встаньте босиком у стены и прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и ступнями. Старайтесь сохранять это положение при ходьбе.

 

Если приходится долго находиться в сидячем положении, нужно сидеть так, чтобы ноги были согнуты в коленях под прямым углом, спина выпрямлена.

 

Желательно иметь кресло с подлокотниками для распределения нагрузки. Через каждые 20 минут надо делать небольшую разминку

 

. Ежедневная зарядка, вис на турнике с подтягиванием коленей к груди. Активный отдых (плавание, спортивная ходьба, лыжи). Курсы общеукрепляющего массажа. Соблюдая эти методы профилактики, не забывайте периодически обследоваться у врача.

 

 

 

 

Плоскостопием называют искажение стопы, из-за которого происходит понижение сводов. Вследствие подобного искажения стопа почти полностью утрачивает способность к амортизации, это в свою очередь провоцирует неприятные последствия.
Плоскостопие – болезнь, в результате которой возникает скорая усталость во время движения, болезненность в коленях, ногах. Большинство из пациентов даже не знает о начале болезни, ощущая болезненность в ногах и спине. Боль в теле появляется, когда сам организм не в состоянии создавать оптимальное движение. В итоге появляются патологии положения тела, изменения в суставах. Плоскостопие опасно, поскольку провоцирует такие болезни как сколиоз, артроз, варикозное расширение вен.

Причины возникновения плоскостопия

Появиться плоскостопие может по различным причинам. Наиболее актуальные из них:

1) Неграмотно выбранная обувь. Это может быть слишком высокая шпилька, меньший объем или сильно узкая форма туфлей или сапог.

2) Излишний вес.

3) Травмы различного характера: переломы, трещины или сильные ушибы

. 4) Предрасположенность. Если в семье кто-то болел плоскостопием, скорее всего, у ребенка тоже появятся дефекты в развитии.

5) Осложнение после полиомиелита.

6) Рахит, вследствие которого кости становятся мягче.

7) Повышенные физические нагрузки: прыжки, бег, постоянная стоящая работа

. 8) Недостаточная нагрузка и сидячие работы.

Профилактика плоскостопия

Как любое другое заболевание, плоскостопие легче предупредить, тем более, если есть все основания говорить о наследственной предрасположенности. В таком случае необходимо выбрать оптимальную работу, где ноги не будут сильно перегружены. Ношение ортопедических стелек улучшит состояние свода стопы. Гигиена ног и правильная обувь с каблуком не более 4 см, это составляющие элементы простой профилактики.

*. Не рекомендовано разводить носки при ходьбе, так как это приводит к чрезмерному напряжению мышц внутреннего края ноги.

* Теплые ножные ванны после работы.

* Гимнастика для стоп.

* Самомассаж.

* Хождение босиком по структурированной поверхности: грубый ковер, галька, песок, трава и т.д.

* Сократить время пребывания в обуви на высоком каблуке (только по праздникам и особым событиям).

* Не перегружать стопы.

* Держать ноги в тепле, исключая охлаждение в зимнее время.

Панацея от всех болезней – рациональное витаминизированное питание и активный образ жизни! Только не чрезмерно активный в данном случае, который исключает большую нагрузку на сухожилие задней большеберцовой мышцы.