Нет сомнений в том, что еда помогает сгладить неприятные эмоции. Когда мы воздерживаемся от переедания, то начинаем испытывать те чувства, от которых пытались бежать, заглушая их едой. Выздоровление заключается в том, чтобы учиться встречать эти чувства, не утешая себя едой. Находясь в Программе, мы учимся этому в процессе нашего духовного и эмоционального роста. Лишняя еда удерживала нас от переживаний и проживания чувств. Нам нужно оставить переедание до того, как мы сможем обрести и понять все преимущества Программы.
Мне кажется, что я думаю только о еде. Как план поможет остановить эти мысли?
План питания позволяет нам в течение дня сократить время размышлений о еде. Мы составляем план на день, записываем его, представляем его нашей Высшей Силе и наставнику и перестаем думать о еде до тех пор, пока не настанет время поесть. Препоручение нашего плана Высшей Силе и наставнику позволяет нам немедленно очистить голову от мыслей о еде, и лучше сосредоточиться на оставшейся части Программы и на нашей жизни в целом. Со временем планирование еды станет нашим новым позитивным образом жизни.
Ежедневно следовать плану тяжело. Что делать, если я не дисциплинированный?
Готовность действительно что-то сделать с нашим компульсивным перееданием результат двух вещей. Первая — это боль. Она была настолько сильной, что у нас появилась готовность действовать. Во-вторых, мы по-другому стали относиться к самодостаточности. Многие из нас заблуждались и страдали, потому что полагали, что одной из целей в жизни является достижение самодостаточности, а ее отсутствие считали недостатком. Старт в Программе АО означает отказ от этой иллюзии и признание своего бессилия.
Чтобы пользоваться планом, нам нужно признать, что болезнь сильнее нашей силы воли. Мы должны быть готовы попробовать, вместо нашего собственного, другой способ, который включает: планирование нашего питания и обсуждение этого плана с кем-то, прекращение употребления проблемных, срывных продуктов и обретение навыка распознавания разницы между эмоциональным и физическим голодом. Если мы совершили ошибку, то должны быть готовы ее исправить и начать все сначала. И что самое важное, мы должны обрести готовность и поставить воздержание от компульсивного переедания выше всего остального.
Как мне держаться плана, когда тяга поесть сводит меня с ума?
Мысли о еде — это еще не переедание. Нам не нужно идти на поводу у наших чувств. Худшее что мы можем сделать это попытаться отговорить себя от этого. Наша лишенная помощи сила воли практически в любом случае потерпит неудачу. Занятие каким-нибудь небольшим делом, любым, кроме еды, обычно помогает облегчить приступ. Вот кое-что из того, что мы можем сделать: попросить нашу Высшую Силу удалить тягу; позвонить какому-нибудь человеку из группы и рассказать, что происходит. Мы можем пойти на собрание; прописать свои чувства; прочитать отрывок из литературы АО или АА, который помог бы нам сконцентрироваться на выздоровлении; напомнить себе, что мы можем удержаться, во что бы то ни стало. Более подробно, Вы можете прочитать об этом в брошюре АО «До того, как Вы съедите первый компульсивный кусок».
Что для меня опаснее всего во время выполнения плана и за чем нужно больше всего следить?
В основном за своими мыслями. Наше иррациональное мышление может сработать так, что мы будем воспринимать наш план, как потерю свободы, в то время как на самом деле он ведет к ней. Это заблуждение может вечно держать нас в рабстве у еды. Также нам нужно помнить, что не надо концентрироваться только на плане. Программа выздоровления АО включает в себя три сферы выздоровления: физическую, эмоциональную и духовную. Обычно концентрация только на материальном аспекте не приводит к воздержанию. Если мы надеемся добиться воздержания и поддерживать его, то нам нужно работать по всем трем программным направлениям.
